مقادیر مرجع برای هر نوع کلسترول: LDL ، HDL ، VLDL و کل

محتوا

• 1. کلسترول HDL
• 2. کلسترول LDL
• حداکثر مقادیر کلسترول LDL توصیه شده
• 3. کلسترول VLDL
• 4. کلسترول تام

کلسترول نوعی چربی است که برای عملکرد مناسب بدن ضروری است. با این حال ، داشتن سطح کلسترول خون بالا همیشه خوب نیست و حتی ممکن است باعث افزایش مشکلات قلبی عروقی مانند حمله قلبی یا سکته مغزی شود.

برای درک اینکه کلسترول بالا بد است یا مشکلی ندارد ، لازم است آزمایش خون را به درستی تفسیر کنید ، زیرا 3 مقدار وجود دارد که باید به خوبی ارزیابی شوند:

• کلسترول تام: این مقدار مقدار کل کلسترول در خون را نشان می دهد ، یعنی مقدار کلسترول HDL + LDL + VLDL.
• کلسترول HDL: به عنوان "خوب" کلسترول شناخته می شود ، زیرا با پروتئینی در ارتباط است که آن را از خون به کبد منتقل می کند ، در صورت مدفوع از بین می رود ، اگر بیش از حد باشد.
• کلسترول LDL: کلسترول محبوب "بد" است ، که به پروتئینی مرتبط است که آن را از کبد به سلولها و رگها منتقل می کند ، جایی که در نهایت تجمع می یابد و می تواند باعث مشکلات قلبی عروقی شود.

بنابراین ، اگر کلسترول تام زیاد باشد ، اما سطح کلسترول HDL بالاتر از مقادیر توصیه شده مرجع باشد ، معمولاً نشان دهنده خطر بالای بیماری نیست ، زیرا کلسترول اضافی توسط کبد از بین می رود. با این حال ، اگر کلسترول تام زیاد باشد ، اما این به دلیل وجود مقدار LDL بالاتر از مقادیر مرجع است ، کلسترول اضافی به جای از بین رفتن ، در سلول ها و رگ ها ذخیره می شود و خطر مشکلات قلبی عروقی را افزایش می دهد.

به طور خلاصه ، هرچه مقدار HDL بیشتر و مقدار LDL کمتر باشد ، خطر ابتلا به مشکل قلبی عروقی کاهش می یابد.

بهتر ببینید هر نوع کلسترول به چه معناست و میزان توصیه شده چیست:

1. کلسترول HDL

کلسترول HDL به عنوان کلسترول "خوب" شناخته می شود ، بنابراین تنها کلسترول است که باید در جریان خون بالا نگه داشته شود. این ماده توسط بدن تولید می شود ، زیرا برای عملکرد مناسب بدن اساسی است ، بنابراین خوب است که همیشه آن را بالای 40 میلی گرم در دسی لیتر داشته باشید و در حالت ایده آل بالاتر از 60 میلی گرم در دسی لیتر است.

نحوه افزایش: برای افزایش سطح کلسترول HDL شما باید یک رژیم غذایی متنوع و سالم داشته باشید و به طور منظم ورزش کنید. علاوه بر این ، پرهیز از عوامل خطرزا مانند سیگار کشیدن یا نوشیدن بیش از حد الکل نیز مهم است.

درباره کلسترول HDL و نحوه افزایش آن بیشتر بدانید.

2. کلسترول LDL

کلسترول LDL کلسترول "بد" است. وقتی برای بیشتر افراد 130 میلی گرم در دسی لیتر یا بالاتر باشد ، زیاد در نظر گرفته می شود ، با این حال ، در بعضی موارد ، کنترل دقیق تر لازم است ، به خصوص اگر فرد در گذشته مشکل قلبی عروقی داشته باشد یا عامل خطر دیگری داشته باشد. مانند سیگاری بودن ، اضافه وزن یا ورزش نکردن.

وقتی سطح کلسترول LDL بالا باشد ، رسوبات چربی در دیواره رگهای خونی تشکیل می شوند و پلاک های چربی تشکیل می دهند که با گذشت زمان می توانند مانع عبور خون شوند و به عنوان مثال منجر به حمله قلبی یا سکته مغزی شوند.

چگونه کاهش یابد: برای کاهش کلسترول LDL در خون ، باید رژیم کم قند و چربی را دنبال کنید و حداقل 3 بار در هفته فعالیت بدنی انجام دهید. با این حال ، اگر این نگرش ها به تنهایی کافی نباشد ، پزشک ممکن است استفاده از داروها را برای کاهش سطح آنها توصیه کند. درباره کلسترول LDL و راه های کاهش آن بیشتر بیاموزید.

حداکثر مقادیر کلسترول LDL توصیه شده

مقدار LDL باید همیشه تا حد ممکن کم باشد و به همین دلیل است که برای جمعیت عمومی ، LDL باید زیر 130 میلی گرم در دسی لیتر نگه داشته شود. با این حال ، افرادی که در معرض خطر بالای مشکل قلبی عروقی هستند ، حتی از میزان LDL پایین تری نیز بهره مند می شوند.

بنابراین ، حداکثر مقادیر LDL با توجه به خطر قلبی عروقی هر فرد متفاوت است:

خطر قلب و عروق پس از مشاهده آزمایشات لازم و ارزیابی بالینی ، باید توسط متخصص قلب در حین مشاوره تعیین شود. به طور معمول ، افرادی که سبک زندگی کم تحرک دارند ، غذای مناسبی نمی خورند ، اضافه وزن دارند و عوامل خطر دیگری مانند سیگار کشیدن یا نوشیدن الکل دارند ، خطر قلبی عروقی بالایی دارند و بنابراین باید LDL کم داشته باشند.

روش ساده دیگر برای محاسبه خطر قلبی عروقی انجام نسبت کمر به باسن است. اگرچه می توان این رابطه را در خانه انجام داد تا احساس خطر قلبی عروقی به دست آید ، اما مشورت با متخصص قلب نباید به تأخیر بیفتد ، زیرا ارزیابی دقیق تر لازم است.

با استفاده از نسبت دور کمر به لگن ، خطر قلبی عروقی خود را محاسبه کنید:

3. کلسترول VLDL

کلسترول VLDL تری گلیسیرید را حمل می کند و همچنین خطر بیماری های قلبی را افزایش می دهد. مقادیر مرجع VLDL معمولاً عبارتند از:

با این حال ، در آخرین توصیه های انجمن قلب و عروق برزیل ، مقادیر VLDL با توجه به مقادیر کلسترول غیر HDL مهم تر ، که هدف آنها باید 30 میلی گرم در دسی لیتر بالاتر از LDL باشد ، مهم نیست.

4. کلسترول تام

کلسترول تام مجموع HDL ، LDL و VLDL است. داشتن کلسترول کل بالا نشان دهنده خطر بالای بیماری های قلبی عروقی است و بنابراین ، مقادیر آن نباید از 190 میلی گرم در دسی لیتر تجاوز کند.

در صورت نرمال بودن میزان LDL کلسترول کل بالاتر از 190 نگران کننده نیست ، اما شما باید اقدامات احتیاطی مانند کاهش مصرف غذاهای پرچرب برای جلوگیری از کلسترول بیش از حد و آسیب رساندن به سلامتی را انجام دهید. نکته خوب کاهش مصرف گوشت قرمز است. مقادیر مرجع کلسترول عبارتند از:

در ویدیوی زیر بدانید که برای کاهش کلسترول چه کاری باید انجام دهید: