کلسترول بالا: چه چیزهایی بخوریم و چه چیزهایی را باید اجتناب کنیم

محتوا

• در صورت افزایش کلسترول از چه مواردی باید خودداری کرد
• غذا چطور باید باشد
• دلایل اصلی
• کلسترول بالا در بارداری
• عواقب احتمالی
• چگونه درمان انجام می شود

رژیم غذایی برای کلسترول بالا باید دارای غذاهای چرب ، غذاهای فرآوری شده و شکر باشد ، زیرا این غذاها از تجمع چربی در رگها حمایت می کنند. بنابراین ، مهم است که فرد غذاهای غنی از فیبر ، میوه ها و سبزیجات را ترجیح دهد.

کلسترول تام در حالی که برابر یا بیشتر از 190 میلی گرم در دسی لیتر یا بیشتر باشد یا کلسترول خوب (HDL) زیر 40 میلی گرم در دسی لیتر باشد ، برای مردان و زنان خارج از حد نرمال است..

کلسترول بالا باعث رسوب چربی در دیواره رگ های خونی می شود و با گذشت زمان ، کاهش جریان خون ممکن است در قسمت های مهم بدن مانند مغز ، قلب و کلیه ها رخ دهد. علاوه بر این ، ممکن است در نهایت این پلاک های کوچک آتروماتوز چسبیده به رگ شل شده و باعث ایجاد ترومبوز یا حتی سکته شود.

در صورت افزایش کلسترول از چه مواردی باید خودداری کرد

در مورد کلسترول بالا ، توجه به غذا و پرهیز از غذاهای زیر مهم است:

• سرخ شده در روغن؛
• محصولات بسیار تند ؛
• برای مثال با برخی از انواع چربی ، مانند چربی گیاهی یا روغن پالم تهیه شده است.
• کره یا مارگارین ؛
• پفک
• فست فود;
• گوشت قرمز؛
• نوشیدنی های الکلی
• غذای خیلی شیرین

این غذاها دارای چربی زیادی هستند ، که باعث ایجاد پلاک های آترواسکلروتیک در داخل رگ های خونی می شود ، که می تواند عواقب جدی برای سلامتی داشته باشد.

در مورد آنچه نباید بخاطر کلسترول نخورید در فیلم زیر بیشتر بدانید:

غذا چطور باید باشد

در مورد کلسترول بالا ، غذا باید تنظیم سطح کلسترول باشد و توصیه می شود رژیم غذایی علاوه بر مقدار کمی چربی ، از غذاهای غنی از ویتامین و مواد معدنی تشکیل شود.

بنابراین ، داشتن مواد غذایی مانند سیر ، پیاز ، بادمجان ، آب نارگیل ، کنگر فرنگی ، دانه کتان ، پسته ، چای سیاه ، ماهی ، شیر و بادام در رژیم غذایی روزانه مهم است ، زیرا آنها به تنظیم سطح کلسترول کمک می کنند. به یک نمونه از فهرست های کاهش دهنده کلسترول مراجعه کنید.

دلایل اصلی

کلسترول بالا عمدتا به عنوان یک نتیجه از رژیم غذایی پرچرب و یک زندگی کم تحرک رخ می دهد ، زیرا این شرایط تجمع چربی در داخل رگها را ترجیح می دهد و خطر عوارض قلبی عروقی را افزایش می دهد.

علاوه بر این ، افزایش کلسترول می تواند در نتیجه مصرف الکل ، دیابت درمان نشده و بیماری های هورمونی اتفاق بیفتد. با سایر دلایل افزایش کلسترول آشنا شوید.

کلسترول بالا در بارداری

افزایش کلسترول در بارداری طبیعی است ، با این حال مهم است که سطح خود را به طور منظم بررسی کنید تا افزایش زیادی نداشته باشد. برای کنترل سطح کلسترول در بارداری ، فقط تغییر در عادات غذایی توصیه می شود ، علاوه بر تمرین فعالیت های بدنی سبک ، مانند پیاده روی ، به غذاهای کم چرب ترجیح داده می شود.

درصورتی که قبل از بارداری کلسترول بالا در خانم باردار تشخیص داده شده باشد ، مراقبت از رژیم غذایی که باید سرشار از فیبر و ویتامین C باشد ، بسیار بیشتر است.

عواقب احتمالی

کلسترول بالا می تواند باعث ایجاد بیماری های قلبی عروقی شود ، مانند "گرفتگی" عروق ، به نام تصلب شرایین ، تشکیل ترومبوز و ترشح آمبولی. از آنجا که هیچ علائمی ندارد ، ممکن است فرد به دلیل ترومبوز که به دلیل سطح کلسترول بالا شروع شده ، دچار حمله قلبی شود.

برای کاهش این خطرات ، توصیه می شود که درمان کلسترول در اسرع وقت شروع شود.

چگونه درمان انجام می شود

درمان کلسترول بالا می تواند به صورت خانگی و طبیعی انجام شود و عمدتا با تغییر عادت های غذایی انجام می شود و فرد باید در یک رژیم غذایی غنی از میوه ها ، سبزیجات ، سبزیجات و گوشت های لاغر مانند ماهی و مرغ سرمایه گذاری کند. مثال.

تمرین 3 بار در هفته فعالیت بدنی نیز در درمان کلسترول بالا مهم است ، زیرا به شما در کاهش وزن و صرف این چربی های جمع شده کمک می کند ، به طور طبیعی باعث کاهش کلسترول و خطر بیماری های قلبی می شود. برای داشتن تأثیر مطلوب ، توصیه می شود حداقل هفته ای 3 بار و حدود 40 دقیقه فعالیت انجام شود.

هنگامی که سطح کلسترول بهبود نمی یابد ، متخصص قلب ممکن است استفاده از برخی داروها را توصیه کند که می توانند برای کاهش کلسترول یا کاهش جذب آن عمل کنند. به لیست داروهای کاهش دهنده کلسترول مراجعه کنید.

فیلم زیر را ببینید و بیاموزید چگونه کلسترول را کنترل کنید: