کلسترول کل چیست و چگونه می توان آن را کاهش داد

محتوا

• چگونه کلسترول کل بالا را پایین بیاوریم؟
• علائم کلسترول کل بالا
• دلایل اصلی

کلسترول کل در آزمایش خون بالاتر از 190 میلی گرم در دسی لیتر است ، و برای پایین آوردن آن لازم است رژیم غذایی کم چربی مانند گوشت های "چرب" ، کره و روغن ها را دنبال کنید ، هضم آسان و کم -چربی ها ، مانند میوه ها ، سبزیجات ، سبزیجات ، خام یا پخته شده فقط با نمک و گوشت های بدون چربی.

علاوه بر این ، ورزش منظم و در صورت ضرورت پزشک ، مصرف داروهایی که همراه با غذا و فعالیت بدنی ، به حفظ سطح کلسترول تنظیم شده نیز کمک می کند ، مهم است. به عنوان مثال برخی از داروهای متداول شامل سیمواستاتین ، روزوواستاتین ، پرواواستاتین یا آتورواستاتین هستند. درباره داروهای کاهش دهنده کلسترول بیشتر بدانید.

چگونه کلسترول کل بالا را پایین بیاوریم؟

برای تنظیم سطح کلسترول کل ، مهم است که برخی مراحل را دنبال کنید ، مانند:

1. برای کاهش وزن
2. مصرف نوشیدنی های الکلی را کاهش دهید.
3. مصرف قندهای ساده را کاهش دهید.
4. مصرف کربوهیدرات را کاهش دهید.
5. چربی های اشباع نشده چندگانه ، غنی از امگا 3 را که در ماهی هایی مانند ماهی قزل آلا و ساردین وجود دارد ترجیح دهید.
6. حداقل 3 تا 5 بار در هفته تمرینات بدنی را انجام دهید.
7. وقتی این اقدامات توسط پزشک نشان داده شده است ، از داروها استفاده کنید.

برای جلوگیری از غذا خوردن برای بهبود کلسترول ، فیلم زیر را ببینید:

علائم کلسترول کل بالا

کلسترول کل بالا به طور معمول منجر به ظهور علائم و نشانه ها نمی شود ، اما ممکن است در صورت افزایش رسوب چربی ، ظاهر گلوله های چربی ، تورم شکم و افزایش حساسیت ، به افزایش سطح کلسترول در گردش خون شک شود. به عنوان مثال منطقه شکم.

بنابراین ، در صورت وجود این علائم ، انجام آزمایش خون برای ارزیابی سطح کلسترول تام ، HDL ، LDL و تری گلیسیرید مهم است ، به خصوص اگر فرد عادات سبک زندگی ناسالم داشته باشد ، زیرا نه تنها بررسی سطح کلسترول ممکن است بلکه خطر ابتلا به عوارض را نیز ارزیابی می کند. در مورد کلسترول تام و کسری آن اطلاعات کسب کنید.

دلایل اصلی

افزایش سطح کلسترول تام عمدتا مربوط به افزایش سطح LDL در گردش خون است که به عنوان کلسترول بد شناخته می شود و کاهش سطح HDL در گردش خون که به کلسترول خوب معروف است ، که می تواند به دلیل به عنوان مثال رژیم غذایی پرچرب ، کم تحرکی و مصرف بیش از حد نوشیدنی های الکلی. سایر دلایل افزایش کلسترول را بررسی کنید.