چگونه با گرگرفتگی یائسگی مبارزه کنیم

محتوا

• 1. هورمون درمانی جایگزین
• 2. داروهای گرمای یائسگی
• 3. گزینه های طبیعی
• مراقبت عمومی برای کاهش گرمای یائسگی
• رژیم غذایی برای جلوگیری از گرمای یائسگی
• داروهای خانگی و مکمل های طبیعی

گرگرفتگی یکی از رایج ترین علائم یائسگی است که به دلیل تغییر عمده هورمونی که در بدن زن اتفاق می افتد ، بوجود می آید. این گرگرفتگی ها می توانند چند ماه قبل از شروع یائسگی ظاهر شوند و به طور ناگهانی در ساعات مختلف روز ظاهر شوند و شدت آن طبق هر زن متفاوت باشد.

گرگرفتگی گرچه برای این مرحله از زندگی کاملاً طبیعی است ، گرگرفتگی نیز بسیار ناخوشایند است و بنابراین ، در نهایت زندگی روزمره چندین زن را تحت تأثیر قرار می دهد. بنابراین ، برخی از روش ها برای کاهش این ناراحتی و تسهیل ورود به این مرحله جدید از زندگی وجود دارد.

برای انتخاب بهترین روش درمانی برای گرمای یائسگی ، یک زن باید با متخصص زنان خود مشورت کند و به همراه او در مورد گزینه های مختلفی که می تواند از استفاده از داروها گرفته تا جایگزینی هورمون ها یا گزینه های طبیعی تر مانند مکمل ها ، غذا یا به عنوان مثال چای

1. هورمون درمانی جایگزین

درمان جایگزینی هورمون موثرترین روش درمانی است و بنابراین بیشترین استفاده را برای کمک به کاهش ناراحتی یائسگی ، به ویژه گرگرفتگی دارد. در این نوع درمان ، زن جایگزین استروژن می شود ، تولید آن توسط تخمدان کاهش می یابد. اگرچه این یک روش درمانی با برخی خطرات است ، مانند افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان ، به عنوان مثال ، چندین مطالعه نشان می دهد که زنان زیر 60 سال مزایای بیشتری نسبت به خطرات دارند.

با توجه به خطرات مرتبط ، درمان جایگزینی هورمون برای زنان با سابقه نوعی از سرطان وابسته به هورمون ، مانند سرطان پستان ، تخمدان یا رحم منع مصرف دارد. بهتر می فهمید که این روش درمانی چگونه کار می کند و خطرات آن چیست.

2. داروهای گرمای یائسگی

اگر زن نمی خواهد هورمون درمانی را انتخاب کند ، می تواند از داروهایی برای کاهش گرمای یائسگی نیز استفاده کند. با این حال ، این داروها نیز باید توسط متخصص زنان تجویز شوند و به طور معمول ، آنها فقط در مواردی استفاده می شوند که گرگرفتگی بر کیفیت زندگی زن تأثیر بگذارد. این به این دلیل است که ، همه درمان ها می توانند عوارض جانبی داشته باشند و بنابراین ، فقط در صورت سودمندی باید استفاده شوند.

برخی از درمان هایی که ممکن است توسط پزشک نشان داده شود عبارتند از:

• پاروکستین ، ونلافاکسین یا اسکیتالوپرام: داروهای ضد افسردگی هستند ، اما به تسکین گرگرفتگی معمول یائسگی نیز کمک می کنند. معمولاً از آنها در دوز كمتر از مقدار مصرفی برای درمان افسردگی استفاده می شود ، اما ممكن است بسته به هر مورد متفاوت باشد.
• گاباپنتینا: دارویی برای صرع و میگرن است ، اما همچنین باعث کاهش گرما در دوران یائسگی می شود. با این حال ، این درمان می تواند باعث خواب آلودگی بیش از حد شود ، بنابراین ، در خانمهایی که عرق شبانه را تجربه می کنند ، بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد.
• کلونیدین: دارویی برای فشار خون است که علاوه بر تسکین میگرن ، باعث کاهش دفعات گرگرفتگی در برخی از زنان می شود.

بعلاوه ، برای زنانی که شدت گرگرفتگی در شب را بیشتر دارند ، همراه با تعریق زیاد در شب ، پزشک همچنین ممکن است استفاده از داروهایی را برای کمک به خواب بهتر توصیه کند ، برای مثال Zolpidem ، Eszopiclona یا Diphenhydramine.

3. گزینه های طبیعی

علاوه بر داروها و هورمون درمانی جایگزین ، چندین گزینه طبیعی نیز وجود دارد که به کاهش دفعات گرگرفتگی کمک می کند و حتی می تواند گرمای یائسگی را به خصوص در موارد خفیف از بین ببرد.

در گزینه های طبیعی ، می توان برخی از تغییرات در عادات زندگی را که می توانند کمک کنند ، و همچنین تغییرات در رژیم غذایی و برخی از داروهای خانگی را که می توان در طول روز استفاده کرد ، شناسایی کرد:

مراقبت عمومی برای کاهش گرمای یائسگی

برخی از مراقبت های رفتاری که می توانند به رفع ناراحتی ناشی از گرمای یائسگی کمک کنند عبارتند از:

• لباس های نخی سبک بپوشید، برای جلوگیری از افزایش درجه حرارت بدن ؛
• روزانه حدود 2 لیتر آب بنوشید، بدن را به خوبی هیدراته نگه دارد.
• از مکانهای بسته و بسیار گرم خودداری کنید، یا مکانهایی را که دارای تهویه مطبوع هستند ترجیح دهید.
• در فعالیت های آرامش بخش شرکت کنیدمانند یوگا یا مدیتیشن ، زیرا اضطراب را کاهش می دهد و احتمال گرگرفتگی را کاهش می دهد.
• یک نوشیدنی گوارا بنوشید، مانند آب نارگیل یا لیموناد سرد ، هنگامی که موج گرما می آید.
• از استعمال دخانیات و نوشیدن مشروبات الکلی خودداری کنیدزیرا می توانند ظاهر گرما را تحریک کنند.

علاوه بر این ، داشتن یک فن یا فن قابل حمل در مجاورت محل کار ، برای خنک نگه داشتن شما هنگام شروع موج گرما می تواند مفید باشد.

رژیم غذایی برای جلوگیری از گرمای یائسگی

غذا عامل مهمی است که می تواند به کاهش گرگرفتگی معمول یائسگی نیز کمک کند. زنان در این مرحله از زندگی باید مصرف مرکبات مانند پرتقال ، آناناس یا نارنگی و همچنین مصرف دانه های کتان و مشتقات سویا مانند توفو را ترجیح دهند.

علاوه بر این ، مهم است که از خوردن وعده های غذایی بسیار سنگین و همچنین کاهش مصرف غذاهای شیرین ، شور یا ادویه پرهیز کنید. درباره چگونگی غذا می تواند کمک کند بیشتر ببینید:

داروهای خانگی و مکمل های طبیعی

برخی از داروهای خانگی و همچنین مکمل های طبیعی ساخته شده از گیاهان دارویی می توانند کمک زیادی به بازگرداندن سلامت زنان یائسه کنند. برخی از نمونه ها عبارتند از:

• کوهوش سیاه، یا cimicifuga: برخی مطالعات نشان می دهد که می تواند گرگرفتگی را تسکین دهد ، اما همیشه باید توسط یک متخصص نشان داده شود ، زیرا می تواند بر کبد تأثیر بگذارد.
• پیکنوژنول: ماده ای است که از کاج های دریایی گرفته شده و می تواند به کاهش علائم مختلف یائسگی از جمله گرگرفتگی کمک کند.
• دونگ کوای: یک گیاه مهم برای سلامتی زنان است که به علائم PMS و یائسگی کمک می کند.
• شبدر قرمز: بسیار غنی از فیتواستروژن است که با شدت و دفعات گرگرفتگی مبارزه می کند.

اگرچه می توانند تأثیر مفیدی داشته باشند ، اما این روش های درمانی جایگزین راهنمایی های پزشک نیستند و باید همیشه با آنها صحبت شود. علاوه بر این ، از آنجا که مکمل های طبیعی می توانند تأثیرات مختلفی بر بدن داشته باشند ، باید همیشه توسط یک متخصص طبی یا گیاهان دارویی باتجربه هدایت شوند ، مخصوصاً برای دانستن دوز و زمان درمان.