7 مرحله برای افزایش عزت نفس

محتوا

• 1. همیشه یک عبارت انگیزشی در اطراف داشته باشید
• 2. یک سطل کلمات تأیید ایجاد کنید
• 3. فعالیتهایی را انجام دهید که از آنها لذت می برید
• 4. موضع سوپرمن را اتخاذ کنید
• 5. مراقبت از سلامتی
• 6. با آینه آرایش کنید
• 7. لباس مورد علاقه خود را بپوشید

داشتن عبارات انگیزشی در اطراف ، صلح با آینه و اتخاذ وضعیت بدن ابرمرد از جمله راهکارهای افزایش سریع عزت نفس است.

عزت نفس توانایی ماست که باید خودمان را دوست داشته باشیم ، حتی وقتی چیزی در اطرافمان درست نیست احساس خوبی ، شادی و اطمینان داشته باشیم زیرا ارزش خود را می دانیم.

اما می توان این عزت نفس را هنگام خاتمه دادن به یک رابطه ، بعد از مشاجره و به ویژه در دوران افسردگی کاهش داد. بنابراین ، در اینجا چند مرحله عملی وجود دارد که می توانید روزانه برای افزایش عزت نفس خود انجام دهید:

1. همیشه یک عبارت انگیزشی در اطراف داشته باشید

شما می توانید یک جمله تحریک کننده مانند "من می خواهم ، می توانم و می توانم" بنویسید. یا "خدا به برخی اوقات کمک می کند." ، و مثلاً آن را روی آینه دستشویی ، در یخچال یا کامپیوتر بچسبانید. بلند خواندن این نوع عبارات روش خوبی برای شنیدن صدای خودتان ، یافتن تشویقی است که برای ادامه کار لازم دارید.

2. یک سطل کلمات تأیید ایجاد کنید

نکته خوب برای افزایش عزت نفس این است که روی کاغذ کیفیت و اهداف زندگی خود را بنویسید ، خصوصاً مواردی که قبلاً بدست آمده اند. می توانید مواردی مانند این را یادداشت کنید:

• خوشحالم که تنها نیستم.
• خیلی خوب می توانم نقاشی بکشم.
• من فردی فداکار و سخت کوش هستم.
• من قبلاً خواندن و نوشتن را آموخته ام ، می توانم کارهای بیشتری انجام دهم.
• من قبلاً می دانم که چگونه چیزی درست کنم.
• من مثلاً ناخن ها ، رنگ مو یا چشم هایم را خیلی دوست دارم.

این تکه های کاغذ را درون شیشه بریزید و هر زمان که غمگین و پهلو افتادید یکی از این موارد را بخوانید.عباراتی که می توانند شما را به حرکت ترغیب کنند ، تصاویر اوقات خوب و پیروزی های شخصی شما را نیز می توانید در داخل این شیشه قرار دهید. به 7 روش برای ترشح هورمون شادی مراجعه کنید.

3. فعالیتهایی را انجام دهید که از آنها لذت می برید

انجام فعالیت هایی مانند رفتن به باشگاه ، یادگیری رقص ، آواز خواندن یا نواختن ساز ، افزایش امنیت و ایجاد تعامل اجتماعی ، بهانه خوبی برای ترک خانه ، لباس بهتر و احساس خوب بودن در مورد خودتان است.

4. موضع سوپرمن را اتخاذ کنید

اتخاذ یک وضعیت صحیح ، کیفیت زندگی را بهبود می بخشد ، زیرا به فرد اجازه می دهد احساس قاطعیت ، اعتماد به نفس و خوش بینی بیشتری داشته باشد. حالت درست را بدانید تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.

در این ویدئو دقیقاً نحوه اتخاذ حالت سوپرمن و دلیل کار آن را توضیح می دهیم:

5. مراقبت از سلامتی

خوب غذا خوردن ، خوردن غذاهای سالم و انجام نوعی فعالیت بدنی نیز روش خوبی برای یادگیری بیشتر دوست داشتن خود و آنچه در آینه می بینید است. میوه ها را به جای کلوچه های پر از شیرینی و نان ترجیح دهید. غذاهای چربی یا سرخ شده را برای چیز مغذی تری عوض کنید ، در مدت زمان کوتاهی احساس بهتر و انرژی بیشتری خواهید داشت. برای رهایی از کم تحرکی 5 نکته را بررسی کنید.

6. با آینه آرایش کنید

هر زمان که به آینه نگاه می کنید ، سعی کنید توجه خود را بر روی ویژگی های مثبت آن متمرکز کنید ، بدون اینکه وقت خود را صرف جنبه های منفی تصویر کنید. اگر واقعاً از آنچه در آینه می بینید هنگام بیدار شدن راضی نیستید ، می توانید بگویید "من می توانم بهتر شوم" و پس از دوش گرفتن و لباس پوشیدن ، دوباره به آینه برگردید و بگویید "من می دانستم که می توانم این کار را انجام دهم ، الان خیلی بهترم. '

7. لباس مورد علاقه خود را بپوشید

وقتی نیاز به ترک خانه دارید و از تصویر خود خیلی راضی نیستید ، لباسی بپوشید که واقعاً احساس خوبی به شما بدهد. این می تواند به نفع عزت نفس شما باشد زیرا ظاهر خارجی می تواند فضای داخلی ما را تغییر دهد.

علاوه بر این ، ما باید یاد بگیریم که لبخند بزنیم ، حتی به خودمان ، زیرا شوخ طبعی وزن را از دوش ما می گیرد و باعث می شود با قدرت ، شجاعت و ایمان به جلو حرکت کنیم. انجام کار خوب برای شخص دیگری یا جامعه نیز به بهبود عزت نفس کمک می کند زیرا می توانیم احساس ارزشمندی و اهمیت داشته باشیم. روش های مختلفی برای کمک به دیگران وجود دارد ، خواه کمک به عبور از خیابان یا داوطلب شدن به دلایلی باشد.

با پیروی از این نوع استراتژی ها به صورت روزمره ، فرد باید هر روز احساس بهتری داشته باشد و به راحتی می توان هر بار هر یک از این نگرش ها را عملی کرد.