منوی ادرار آور برای کاهش وزن در 3 روز
محتوا
- دستور تهیه برنج گل کلم
- دستور سوپ ادرار آور برای شام
- نکاتی در مورد نحوه تهیه سوپ سم زدایی با سبزیجات مورد علاقه خود را در این ویدئو مشاهده کنید:
منوی رژیم ادرار آور بر اساس غذاهایی است که به سرعت با احتباس مایعات مقابله می کنند و بدن را سم زدایی می کنند ، تورم و بهبود وزن اضافی را طی چند روز افزایش می دهند.
این منو می تواند به ویژه پس از اغراق در رژیم غذایی ، با مصرف زیاد غذاهای غنی از شکر ، آرد و چربی و پس از مصرف بیش از حد نوشیدنی های الکلی مورد استفاده قرار گیرد.
در اینجا مثالی از منوی 3 روزه این رژیم وجود دارد:
خوراک مختصر | روز 1 | روز 2 | روز 3 |
صبحانه | 200 میلی لیتر آب لیمو با زنجبیل شیرین نشده + 1 تکه نان سبوس دار با کرم ریکوتا | 1 فنجان ماست ساده + 2 ستون گرانولا | 200 میلی لیتر چای سبز + 2 تخم مرغ مخلوط شده |
میان وعده صبح | 1 لیوان آب سبز + 5 عدد مغز بادام هندی | 200 میلی لیتر چای هیبیسکوس + 2 عدد نان تست کامل با کشک سبک | 200 میلی لیتر آب نارگیل + 1 برش ریکوتا |
شام ناهار | پوره کدو تنبل + 1 قطعه کوچک ماهی کبابی + سالاد سبز + 5 توت فرنگی | برنج گل کلم + 100 گرم مرغ کبابی با سالاد سبزیجات بخارپز + 1 برش آناناس | 3 پوسته سوپ سبزیجات |
عصرانه | 200 میلی لیتر چای جفت + 1 تخم مرغ مخلوط شده با کرم ریکوتا | 1 لیوان آب سبز + 3 مغز برزیلی | 200 میلی لیتر چای هیبیسکوس + 2 عدد تست با کشک سبک |
رژیم ادرار آور به از دست دادن وزن کمک می کند زیرا کالری کمی دارد ، باعث عملکرد مناسب روده می شود و باعث سم زدایی بدن می شود ، اما لازم به یادآوری است که این رژیم نباید بیش از 7 روز متوالی انجام شود.
علاوه بر این ، نتایج کاهش وزن با استفاده از غذاهای ادرارآور هنگامی افزایش می یابد که یک فعالیت بدنی هوازی همراه با رژیم غذایی مانند پیاده روی یا دوچرخه سواری به مدت 30 دقیقه انجام شود. برای تغییر رژیم غذایی خود به سایر غذاهای ادرار آور مراجعه کنید: غذاهای ادرار آور.
دستور تهیه برنج گل کلم
چای های ادرار آوربرنج گل کلم کم کالری و کربوهیدرات است و می توان به جای برنج سفید معمولی در وعده ناهار استفاده کرد.
عناصر:
- ½ گل کلم
- ½ فنجان چای پیاز خرد شده
- 2 حبه سیر خرد شده
- نمک و فلفل سیاه برای طعم و مزه
- 1 قاشق غذاخوری جعفری خرد شده
- 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
حالت آماده سازی:
گل کلم را بشویید و خشک کنید. سپس ، گل کلم را در یک فاضلاب غلیظ رنده کرده یا با استفاده از عملکرد نبض ، آن را به سرعت از پردازنده یا مخلوط کن خرد کنید. در ماهیتابه ، پیاز و سیر را در روغن زیتون تفت دهید و گل کلم را به آن اضافه کنید ، اجازه دهید حدود 5 دقیقه بجوشد. نمک ، فلفل و جعفری را مزه دار کنید و به جای برنج سرو کنید.
دستور سوپ ادرار آور برای شام
این دستورالعمل سوپ ادرار آور برای استفاده در هر روز برای شام به مدت یک هفته خوب است.
عناصر
- 4 گوجه فرنگی بزرگ
- 4 هویج متوسط
- 300 گرم کرفس
- 1 فلفل سبز متوسط
- 6 پیاز متوسط
- 2 لیتر آب
حالت آماده سازی
سبزیجات را به صورت برش یا مکعب برش داده و در 2 لیتر آب بپزید.
نکاتی در مورد نحوه تهیه سوپ سم زدایی با سبزیجات مورد علاقه خود را در این ویدئو مشاهده کنید:
برای کمک به تغییر رژیم غذایی و تأثیر بیشتر در کاهش وزن ، به 7 آب Detox برای کاهش وزن و پاکسازی بدن مراجعه کنید.