رژیم غذایی ژاپنی: نحوه کار و منوی 7 روزه

محتوا

• چگونه کار می کند
• منوی رژیم غذایی ژاپنی
• مراقبت از رژیم غذایی ژاپنی

رژیم غذایی ژاپنی برای تحریک کاهش سریع وزن ایجاد شده است ، وعده می دهد در 1 هفته رژیم غذایی 7 کیلوگرم باشد. با این حال ، این کاهش وزن از فردی به فرد دیگر با توجه به وضعیت سلامتی ، وزن ، سبک زندگی و تولید هورمونی متفاوت است.

رژیم غذایی ژاپنی مربوط به عادات غذایی سنتی ژاپنی نیست ، زیرا یک رژیم غذایی بسیار محدودکننده است و باید فقط 7 روز استفاده شود ، زیرا علاوه بر اینکه منوی بازآموزی غذا نیست ، می تواند تغییراتی مانند ضعف و ضعف ایجاد کند.

چگونه کار می کند

رژیم غذایی ژاپنی فقط از 3 وعده در روز شامل صبحانه ، ناهار و شام تشکیل شده است. این وعده ها عمدتا شامل مایعات بدون کالری مانند چای و قهوه ، سبزیجات ، میوه ها و گوشت های مختلف هستند.

لازم به یادآوری است که برای هیدراته شدن بدن مقدار زیادی آب بنوشید و بعد از 7 روز رژیم غذایی ، مانند سیب زمینی ، سیب زمینی شیرین ، تخم مرغ ، پنیر و ماست ، به تدریج سایر غذاهای سالم را دوباره وارد برنامه غذایی خود کنید.

منوی رژیم غذایی ژاپنی

منوی رژیم غذایی ژاپنی شامل 7 روز است که باید طبق جدول زیر دنبال شود:

در روزهای آخر رژیم ، وعده های غذایی ناهار و شام کمی محدودتر هستند:

مهم است که به یاد داشته باشید قبل از شروع رژیم غذایی به اندازه محدود کردن رژیم ژاپنی به پزشک یا متخصص تغذیه مراجعه کنید ، تا مطمئن شوید که سلامتی شما چگونه پیش می رود و به دلیل رژیم غذایی آسیب جدی وارد نمی شود. رژیم های دیگری را ببینید که به شما کمک می کند تا سریع لاغر شوید.

مراقبت از رژیم غذایی ژاپنی

از آنجا که بسیار محدود کننده و با کالری بسیار کمی است ، رژیم غذایی ژاپنی می تواند مشکلاتی مانند سرگیجه ، ضعف ، ضعف ، تغییر فشار و ریزش مو ایجاد کند. برای به حداقل رساندن این اثرات ، بسیار مهم است که بدن خود را بسیار مرطوب نگه دارید و سبزیجات و میوه هایی را که به خوبی مصرف می کنید ، تغییر دهید تا به ویتامین ها و مواد معدنی مختلف در رژیم غذایی دسترسی داشته باشید.

نکته دیگری که می تواند مورد استفاده قرار گیرد قرار دادن آبگوشت استخوان در بین وعده های غذایی است ، زیرا این یک نوشیدنی تقریباً بدون کالری است که سرشار از مواد مغذی مانند کلسیم ، پتاسیم ، سدیم و کلاژن است. دستور تهیه آبگوشت استخوان را مشاهده کنید.