چگونه خود را از 5 بیماری ناشی از چاقی محافظت کنیم

محتوا

• 1. دیابت
• 2. کلسترول بالا
• 3. فشار خون بالا
• 4. مشکلات تنفسی
• 5. ناتوانی و نازایی
• چگونه می توان فهمید چاقی است یا خیر

چاقی نوعی بیماری است که با اضافه وزن مشخص می شود و از طریق ارزش رابطه بین وزن ، قد و سن به راحتی قابل تشخیص است. عادات غذایی ناکافی معمولاً به دلیل دریافت بیش از حد کالری مرتبط با سبک زندگی کم تحرک است که به افزایش ذخیره چربی و وزن بدن کمک می کند و همچنین خطر بیماری هایی مانند دیابت ، فشار خون بالا ، کلسترول بالا ، ناتوانی جنسی و حتی ناباروری را افزایش می دهد.

این بیماری های ناشی از چاقی معمولاً با شروع روند کاهش وزن کنترل و درمان می شوند.

انجام ورزش بدنی حداقل 3 بار در هفته به عنوان ایروبیک در آب ، پیاده روی کوتاه و نیم ساعته روزانه یا دوچرخه سواری به جلوگیری از بیماری های مرتبط با چاقی مانند دیابت ، کلسترول بالا ، فشار خون بالا ، مشکلات تنفسی و کاهش قدرت باروری در زنان و مردان کمک می کند. .

1. دیابت

افزایش کالری دریافتی باعث می شود انسولین تولید شده توسط بدن برای تمام قندهای موجود در رژیم غذایی و تجمع آنها در خون کافی نباشد. علاوه بر این ، بدن خود شروع به مقاومت در برابر عمل انسولین می کند ، و پیشرفت دیابت نوع 2 را تسهیل می کند. این نوع دیابت با کاهش وزن و برخی فعالیت های بدنی به راحتی برطرف می شود.

2. کلسترول بالا

چاقی علاوه بر چربی قابل مشاهده در شکم ، ران یا باسن ، باعث تجمع چربی در داخل رگ های خونی به شکل کلسترول می شود که به عنوان مثال خطر سکته یا انفارکتوس را افزایش می دهد.

3. فشار خون بالا

چربی اضافی جمع شده در داخل و خارج رگهای خونی عبور خون از بدن را دشوارتر می کند و قلب را مجبور به کار بیشتر می کند ، که نه تنها فشار خون را افزایش می دهد بلکه می تواند منجر به نارسایی قلبی طولانی مدت شود.

4. مشکلات تنفسی

وزن بیش از حد چربی در ریه ، ورود و خروج هوا را با مشکل مواجه می کند ، که معمولاً منجر به یک سندرم بالقوه کشنده می شود که همان آپنه خواب است. درباره این موضوع بیشتر بدانید.

5. ناتوانی و نازایی

اختلالات هورمونی ناشی از چربی اضافی نه تنها می تواند میزان موهای صورت زن را افزایش دهد بلکه منجر به ایجاد تخمدان پلی کیستیک می شود که بارداری را دشوار می کند. در مردان ، چاقی گردش خون را در سراسر بدن به خطر می اندازد و نعوظ را مختل می کند.

علاوه بر همه اینها ، اضافه وزن و رژیم غذایی نامناسب با افزایش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و سرطان پروستات در مردان ارتباط دارد. در زنان ، چاقی می تواند باعث سرطان پستان ، آندومتر ، تخمدان ها و مجاری صفراوی شود.

چگونه می توان فهمید چاقی است یا خیر

چاقی زمانی در نظر گرفته می شود که شاخص توده بدن (BMI) برابر یا بیشتر از 35 کیلوگرم در متر مکعب باشد. برای اینکه بفهمید آیا در معرض خطر ابتلا به این بیماری ها هستید ، اطلاعات شخصی خود را اینجا وارد کنید و در این آزمایش شرکت کنید:

برای جلوگیری از انزوا و افسردگی که در بین افراد چاق شایع است و بیشتر چاقی شدید ، پیروی از یک برنامه و وضع قوانینی مهم است که بدون توجه به اراده باید رعایت شوند.

این فیلم را مشاهده کنید تا ببینید چگونه می توان به روش سالم وزن کم کرد تا دوباره وزن اضافه نشود.