کوفتگی عضله: علائم آن چیست و چگونه درمان می شود

محتوا

• علائم کوفتگی عضله
• درمان چگونه است

کوفتگی عضلات معمولاً در اثر ضربه مستقیم ایجاد می شود که باعث ایجاد درد ، تورم و سفتی در منطقه می شود ، در این صورت ران بیشترین آسیب دیدگی را دارد. این نوع آسیب دیدگی در ورزشکاران ، به ویژه بازیکنان فوتبال بسیار شایع است ، اما ممکن است در هر کسی که فعالیت بدنی انجام می دهد ، رخ دهد. کوفتگی عضله را می توان به صورت خفیف ، متوسط ​​یا شدید بسته به شدت ضربه و زمان لازم برای بهبودی طبقه بندی کرد.

درمان کوفتگی عضلات شامل استفاده از یخ در محل ، پمادهای ضد التهاب ، کشش ، استراحت و به تدریج از سرگیری فعالیت بدنی است. به عنوان مثال ، در بعضی موارد ، فیزیوتراپی برای تسریع بهبودی نشان داده می شود.

علائم کوفتگی عضله

کوفتگی عضله را می توان از طریق علائمی درک کرد که می توانند بلافاصله بعد از ضربه محلی احساس شوند ، از جمله علائم اصلی:

• درد در محل
• تورم؛
• سختی؛
• مشکل در حرکت دادن اندام آسیب دیده.
• کاهش قدرت و تحرک مفصلی ؛
• هماتوم در برخی موارد.

کبودی معمولاً در ورزشکاران رخ می دهد ، بیشتر در ورزش های تماسی دیده می شود و بیشتر در ران و ساق پا رخ می دهد. اگرچه علائم و نشانه های کوفتگی ممکن است چند روز طول بکشد ، اما در صورت ضربه مجدد مستقیم به این منطقه ، احتمال بروز عوارض بیشتر است.

درمان چگونه است

کاری که می توانید برای درمان کوفتگی عضلانی خفیف یا متوسط ​​در خانه انجام دهید ، درست بعد از آسیب دیدگی است ، یک بسته یخ خرد شده را بزنید و مراقب باشید که لنت را با یک پارچه نازک ، مثلاً پوشک بپیچید تا نسوزد. پوست. کمپرس را می توان تا 15 دقیقه در منطقه دردناک نگه داشت و دیگر نیازی به نگه داشتن آن نیست زیرا هیچ مزیت شناخته شده ای ندارد. می توانید کیسه یخ را 2 بار در روز قرار دهید ، تا زمانی که تورم از بین برود. بدانید چه موقع از کمپرس گرم یا سرد استفاده کنید.

برای تکمیل این درمان خانگی ، می توان از پماد مانند Gelol یا Calminex استفاده کرد ، به عنوان مثال ، قبل از خواب ، ماساژ موضعی می دهیم ، تا زمانی که محصول کاملا جذب پوست شود. همچنین توصیه می شود ماهیچه آسیب دیده را با دقت 30 ثانیه تا 1 دقیقه در یک بار کشش دهید.

حدود 2 هفته ورزش توصیه نمی شود تا عضله بتواند با سرعت بیشتری بهبود یابد. با این حال ، می توان تمرینات کششی انجام داد و همچنین می توان سایر عضلات بدن را تقویت کرد ، فقط اندام آسیب دیده را پس انداز نمی کند. اگر حتی پس از انجام این اقدامات احتیاطی ، کوفتگی بهبود نیافت ، ممکن است لازم باشد برخی از جلسات فیزیوتراپی برای توان بخشی عضله و بهبود عملکرد آن انجام شود.