پیشگیری از ویروس کرونا (COVID-19): 12 نکته و راهکار

محتوا

• نکاتی برای پیشگیری
• 1. دستان خود را مرتبا و با دقت بشویید
• 2. از دست زدن به صورت خودداری کنید
• 3. دست دادن و در آغوش گرفتن مردم را متوقف کنید - فعلاً
• 4- وسایل شخصی را به اشتراک نگذارید
• 5- هنگام سرفه و عطسه دهان و بینی خود را بپوشانید
• 6. سطوح را تمیز و ضد عفونی کنید
• 7. فاصله جسمی (اجتماعی) را جدی بگیرید
• 8. گروهی جمع نشوید
• 9. از خوردن و آشامیدن در مکان های عمومی خودداری کنید
• 10. مواد غذایی تازه را بشویید
• 11. ماسک (خانگی) بزنید
• 12. در صورت بیماری خود قرنطینه کنید
• چرا این اقدامات اینقدر مهم است؟
• ممکن است علائمی نداشته باشید
• هنوز می توانید ویروس را گسترش دهید
• زمان جوجه کشی طولانی تری دارد
• ممکن است سریعتر بیمارتر شوید
• این می تواند در هوا زنده بماند
• ممکن است خیلی مسری باشید
• بینی و دهان شما بیشتر حساس است
• ممکن است سریعتر از بدن عبور کند
• چه موقع با پزشک خود تماس بگیرید
• خط آخر

این مقاله در 8 آوریل 2020 به روز شده است تا شامل راهنمایی های اضافی در مورد استفاده از ماسک های صورت باشد.

ویروس کرونا ویروس جدید رسماً SARS-CoV-2 نام دارد که مخفف سندرم حاد تنفسی حاد کرونا ویروس 2 است. عفونت با این ویروس می تواند منجر به ویروس کرونا ویروس 19 یا COVID-19 شود.

SARS-CoV-2 مربوط به ویروس کرونا است SARS-CoV ، که باعث ایجاد نوع دیگری از بیماری ویروس کرونا در سال 2002 تا 2003 شد.

با این حال ، با آنچه تاکنون می دانیم ، SARS-CoV-2 با ویروس های دیگر از جمله ویروس های کرونا متفاوت است.

شواهد نشان می دهد که SARS-CoV-2 ممکن است به راحتی منتقل شود و در بعضی از افراد بیماری تهدید کننده زندگی ایجاد کند.

مانند سایر ویروس های کرونا ، می تواند در هوا و روی سطوح به اندازه کافی زنده بماند تا کسی بتواند آن را منقبض کند.

اگر پس از لمس یک سطح یا جسمی که ویروس دارد ، دهان ، بینی یا چشم خود را لمس کنید ، می توانید SARS-CoV-2 را بدست آورید. با این حال ، تصور نمی شود که این روش اصلی انتشار ویروس باشد

با این حال ، SARS-CoV-2 حتی در صورت عدم علائم ، در بدن سریعتر تکثیر می شود. علاوه بر این ، حتی اگر هرگز علائمی نداشته باشید ، می توانید ویروس را منتقل کنید.

برخی از افراد فقط علائم خفیف تا متوسط ​​دارند ، در حالی که عده ای دیگر علائم شدید COVID-19 را دارند.

در اینجا حقایق پزشکی آورده شده است تا به ما کمک کند درک کنیم چگونه می توان از خود و دیگران به بهترین شکل محافظت کرد.

با به روزرسانی های زنده ما در مورد شیوع COVID-19 در جریان باشید.

همچنین برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد نحوه تهیه ، مشاوره در مورد پیشگیری و درمان و توصیه های تخصصی به مرکز ویروس کرونا مراجعه کنید.

نکاتی برای پیشگیری

برای کمک به محافظت در برابر انعقاد و انتقال SARS-CoV-2 ، این دستورالعمل ها را دنبال کنید.

1. دستان خود را مرتبا و با دقت بشویید

از آب گرم و صابون استفاده کنید و دستان خود را حداقل به مدت 20 ثانیه مالش دهید. کف مچ دست ، بین انگشتان و زیر ناخن های خود را کار دهید. همچنین می توانید از صابون ضد باکتری و ضد ویروس استفاده کنید.

هنگامی که نمی توانید دست خود را به درستی بشویید از ضد عفونی کننده دست استفاده کنید. دستان خود را چند بار در روز شستشو دهید ، به خصوص پس از لمس هر چیزی ، از جمله تلفن یا لپ تاپ.

2. از دست زدن به صورت خودداری کنید

SARS-CoV-2 می تواند تا 72 ساعت در برخی از مناطق زندگی کند. اگر سطحی را لمس کنید می توانید ویروس را روی دست خود بگیرید.

• دسته پمپ بنزین
• تلفن همراه شما
• دستگیره در

از لمس هر قسمت از صورت یا سر خود ، از جمله دهان ، بینی و چشم خودداری کنید. از گاز گرفتن ناخن ها نیز خودداری کنید. این می تواند به SARS-CoV-2 فرصتی بدهد تا از دستان شما به داخل بدن برود.

3. دست دادن و در آغوش گرفتن مردم را متوقف کنید - فعلاً

به همین ترتیب ، از دست زدن به افراد دیگر خودداری کنید. تماس پوست با پوست می تواند SARS-CoV-2 را از یک شخص به شخص دیگر منتقل کند.

4- وسایل شخصی را به اشتراک نگذارید

موارد شخصی را به اشتراک نگذارید مانند:

• تلفن ها
• آرایش
• شانه

همچنین مهم نیست که وسایل غذایی و نی را به اشتراک نگذارید. به کودکان بیاموزید که فنجان ، کاه و سایر ظروف قابل استفاده مجدد را فقط برای استفاده شخصی خود تشخیص دهند.

5- هنگام سرفه و عطسه دهان و بینی خود را بپوشانید

SARS-CoV-2 به مقدار زیاد در بینی و دهان یافت می شود. این بدان معناست که هنگام سرفه ، عطسه یا مکالمه با قطرات هوا به افراد دیگر منتقل می شود. همچنین می تواند بر روی سطوح سخت بنشیند و تا 3 روز در آنجا بماند.

از دستمال یا عطسه در آرنج خود استفاده کنید تا دستان شما تا حد ممکن تمیز باشد. بدون توجه به عطسه یا سرفه ، دستان خود را با دقت بشویید.

6. سطوح را تمیز و ضد عفونی کنید

از مواد ضدعفونی کننده بر پایه الکل برای تمیز کردن سطوح سخت در خانه خود استفاده کنید:

• میزهای پیشخوان
• دستگیره در
• مبلمان
• اسباب بازی

همچنین تلفن ، لپ تاپ و هر چیز دیگری که به طور منظم استفاده می کنید را چندین بار در روز تمیز کنید.

بعد از آوردن مواد غذایی یا بسته بندی به خانه ، مناطق را ضد عفونی کنید.

برای تمیز کردن عمومی در بین سطح ضد عفونی کننده ، از محلول های سرکه سفید یا پراکسید هیدروژن استفاده کنید.

7. فاصله جسمی (اجتماعی) را جدی بگیرید

اگر ویروس SARS-CoV-2 را حمل می کنید ، به مقدار زیادی در تف (خلط) شما پیدا می شود. این حتی اگر علائمی نداشته باشید ممکن است اتفاق بیفتد.

فاصله فیزیکی (اجتماعی) نیز به معنای ماندن در خانه و کار از راه دور در صورت امکان است.

اگر مجبورید برای وسایل ضروری بیرون بروید ، از افراد دیگر 6 فوت (2 متر) فاصله داشته باشید. می توانید ویروس را با مکالمه با شخصی که از نزدیک با شما صحبت می کند منتقل کنید.

8. گروهی جمع نشوید

حضور در یک گروه یا جمع شدن این احتمال را می دهد که با کسی در تماس نزدیک باشید.

این شامل پرهیز از عبادتگاههای مذهبی است ، زیرا ممکن است مجبور شوید بیش از حد به یک جماعت دیگر بنشینید یا بایستید. همچنین شامل اجتماع نکردن در پارک ها یا سواحل است.

9. از خوردن و آشامیدن در مکان های عمومی خودداری کنید

اکنون زمان بیرون رفتن برای غذا خوردن نیست. این به معنای پرهیز از رستوران ها ، کافی شاپ ها ، بارها و غذاخوری های دیگر است.

ویروس از طریق غذا ، ظروف ، ظرف ها و فنجان ها قابل انتقال است. همچنین ممکن است از طریق افراد دیگر در محل به طور موقت منتقل شود.

هنوز هم می توانید غذای تحویل یا تحویل بگیرید. غذاهایی را انتخاب کنید که کاملاً پخته شده و می توانند دوباره گرم شوند.

گرمای زیاد (طبق یک مطالعه اخیر آزمایشگاهی که هنوز مورد بررسی قرار نگرفته است حداقل 132 درجه فارنهایت / 56 درجه سانتیگراد) به از بین بردن ویروس های کرونا کمک می کند.

این بدین معنی است که ممکن است بهترین کار این باشد که از غذاهای سرد در رستوران ها و همه غذاهای بوفه ها و سالاد باز استفاده نکنید

10. مواد غذایی تازه را بشویید

قبل از خوردن غذا یا تهیه همه محصولات را زیر آب روان بشویید.

استفاده از صابون ، شوینده یا محصولات تجاری برای مواردی مانند میوه ها و سبزیجات توصیه نمی شود. حتما قبل و بعد از دست زدن به این موارد دست ها را بشویید.

11. ماسک (خانگی) بزنید

مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) که تقریباً همه در محیط های عمومی که ممکن است فاصله فیزیکی در آنها دشوار باشد مانند فروشگاه های مواد غذایی از ماسک صورت پارچه ای استفاده می کنند.

این ماسک ها در صورت استفاده صحیح می توانند مانع از انتقال SARS-CoV-2 هنگام تنفس ، صحبت ، عطسه یا سرفه از افراد بدون علامت و یا تشخیص داده نشوند. این به نوبه خود باعث کند شدن انتقال ویروس می شود.

وب سایت CDC برای تهیه ماسک خود در خانه ، استفاده از مواد اولیه مانند تی شرت و قیچی را فراهم می کند.

برخی از اشاره گرها را باید به خاطر بسپارید:

• استفاده از ماسک به تنهایی از ابتلا به عفونت SARS-CoV-2 جلوگیری نمی کند. شستن دقیق دست و فاصله فیزیکی نیز باید رعایت شود.
• ماسک های پارچه ای به اندازه انواع دیگر ماسک ها مانند ماسک های جراحی یا دستگاه های تنفس N95 م effectiveثر نیستند. با این حال ، این ماسک های دیگر باید برای کارکنان مراقبت های بهداشتی و پاسخ دهندگان اول اختصاص داده شود.
• دستان خود را قبل از ماسک خود بشویید.
• ماسک خود را بعد از هر بار استفاده بشویید.
• می توانید ویروس را از دستان خود به ماسک منتقل کنید. اگر ماسک زده اید ، از لمس قسمت جلوی آن خودداری کنید.
• همچنین می توانید ویروس را از ماسک به دستان خود منتقل کنید. اگر جلوی ماسک را لمس کردید دست های خود را بشویید.
• کودک زیر 2 سال ، شخصی که مشکل تنفس دارد یا شخصی که نمی تواند به تنهایی ماسک را بر دارد ، نباید ماسک استفاده کند.

12. در صورت بیماری خود قرنطینه کنید

در صورت مشاهده علائم با پزشک خود تماس بگیرید. تا زمان بهبودی در خانه بمانید. حتی اگر در یک خانه زندگی می کنید از نشستن ، خوابیدن و غذا خوردن با عزیزان خود خودداری کنید.

ماسک بزنید و تا آنجا که ممکن است دستان خود را بشویید. اگر به مراقبت های پزشکی فوری نیاز دارید ، ماسک بزنید و به آنها بگویید که ممکن است مبتلا به COVID-19 باشید.

چرا این اقدامات اینقدر مهم است؟

پیروی از این دستورالعمل ها با دقت انجام می شود زیرا SARS-CoV-2 با ویروس های مختلف کرونا متفاوت است ، از جمله آن که بیشترین شباهت را به آن دارد ، SARS-CoV.

مطالعات پزشکی در حال انجام دقیقاً نشان می دهد که چرا باید از خود و دیگران در برابر ابتلا به عفونت SARS-CoV-2 محافظت کنیم.

در اینجا نحوه SARS-CoV-2 ممکن است مشکلات بیشتری نسبت به ویروس های دیگر ایجاد کند:

ممکن است علائمی نداشته باشید

شما می توانید بدون هیچ علائمی عفونت SARS-CoV-2 را حمل یا داشته باشید. این بدان معناست که شما ممکن است ندانسته آن را به افراد آسیب پذیرتر که ممکن است بسیار بیمار شوند انتقال دهید.

هنوز می توانید ویروس را گسترش دهید

قبل از بروز علائم می توانید ویروس SARS-CoV-2 را منتقل یا منتقل کنید.

در مقایسه ، SARS-CoV عمدتا فقط روزهای عفونی پس از شروع علائم بود. این بدان معناست که افرادی که به این عفونت مبتلا شده بودند می دانستند که بیمار هستند و می توانند انتقال را متوقف کنند.

زمان جوجه کشی طولانی تری دارد

SARS-CoV-2 ممکن است مدت زمان جوجه کشی طولانی تری داشته باشد. این بدان معنی است که مدت زمان ابتلا به عفونت تا بروز هرگونه علائم بیشتر از ویروس های کرونا است.

با توجه به ، SARS-CoV-2 دارای یک دوره جوجه کشی از 2 تا 14 روز است. این بدان معنی است که کسی که ویروس را حمل می کند ممکن است قبل از شروع علائم با افراد زیادی تماس پیدا کند.

ممکن است سریعتر بیمارتر شوید

SARS-CoV-2 ممکن است خیلی زود حال شما را بدتر کند. بارهای ویروسی - چه تعداد ویروس حمل می کنید - بیشترین 10 روز پس از شروع علائم SARS CoV-1 بود.

در مقایسه ، پزشکان در چین که 82 نفر را با COVID-19 آزمایش کردند ، دریافتند که بار ویروسی 5 تا 6 روز پس از شروع علائم به اوج خود می رسد.

این بدان معنی است که ویروس SARS-CoV-2 ممکن است در کسی که به بیماری COVID-19 مبتلا است ، تقریباً دو برابر سایر عفونت های ویروس کرونا تکثیر و گسترش یابد.

این می تواند در هوا زنده بماند

تست های آزمایشگاهی نشان می دهد که هر دو SARS-CoV-2 و SARS-CoV می توانند تا 3 ساعت در هوا زنده بمانند.

سایر سطوح سخت مانند میزهای پیشخوان ، پلاستیک ها و فولاد ضد زنگ می توانند هر دو ویروس را در خود جای دهند. این ویروس ممکن است به مدت 72 ساعت و 48 ساعت روی پلاستیک بر روی پلاستیک باقی بماند.

SARS-CoV-2 می تواند 24 ساعت روی مقوا و 4 ساعت روی مس زندگی کند - مدت زمان بیشتری نسبت به سایر ویروس های کرونا.

ممکن است خیلی مسری باشید

حتی اگر علائمی هم ندارید ، می توانید همان ویروسی (تعداد ویروس ها) را مانند فردی که علائم شدید در بدن دارید ، داشته باشید.

این بدان معناست که ممکن است به اندازه فردی که COVID-19 دارد مسری باشد. در مقایسه ، سایر ویروس های کرونا ویروس قبلی باعث بار ویروسی کمتری می شوند و تنها پس از بروز علائم.

بینی و دهان شما بیشتر حساس است

در گزارش سال 2020 اشاره شده است که ویروس کرونا ویروس جدید دوست دارد بیش از آنکه در گلو و سایر قسمت های بدن شما باشد ، به داخل بینی شما حرکت کند.

این بدان معناست که شما ممکن است بیشتر دچار عطسه ، سرفه یا تنفس SARS-CoV-2 در هوای اطراف خود شوید.

ممکن است سریعتر از بدن عبور کند

ویروس کرونا ممکن است سریعتر از ویروس های دیگر در بدن عبور کند. داده ها از چین دریافتند که افراد مبتلا به COVID-19 تنها 1 روز پس از شروع علائم ، ویروس در بینی و گلو دارند.

چه موقع با پزشک خود تماس بگیرید

اگر فکر می کنید خود یا یکی از اعضای خانواده ممکن است به SARS-CoV-2 مبتلا باشید یا علائمی از COVID-19 دارید ، با پزشک خود تماس بگیرید.

به یک کلینیک پزشکی یا بیمارستان مراجعه نکنید ، مگر اینکه اورژانسی باشد. این کمک می کند تا از انتقال ویروس جلوگیری شود.

اگر شما یا عزیزتان یک بیماری زمینه ای دارید که احتمال ابتلا به COVID-19 شدیدتر را در شما ایجاد می کند بیشتر مراقب علائم بدتر شوید:

• آسم یا سایر بیماری های ریوی
• دیابت
• بیماری قلبی
• سیستم ایمنی کم

در صورت داشتن علائم هشدار دهنده COVID-19 توصیه می شود به فوریت های پزشکی مراجعه کنید. این شامل:

• تنفس دشوار
• درد یا فشار در قفسه سینه
• لبها یا صورت به رنگ آبی
• گیجی
• خواب آلودگی و ناتوانی در بیدار شدن

خط آخر

جدی گرفتن این راهکارهای پیشگیری برای جلوگیری از انتقال این ویروس بسیار مهم است.

رعایت نکات بهداشتی ، پیروی از این دستورالعمل ها ، و تشویق دوستان و خانواده به این کار در جلوگیری از انتقال SARS-CoV-2 کمک زیادی خواهد کرد.