آسم ناشی از ورزش: علائم و معالجه آن چیست

محتوا

• علائم اصلی
• چگونه درمان انجام می شود
• بهترین تمرینات برای مبتلایان به آسم
• 1. راه بروید
• 2. دوچرخه سواری
• 3. شنا کردن
• 4. فوتبال
• چگونه می توان از آسم در حین ورزش جلوگیری کرد

آسم ناشی از ورزش نوعی آسم است که پس از انجام برخی از فعالیتهای بدنی شدید مانند دویدن یا شنا ایجاد می شود ، به عنوان مثال علائمی مانند تنگی نفس ، خس خس سینه یا سرفه خشک ایجاد می کند.

به طور کلی ، حملات این نوع آسم 6 تا 8 دقیقه پس از شروع ورزش شدید شروع می شود و پس از استفاده از داروی آسم یا پس از 20 تا 40 دقیقه استراحت ، از بین می رود. با این حال ، در برخی موارد ، حمله آسم نیز می تواند 4 تا 10 ساعت پس از پایان فعالیت رخ دهد.

آسم ناشی از ورزش هیچ درمانی ندارد ، اما با استفاده از داروها و تمریناتی که می توانند از بروز علائم جلوگیری کنند ، اجازه ورزش بدنی و حتی ورود به خدمت سربازی را می توان کنترل کرد.

علائم اصلی

علائم اصلی آسم ناشی از ورزش می تواند:

• سرفه خشک مداوم ؛
• خس خس هنگام تنفس ؛
• احساس تنگی نفس ؛
• درد یا گرفتگی قفسه سینه.
• خستگی مفرط هنگام ورزش.

معمولاً این علائم می توانند چند دقیقه پس از شروع فعالیت بدنی ظاهر شده و تا 30 دقیقه بعد از ورزش ادامه داشته باشند ، در صورتی که از هیچ درمانی برای کاهش علائم استفاده نشود ، همانطور که "آسم با کورتیکواستروئیدها استنشاق می کند". علائم عمومی این بیماری را مشاهده کنید.

چگونه درمان انجام می شود

درمان آسم ناشی از ورزش باید توسط یک متخصص ریه یا آلرژی هدایت شود و معمولاً با داروهایی انجام می شود که قبل از ورزش باید استنشاق شود تا علائمی از جمله:

• داروهای بتا آگونیستمانند آلبوترول یا لووالبوترول: قبل از انجام هرگونه فعالیت بدنی شدید باید استنشاق شود تا مجاری تنفسی باز شود و از بروز علائم آسم جلوگیری شود.
• یاتروپیوم بروماید: دارویی است که به طور گسترده توسط افراد مبتلا به آسم برای شل کردن مجاری تنفسی و جلوگیری از بروز آسم در حین ورزش استفاده می شود.

علاوه بر این ، پزشک همچنین ممکن است داروهای دیگری برای کنترل آسم به صورت روزانه یا هنگام بروز علائم ، مانند جوهرهای کورتیکواستروئید بودسوناید یا فلوتیکازون ، برای مثال تجویز کند که با گذشت زمان ، ممکن است نیاز به استفاده از داروها را قبل از فیزیکدان ورزشی کاهش دهد.

بهترین تمرینات برای مبتلایان به آسم

1. راه بروید

روزانه حدود 30 یا 40 دقیقه پیاده روی گردش خون و فعالیت قلبی تنفسی را بهبود می بخشد ، در نتیجه جذب اکسیژن توسط خون افزایش می یابد. برای لذت بردن از ورزش ، باید صبح زود یا اواخر بعد از ظهر ، هنگامی که دما سردتر است و فرد عرق کمتری دارد ، پیاده روی کنید. در سردترین روزهای سال ، پیاده روی روی تردمیل در داخل منزل یا سالن بدن سازی مناسب تر است زیرا برای برخی از بیماران آسم ، هوای سرد خیابان می تواند تنفس را دشوار کند.

ببینید چه اقدامات احتیاطی هنگام راه رفتن باید انجام شود: حرکات کششی برای راه رفتن.

2. دوچرخه سواری

کسانی که دوست دارند دوچرخه سواری کنند می توانند از این فعالیت بدنی برای تقویت عضلات پا استفاده کنند. در ابتدا توصیه می شود که به آرامی ، در مسیر دوچرخه سواری با کمی حرکت حرکت کنید تا در صورت لزوم خطر را افزایش یا کاهش دهید. با این حال ، دوچرخه سواری به دلیل بلندی زین و دسته فرمان می تواند باعث گردن درد در برخی از افراد شود ، بنابراین فقط در صورت عدم ایجاد ناراحتی ، دوچرخه سواری مکرر توصیه می شود.

3. شنا کردن

شنا یک ورزش کامل است و به افزایش ظرفیت تنفس در فرد کمک می کند ، زیرا تنفس شنا برای افزایش عملکرد ورزش باید همزمان باشد. با این حال ، اگر فرد آسم به رینیت آلرژیک نیز مبتلا باشد ، کلر موجود در استخر می تواند تنفس را دشوار کند ، اما این برای همه اتفاق نمی افتد ، بنابراین باید آزمایش شود تا ببینید آیا تغییرات منفی در تنفس مشاهده می کنید یا خیر. اگر این اتفاق نیفتد ، توصیه می شود روزانه 30 دقیقه شنا کنید یا 3 بار در هفته 1 ساعت شنا کنید تا از نفس کشیدن بهره مند شوید.

4. فوتبال

برای کسانی که از قبل شرایط جسمی خوبی دارند ، بازی پراکنده فوتبال مجاز است ، اما این فعالیت بدنی شدیدتر است و برای بیماران مبتلا به آسم دشوارتر است. با این حال ، با داشتن شرایط جسمی مناسب ، می توان بدون حمله آسم به صورت هفتگی فوتبال بازی کرد ، اما هر زمان هوا بسیار سرد باشد ، باید احتمال انجام یک فعالیت بدنی دیگر نیز ارزیابی شود.

چگونه می توان از آسم در حین ورزش جلوگیری کرد

برخی از نکات مهم برای جلوگیری از حملات آسم ناشی از فعالیت بدنی عبارتند از:

• 15 دقیقه قبل گرم کنید برای شروع ورزش ، به عنوان مثال با کشش عضلات یا راه رفتن.
• فعالیت های بدنی سبک ترجیح دهید که به طور معمول حملات آسم ایجاد نمی کنند.
• بینی و دهان خود را با روسری بپوشانید یا ماسک دویدن در روزهای سردتر ؛
• تلاش برای استنشاق از طریق بینی در حین ورزش ، با امکان بازدم هوا از طریق دهان ؛
• از ورزش در مکانهایی که مواد حساسیت زا زیادی دارند خودداری کنید، مانند نزدیک ترافیک یا در باغ ها در طول بهار.

برای تکمیل این نکات و کنترل بهتر حملات آسم ، انجام تمرینات تنفسی حداقل هفته ای یک بار در مطب فیزیوتراپی نیز مهم است.