زنجیره روسی: این چیست ، برای چه کاری است و چگونه کار می کند

محتوا

• زنجیره روسیه برای چیست
• چگونه کار می کند
• آیا زنجیره روسی برای کاهش وزن کار می کند؟
• نتایج جریان روسیه چیست
• هنگامی که نشان داده نشده است

زنجیره روسی یک وسیله تحریک الکتریکی است که باعث انقباض عضلات می شود و باعث افزایش قدرت و افزایش حجم عضله می شود ، به طور گسترده ای در فیزیوتراپی در درمان افرادی که قادر به انقباض عضله نیستند ، مانند مورد به عنوان مثال افرادی که سکته کرده اند یا مبتلا به پاراپلژی هستند.

از آنجا که این دستگاه باعث افزایش قدرت عضلانی می شود ، به عنوان مثال زنجیره روسی توسط ورزشکاران برای بهبود عملکرد و برای اهداف زیبایی با هدف تقویت عضلات شکم استفاده شده است. با این حال ، این استفاده هنوز مورد بحث قرار گرفته و تأثیراتی که تنها توسط جریان روسی بدست می آید ، نسبت به اثرات بدست آمده از طریق فعالیت بدنی ، پائین تر است.

زنجیره روسیه برای چیست

جریان روسی عمدتا در فیزیوتراپی در روند توان بخشی افرادی که قادر به انقباض عضلات خود نیستند ، مانند مورد سکته مغزی ، آتروفی عضلانی و پاراپلژی استفاده می شود. در این موارد ، تعداد جلسات به وضعیت عضلانی هر فرد بستگی دارد ، جلسات روزانه 10 تا 15 دقیقه طول می کشد.

زنجیره روسی همچنین می تواند برای تقویت زیبایی عضلات شکم ، شکم و پاها و بهبود عملکرد ورزشکار مورد استفاده قرار گیرد ، زیرا باعث انقباض عضلانی می شود و در نتیجه باعث افزایش قدرت و استقامت می شود. در چنین مواردی ، جهت گیری این است که فرد به انجام فعالیت بدنی منظم ادامه می دهد و جریان بر روی عضله ای که نیاز به انقباض عضلانی قوی تری دارد ، اعمال می شود.

چگونه کار می کند

دستگاه فعلی روسیه از چندین پد کوچک تشکیل شده است که الکترودهایی هستند که باید در وسط عضله منطقه تحت درمان قرار بگیرند ، اما همیشه با رعایت اصول ، مانند قرار دادن آنها در عضلات آگونیست یا آنتاگونیست همزمان ، احترام بگذارند ، و این ، توسط یک فیزیوتراپیست یا مربی تناسب اندام قرار می گیرد.

این دستگاه محرکی شبیه به آنچه مغز به عضلات می فرستد ، ایجاد می کند که باعث انقباض غیرارادی عضله می شود ، اما برای استفاده بهتر از این تجهیزات ، هر زمان که این محرک الکتریکی اتفاق بیفتد ، فرد باید عضله را در قسمت منقبض کند. هم زمان

آیا زنجیره روسی برای کاهش وزن کار می کند؟

از زنجیره روسی برای زیبایی ظاهری شکم ، پاها و گلوت ها استفاده شده است ، اما به اندازه تمرینات بدنی م effectiveثر نیست ، زیرا انقباضات انجام شده توسط تجهیزات دقیقاً همان اندازه بدن نیست انجام دهید بنابراین ، این تجهیزات هرگز نباید جای تمرینات بدنی را بگیرند.

اعتقاد بر این است که 10 دقیقه جریان روسی در شکم با بیش از 400 شکم سنتی مطابقت دارد ، اما برای اینکه جریان روسی واقعاً م effectiveثر باشد ، انقباض شکم به طور همزمان مهم است ، زیرا به این ترتیب تمام فیبرهای راست روده عضله شکم قابل کار است. اگر فرد از تجهیزات در یک مرکز زیبایی به روش کاملاً منفعلانه استفاده کند ، این اتفاق نمی افتد.

حقیقت این است که زنجیره روسی قادر است فیبرهای عضلانی بیشتری را در حین استفاده استخدام کند ، به شرطی که فرد همزمان با تحریک الکتریکی ، انقباض عضلانی انجام دهد. به این ترتیب ، استفاده از زنجیره روسی در یک سالن ورزشی یا مرکز توان بخشی ، عاقلانه تر خواهد بود.

نتایج جریان روسیه چیست

در نتیجه جریان روسی ، افزایش حجم عضلات ، کاهش شل شدن ، بهبود گردش خون ، بهبود تخلیه لنفاوی ، سهولت بیشتر در انجام حرکات و مهارت بیشتر در انجام حرکات ظریف را می توان انتظار داشت. با این حال ، هنگامی که فرد در ابتدا ضعف عضلانی ناشی از سکته مغزی را نشان می دهد ، یا یک برنامه تمرین بدنی را دنبال می کند که باید همزمان با استفاده از تجهیزات انجام شود ، این نتایج بهتر دیده می شود.

بهترین جریان هنگامی که جریان روسی مشاهده می شود:

• برای مقابله با آتروفی عضلات در افراد بستری یا در حال بهبودی استفاده می شود.
• این برای بهبود عملکرد ورزشکاران استفاده می شود.
• این برای اهداف زیبایی استفاده می شود ، به عنوان مکمل فعالیت بدنی و تغذیه کافی.

هنگامی که صحبت از یک فرد سالم می شود ، که فقط کم تحرک است و هیچ نوع فعالیت بدنی را انجام نمی دهد ، در صورت عدم انقباض ارادی ، می توان افزایش اندکی در قدرت و تن عضلانی ، با افزایش بسیار کم حجم عضله ، و بنابراین ، زنجیره روسی هرگز نمی تواند جای تمریناتی مانند تمرین با وزنه را بگیرد.

هنگامی که نشان داده نشده است

علیرغم اینکه یک درمان عالی برای تقویت عضلات است ، زنجیره روسی نباید در موارد زیر استفاده شود:

• در افرادی که به منظور تغییر در ضربان قلب ، از ضربان ساز یا بیماری قلبی برخوردار نیستند.
• در افرادی که از صرع رنج می برند زیرا می تواند باعث صرع شود.
• در صورت بیماری روانی زیرا فرد می تواند الکترودها را از محل خارج کند.
• در صورت فشار خون شریانی که کنترل آن دشوار است زیرا فشار می تواند تا حد زیادی تغییر کند.
• در دوران بارداری نباید روی شکم قرار گیرد.
• نباید آن را روی پاهایی که رگهای واریسی بزرگی دارند ، استفاده کنید.

علاوه بر این ، زنجیره روسی نباید در طی دوره ای از فلبیت یا ترومبوز ورید عمقی ، یا در صورت آسیب عضلانی ، در رباط ها ، تاندون ها یا در صورت شکستگی در جایی که زنجیر اعمال می شود ، اعمال شود.