نکات اسکی صحرایی برای افراد تازه کار

محتوا

• بررسی برای

اسکی در سراشیبی یک انفجار عالی است ، اما اگر حوصله مسابقه با بادهای سرد یا مقابله با خطوط آسانسور شلوغ و شلوغ را ندارید ، این زمستان را اسکی کراس کانتری را امتحان کنید. ممکن است سرعت آن زیاد نباشد ، اما اسکی صحرایی باعث بالا تنه و پایین تن شما می شود ، یک تمرین قلبی عالی انجام می دهد و بیش از 500 کالری در یک ساعت می سوزاند!

کراس کانتری مانند اسکی برفی ، اجتماعی تر از اسکی در سراشیبی است ، زیرا مکالمات تنها به زمان سوار شدن بر آسانسور محدود نمی شود. در حین تماشای مناظر خیره کننده می توانید در مسیرهای پوشیده از برف شلوغ شوید. به علاوه، نیازی به بلیط آسانسور گران قیمت نیست. برخی از اسکی های کراس کانتری راحت تر از اسکی در سراشیبی هستند زیرا چکمه ها انعطاف پذیرتر و اسکی ها سبک هستند. برای شروع آماده اید؟ در اینجا چند نکته برای مبتدیان آمده است.

• ابتدا چند مسیر پیاده روی را پیدا کنید. برخی از استراحتگاه‌های اسکی در سراشیبی مسیرهای آراسته دارند، اما از مراکز طبیعی یا پارک‌هایی که در تابستان در آنها پیاده‌روی می‌کنید نیز دیدن کنید. برای استفاده از محوطه ممکن است مجبور به پرداخت هزینه ای (حدود 15 تا 30 دلار) باشید. از درخواست کارکنان برای راهنمایی شما به سمت مسیرهای آسانتر خجالت نکشید.
• چکمه‌ها، چوب‌های چوبی و چوب‌های چوبی را در محلی که در آن اسکی می‌کنید، اجاره کنید، اما اگر این امکان وجود ندارد، روز قبل از یک فروشگاه لوازم و تجهیزات اجاره کنید. هزینه اجاره حدود 15 دلار در روز است.
• قطعاً با شخصی که تجربه اسکی دوچرخه سواری دارد یا برای یادگیری تکنیک های اساسی حرکت ، کاهش سرعت ، توقف و بلند شدن از تپه ها مشورت کنید.
• حتی اگر هوا سرد است، زیاد لباس نپوشید. بر خلاف اسکی سرازیری ، جایی که با باد سر و کار دارید ، در خطوط آسانسور منتظر می مانید و در یک تله اسکی سرد می نشینید ، هنگام اسکی روی سطح زمین مدام در حال حرکت هستید. کمی گرمتر از زمانی که قصد دویدن در فصل زمستان دارید ، لباس بپوشید. روی جوراب های پشمی گرم و لایه های پایه فیتیله ای بپوشید-هم بالا و هم پایین. بعد شلوار برفی ضدآب، یک پیراهن کش پشمی (اگر واقعا سرد باشد) و یک بادگیر یا ژاکت سبک وزن روی آن قرار می گیرند. کلاه و دستکش بپوشید و باید خوب بروید.
• یک کوله پشتی سبک پر از وسایل ضروری داشته باشید: آب، تنقلات، دستمال کاغذی، دوربین، تلفن همراه یا هر چیز دیگری که نیاز دارید.
• اسکی را یک روز بعد از بارش برف هدف قرار دهید. اسکی روی برف کرکی در مقایسه با مسیر یخی بسیار آسان تر است.
• با سرعت خودت حرکت کن. کمی طول می کشد تا نحوه حرکت دست ها و پاها را بفهمید ، بنابراین به آرامی شروع کنید. مسیری کوتاه را انتخاب کنید که فقط حدود یک ساعت به طول می انجامد و دفعه بعد که رفتید ، مسافت را بیشتر کنید.

اطلاعات بیشتر از FitSugar:

لایه های آستین بلند برای اجرای 40 درجه

دو تمرین سریع کاردیو

واقعیت یا داستان: تمرین در سرما باعث افزایش کالری می شود

بررسی برای