اعترافات یک Cyberchondriac

محتوا

• معرفی فضای مجازی
• آیا اینترنت محرک اضطراب سلامتی است؟
• چه کار باید کرد هنگام حمله سایبرکندریا
• نکاتی برای حمله سایبری
• زندگی به عنوان یک فضای مجازی سایبر

سه ماه پیش مشغول کار بودم و احساس سختی در سینه راستم داشتم. من به یاد یکی از دوستانم در رسانه های اجتماعی مبنی بر این که او متوجه سرطان پستان شده بود ، افتاد. او سن من بود

من دزدگیر شدم

من به اتاقم در اتاق قفل دویدم و Googled "احساس سخت در سینه مناسب". برای یافتن بدترین سناریو ، صفحه را پیمایش کردم: سرطان پستان لوبولار (LBC).

من متن را کپی کردم ، به موتور جستجو ضربه زدم و به اینترنت شیرین کردم که در آن دخیل بود:

• خواندن داستان در مورد زنان مبتلا به LBC در انجمن هایی که پنج صفحه پایین جستجوی گوگل هستند
• خواندن تمام مقالات پزشکی در مورد موضوع
• فهمیدن تمام گزینه های درمانی

سناریو ساخته شده در ذهن من است که در آنجا در بیمارستان هستم که باید جراحی کنم. من تعجب کردم که چه کسی آنجا خواهد بود؟ اگر نتوانم کتابم را قبل از مردن تمام کنم ، چه می کنم؟

تلفن را برداشتم و به پزشک خود در لبنان زنگ زدم. من می توانستم آنچه را که او فکر می کرد بگویم.

دوباره نه.

او مثل همیشه مثل همیشه به من اطمینان داد ، و مانند همیشه وقتی در خلسه های hypochondriac خود هستم ، او را باور نمی کردم.

من یک ملاقات متخصص زنان و زایمان در سانفرانسیسکو رزرو کردم و تمام روز و شب با لمس کردن سینه ام و پریشانی در محل کار و با دوستانم به وسواس مشغول شدم.

چالش برانگیزترین بخش در طول این خلسه ها - یا "دزدگیر" - شرم از واکنش من است. ترسهای من از کنترل من احساس می کنند. ذهن من می داند که آنها مضحک هستند و من منطقی نیستم. اضطراب من دو برابر می شود تا اینکه سرانجام آزمایش ها را انجام دهم. تست هایی که باید به پزشک التماس کنم تا برای من سفارش دهد.

بعد از ماموگرافی ، وقتی چیزی پیدا نشد ، احساس تسکین کردم ... با خجالت بیشتر آمیخته ام. چرا باعث شد بدنم از این آسیب روبرو شود ، لحظه فعلی را در کنار عزیزانم بگذارم و برای پزشکان و آزمایشات هزینه کنم؟

دوستانم من را به عنوان یک ریاضیه می خوانند.

معلوم است که من یک فضای مجازی سایبر هستم ، و من تنها نیستم.

معرفی فضای مجازی

با بالا رفتن اینترنت و اطلاعات رایگان در نوک انگشتان ما ، نگرانی درباره سلامتی ما یک کلیک است. این اضطراب جدید که در کنار جستجوی گوگل ایجاد می شود؟ به آن سایبرچندریا می گویند.

طبق تحقیقات مرکز تحقیقات پیو ، 72 درصد از کاربران اینترنت مورد بررسی در سال گذشته اطلاعات بهداشتی را به صورت آنلاین جستجو کرده اند و 35 درصد از بزرگسالان ایالات متحده آمریکا با استفاده از اینترنت سعی کرده اند خود بیماری را تشخیص دهند. یک مطالعه دیگر نشان داد که 10 درصد از شرکت کنندگان نسبت به اطلاعات پزشکی که به صورت آنلاین پیدا می کنند ، احساس اضطراب و ترس داشتند.

برای شروع ، دلایل معتبر زیادی برای نگرانی درباره سلامتی ما وجود دارد:

1. داستانهایی که می شنویم: اکنون که روزهای خود را در رسانه های اجتماعی می گذرانیم ، جای تعجب نیست که بدانیم پسر عموی دوست ما مبتلا به سرطان بوده و فوت کرده است - داستانی که اگر ما چنین ارتباطی نداشتیم معمولاً از آن مطلع نخواهیم شد.

2. تعصب منفی: یکی از دلایلی که بیشتر از مثبت ها را به یاد می آوریم و متوجه آن می شویم ، تکاملی و خارج از کنترل ماست. مغز ما به سادگی با حساسیت بیشتر به اخبار ناخوشایند برای اهداف بقا ساخته شده است.

3. اطلاعات نادرست: طبق مقاله ای در مجله نیویورک تایمز ، برخی از سایت هایی که هنگام جستجوی علائم ظاهر می شوند احتمالاً یک سناریوی بدترین حالت را به شما نشان می دهند و شما را برای سودهای مالی آنها می ترسانند.

4. ما در دنیایی زندگی می کنیم که به طور قابل ملاحظه ای استرس زا است: به گفته پروفسور ژان Twenge ، نویسنده "Generation Me" ، روابط ضعیف جامعه ، تمرکز بیشتر روی اهداف و انتظارات بالایی که از خودمان می گذاریم - چه رسد به مقایسه ناشی از رسانه های اجتماعی - می تواند زندگی پر استرس تری ایجاد کند.

آیا اینترنت محرک اضطراب سلامتی است؟

عوامل عاطفی زیادی برای شما وجود دارد که می تواند نگرانی های سلامتی را نیز به وجود آورد.

گذراندن یک دوره پر استرس از زندگی ، مانند یک بیماری یا مرگ در خانواده؟ شما ممکن است آموخته باشید که چگونه می توانید (نه) استرس خود را مدیریت کنید به دلیل بزرگ شدن با یکی از اعضای خانواده که نگران زیادی درباره سلامتی آنها (و شما) دارید. در حقیقت ، پدر من علی رغم اینکه سالم بود ، وقت خود را برای رفتن از پزشک به پزشک می گذراند. شاید این ارثی باشد؟

ممکن است در معرض اضطراب سلامتی باشید زیرا به طور کلی شما یک نگرانی دارید. یا بعضی اوقات ، نگرانی سلامتی شما علامت افسردگی یا اختلال اضطراب است که برای دریافت درمان نیاز به تشخیص دارد. و گاهی اوقات ، ما از سلامتی نگران می شویم زیرا (به طور ناخودآگاه) ما از دوستان و خانواده خود به دنبال توجه هستیم.

در بسیاری از این موارد ، دیدن یک متخصص درمانگر یا مشاور همیشه مفید است.

چه کار باید کرد هنگام حمله سایبرکندریا

این را در جایی بنویسید که می توانید قبل از اینکه در جستجوی خرگوش خراب شوید به عقب برگردید.

نکاتی برای حمله سایبری

• خودتان را شرم نکنید.
• اعتقادات خود را زیر سؤال ببرید.
• داخل بدن خود فرو کنید و مراقبه کنید.
• برای یادگیری راهکارهای مقابله در مورد ترس خود با پزشک مراقبت های اولیه صحبت کنید.
• بیاد داشته باشید همه شما نیستند.

1. خود را شرم نکنید: شما واقعاً می توانستید در پریشانی باشید و تظاهر نکنید. ترس های شما از جایی به وجود می آید که گاهی اوقات بیش از حد عمیق و خیلی قدیمی به رسمیت شناخته شده است. بهترین راه برای بیرون آمدن از شرم ، صحبت با یک دوست قابل اعتماد یا شخصی است که تمایل مشابهی برای نگرانی شما از شما دارد.

2. اعتقادات خود را زیر سؤال ببرید: من دوست دارم وقتی گیر کنم از روش بایرون کیتی استفاده کنم. این شامل زیر سؤال بردن از اعتقادی است که به شما تأکید می کند ، آن را دور می زند و به اثبات می رسد که چرا این درست نیست.

3. وارد بدن خود شوید: تنفس عمیق. احساسات خود را احساس کنید. گاهی اوقات مراقبه راهنما کمک می کند (انواع مختلفی وجود دارد ، بنابراین اگر کسی کار نمی کند ، دیگری را امتحان کنید).

4- در مورد ترس های خود با پزشک مراقبت های اولیه صحبت کنید: گفتن به آنها در مورد تمایل شما به نگرانی و اطمینان از ارتباط با آنها می تواند به کاهش ترس و پرش به نتیجه برسد.

5. به یاد داشته باشید این همه شما نیست: محیطی که در آن زندگی می کنیم و اطلاعات غلط آنلاین برای ترساندن ما ساخته شده است.

پس از واقعیت ، وضعیت را دوباره بررسی کنید و ببینید چه چیزی باعث ترس شما شده است. بعضی اوقات اضطراب ربطی به سلامتی ندارد و می تواند مربوط به کار باشد.

زندگی به عنوان یک فضای مجازی سایبر

دیروز با درد مرموز دیگری در سمت چپ معده از خواب بیدار شدم. از آنجا که به تلفن خودم به گوگل رسیدم به این علائم ، نفس عمیقی کشیدم و خودم را متوقف کردم.

در عوض ، من یک تکه کاغذ گرفتم و این باور را که باعث استرس من است ، نوشتم: درد یک بیماری جدی است. من آنجا نشستم و افکارم را زیر سوال بردم.

سرانجام اضطراب من آرام شد. و هنگامی که این اتفاق افتاد ، به خودم یادآوری کردم که نگرانی سلامتی مربوط به آسیب های دوران کودکی من است ، احتمالاً از پدرم گذشت - اما در نهایت لازم نیست که مرا دیکته کند. همه این را بگویم که با دلسوزی و حضور کافی از جانب خود ، فضای مجازی سایبری قابل کنترل است.

جسیکا در مورد عشق ، زندگی و آنچه می ترسیم از آن ترسیده باشیم می نویسد. او در زمان ، هافینگتون پست ، فوربز و موارد دیگر منتشر شده است و هم اکنون در حال کار بر روی اولین کتاب خود با عنوان "کودک ماه" است. می توانید کارهای او را بخوانید اینجا، هر چیزی را از او بپرسید توییتر، یا او را در اینستاگرام.