نکاتی برای داشتن تناسب اندام در صورت ابتلا به بیماری کرون
محتوا
من یک مربی شخصی مجاز و یک درمانگر تغذیه مجاز هستم و دارای مدرک لیسانس علوم در ارتقا health سلامت و آموزش هستم. من همچنین 17 سال است که با بیماری کرون زندگی می کنم.
حفظ فرم و سلامت در راس ذهن من است. اما داشتن بیماری کرون به این معنی است که سفر من به سلامتی ادامه دارد و همیشه در حال تغییر است.
رویکردی متناسب با تناسب اندام وجود ندارد - به ویژه هنگامی که کرون دارید. مهمترین کاری که می توانید انجام دهید گوش دادن به بدن است. هر متخصص می تواند یک رژیم غذایی یا برنامه ورزشی را پیشنهاد کند ، اما این شما هستید که می توانید یاد بگیرید چه عواملی م worksثر است.
وقتی آخرین مشعل بزرگ من اتفاق افتاد ، من به طور منظم در حال تمرین بودم و در مسابقات بدن سازی شرکت می کردم. من 25 پوند کاهش وزن داشتم که 19 کیلوگرم آن عضله بود. من هشت ماه را در بیمارستان و در خارج از بیمارستان گذراندم یا در خانه گیر کردم.
وقتی همه چیز تمام شد ، من مجبور شدم از ابتدا قدرت و استقامت خود را دوباره بسازم. این آسان نبود ، اما ارزشش را داشت.
موارد زیر چند نکته برای کمک به شما در سفر به تناسب اندام در صورت ابتلا به بیماری کرون است. اگر می خواهید نتایج طولانی مدت را ببینید ، از این دستورالعمل ها استفاده کنید و به برنامه خود پایبند باشید.
از کم شروع کنید
همانطور که همه ما دوست داریم بتوانیم هر روز کیلومترها بدویم یا وزنه های سنگین برداریم ، ممکن است در ابتدا این امکان وجود نداشته باشد. اهداف کوچک و قابل دستیابی را براساس سطح تناسب اندام و توانایی های خود تعیین کنید.
اگر برای تمرین کردن کاملاً جدید هستید ، هدف آن این است که بدن خود را سه روز در هفته و به مدت 30 دقیقه حرکت دهید. یا هر روز به مدت 10 دقیقه ضربان قلب خود را بالا ببرید.
درست انجامش بدید
هنگام شروع هر ورزشی ، می خواهید مطمئن شوید که آن را به درستی انجام می دهید. من پیشنهاد می کنم از یک ماشین تمرین قدرت استفاده کنید که شما را در یک حرکت مناسب نگه دارد.
همچنین می توانید یک مربی شخصی را استخدام کنید تا موقعیت ورزشی ایده آل را به شما نشان دهد ، چه روی ماشین باشد و چه روی تشک. همچنین می توانید یک آموزش ویدیویی در مورد فرم صحیح تمرینات خود مشاهده کنید.
با سرعت خودت حرکت کن
برای رسیدن به اهداف خود یک بازه زمانی واقعی برای خود تعیین کنید. و به یاد داشته باشید که بیش از هر چیز به بدن خود گوش دهید. اگر احساس قدرت می کنید ، کمی بیشتر به خود فشار بیاورید. در روزهای سخت ، مقیاس را برگردان.
این یک مسابقه نیست صبور باشید و پیشرفت خود را با دیگران مقایسه نکنید.
بردن
یافتن روال تمرینی که برای شما مناسب است ممکن است به برخی آزمایشات و خطاها نیاز داشته باشد و این درست است. خیلی چیزها را امتحان کنید و همیشه به بدن خود گوش دهید. همچنین ، در صورت تمایل آن را تغییر دهید! چه یوگا ، دویدن ، دوچرخه سواری یا تمرین دیگری باشد ، آنجا بیرون بروید و فعال باشید.
اگر به درستی انجام شود ، تمرین سلامتی همیشه به شما کمک می کند تا از نظر جسمی و احساسی احساس بهتری داشته باشید. به هر حال ، ورزش برای بهبود خلق و خوی شما شناخته شده است!
دالاس 26 ساله است و از 9 سالگی به بیماری کرون مبتلا است. به دلیل مشکلات سلامتی ، تصمیم گرفت زندگی خود را وقف تناسب اندام و سلامتی کند. وی دارای مدرک لیسانس در ارتقا health سلامت و آموزش است و یک مربی شخصی مجاز و یک متخصص تغذیه مجاز است. در حال حاضر ، او در سالن آبگرم در کلرادو سرمربی سالن و مربی سلامتی و تناسب اندام تمام وقت است. هدف نهایی او اطمینان از سلامتی و خوشبختی هرکسی است که با او کار می کند.
مقالات جدید
چگونه می توان با آلت تناسلی مرد کوچکتر از متوسط رابطه عالی برقرار کرد
