دمی لواتو می گوید این مدیتیشن ها مانند یک پتو گرم غول پیکر است

محتوا

• بررسی برای

دمی لواتو نمی ترسد که آشکارا در مورد سلامت روان صحبت کند. خواننده نامزد گرمی مدتهاست در مورد به اشتراک گذاشتن تجربیات خود در مورد اختلال دوقطبی ، پرخوری عصبی و اعتیاد صادق است.

لواتو از طریق فراز و نشیب های سفر خود به سوی عشق به خود و پذیرش، استراتژی هایی را نیز ایجاد کرده است که به او کمک می کند سلامت روان خود را در اولویت قرار دهد. او در مورد اهمیت مرخصی و اینکه چگونه حفظ یک روال تناسب اندام ثابت به او کمک می کند تا متعادل بماند صحبت کرده است.

در حال حاضر ، لواتو در حال مدیتیشن است. او اخیراً در استوری اینستاگرام خود چند تمرین صوتی را به اشتراک گذاشته است که به نظر او فوق‌العاده است. او در کنار اسکرین شاتهای مدیتیشن نوشت: "لطفاً همه را فوراً گوش دهید اگر مشکل دارید یا احساس می کنید که در حال حاضر به آغوش نیاز دارید." "این مانند یک پتوی گرم غول پیکر است و قلب من را بسیار مبهم می کند." (مرتبط: 9 سلبریتی که در مورد مسائل مربوط به سلامت روان صحبت می کنند)

لواتو در ادامه استوری اینستاگرام خود گفت که نامزدش، مکس اریچ، او را با مراقبه ها آشنا کرده است. او آنقدر آنها را دوست داشت که می خواست آنها را "بلافاصله با جهان" به اشتراک بگذارد.

اولین توصیه لواتو: یک مراقبه هدایت شده با عنوان "من تاکیدات هستم: قدردانی و عشق به خود" توسط هنرمند باشگاه مدیتیشن PowerThoughts. ضبط 15 دقیقه ای شامل تأییدات مثبت (مانند "من بدنم را دوست دارم" و "من از بدنم تشکر می کنم") و شفای سالم برای تقویت ذهن آگاهی است.

ICYDK ، بهبود صدا با استفاده از ریتم ها و فرکانس های خاص به شما کمک می کند تا مغز خود را از حالت بتا (هوشیاری طبیعی) به حالت تتا (هوشیاری آرام) و حتی حالت دلتا (که در آن شفا داخلی ممکن است رخ دهد) کاهش دهید. در حالی که مکانیسم‌های دقیق پشت این مزایا هنوز در حال تحقیق است، اعتقاد بر این است که بهبود صدا بدن شما را در حالت پاراسمپاتیک قرار می‌دهد (بخوانید: ضربان قلب آهسته‌تر، ماهیچه‌ها آرام، و غیره)، باعث آرامش و بهبود کلی می‌شود.

"استفاده از فرکانس های مختلف صدا می تواند تولید سلولی اکسید نیتریک ، یک گشاد کننده عروق را تحریک کند ، رگ های خونی را باز می کند ، به سلول ها کمک می کند کارآمدتر باشند و فشار خون شما را در سطح سلولی واسطه می کند." قبلاً گفته شد شکل. "بنابراین هر چیزی که به اکسید نیتریک کمک کند ، به پاسخ درمانی شما کمک می کند و هر چیزی که روحیه شما را آرام کند ، التهاب را کاهش می دهد ، که برای سلامتی شما نیز مفید است." (مطالب مرتبط: سر و صدای صورتی سر و صدای سفید جدید است و می تواند زندگی شما را تغییر دهد)

لواتو همچنین مدیتیشن تحت عنوان "تأیید برای عشق به خود ، قدردانی و ارتباط جهانی" توسط هنرمند Rising Hitther Meditation را به اشتراک گذاشت. این یکی کمی طولانی تر است (به طور دقیق یک ساعت و 43 دقیقه) و بیشتر بر روی جملات تاکیدی مثبت هدایت شده تمرکز دارد تا شفابخشی صدا. راوی در مورد بازکردن خود در برابر عشق و حمایت دیگران صحبت می کند ، حتی زمانی که احساس می کنید "شایسته" یا "مستحق" این عشق نیستید.

البته خود مدیتیشن به دلیل کاهش سطح استرس ، بهبود خواب و حتی تبدیل شدن شما به ورزشکار بهتری شناخته شده است. اما گنجاندن قدردانی در این تمرین، همانطور که دومین رک لواتو انجام می دهد، به این معنی است که شما همچنین روابط خود را نه تنها با دیگران، بلکه با خودتان نیز بهبود می بخشید. (مطالب مرتبط: 5 راهی که شما در انجام اشتباه قدردانی می کنید)

به نظر می رسد که لوواتو از زمان قرنطینه بیشتر به مدیتیشن پرداخته است. او در مصاحبه اخیر خود در این زمینه گفت: "قسم می خورم ، من در زندگی ام زیاد مراقبه نکرده ام." سواری وحشی! با استیو-او پادکست "من معتقدم که مدیتیشن کار سختی است. به همین دلیل بسیاری از مردم نمی خواهند این کار را انجام دهند. آنها از همان بهانه ای که من استفاده می کردم استفاده می کنند:" من در مدیتیشن خوب نیستم. من خیلی حواس پرت هستم. " خوب ، دیر ، این تمام هدف است. به همین دلیل شما باید مدیتیشن کنید: تمرین کنید. "

آیا می خواهید مانند Lovato ذهن خود را شروع کنید؟ راهنمای مدیتیشن مبتدی ما را بررسی کنید یا یکی از بهترین برنامه های مدیتیشن را برای مبتدیان بارگیری کنید.

بررسی برای