ارتباط بین دیابت و پتاسیم چیست؟

محتوا

• آیا پیوندی وجود دارد؟
• آنچه تحقیق می گوید
• چه عواملی باعث نوسان سطح پتاسیم می شود؟
• چه انتظاری در مطب پزشک دارید
• نحوه جلوگیری از نوسان سطح پتاسیم شما

آیا پیوندی وجود دارد؟

معمولاً بدن شما مواد غذایی را که می خورید پردازش می کند و آن را به قندی بنام گلوکز تبدیل می کند. بدن شما از انرژی گلوکز استفاده می کند. انسولین هورمونی است که پانکراس شما ایجاد می کند. بدن شما از انسولین برای کمک به انتقال گلوکز به سلول در بدن استفاده می کند. اگر مبتلا به دیابت هستید ، بدن شما قادر به تولید یا استفاده انسولین مؤثر نیست.

دیابت نوع 1 قابل پیشگیری نیست ، اما می توانید از ابتلا به دیابت نوع 2 جلوگیری کنید. دیابت نوع 2 یا دیابت در بزرگسالان معمولاً در افراد 35 سال و بالاتر مشاهده می شود.

پتاسیم نوعی الکترولیت و مواد معدنی است که به حفظ مایعات بدن در سطح مناسب کمک می کند. اگر مایعات شما چک شوند ، بدن شما می تواند موارد زیر را انجام دهد:

• عضلات خود را بدون درد منقبض کنید
• ضربان قلب خود را به درستی ضرب و شتم نگه دارید
• عملکرد مغز خود را در بالاترین توانایی خود نگه دارید

اگر سطح مناسب پتاسیم را حفظ نکردید ، می توانید علائم متنوعی را تجربه کنید که شامل گرفتگی عضلات ساده تا شرایط جدی تر مانند تشنج است. طبق تحقیقات اخیر ، ممکن است بین دیابت نوع 2 و سطح پتاسیم پایین ارتباط وجود داشته باشد.

آنچه تحقیق می گوید

اگرچه مردم تشخیص می دهند که پتاسیم بر دیابت تأثیر می گذارد ، اما تحقیقات برای تعیین دلیل این اتفاق ممکن است ادامه داشته باشد.

محققان در یک مطالعه در دانشکده پزشکی دانشگاه جان هاپکینز ، مقادیر کم پتاسیم را با سطح بالای انسولین و گلوکز در افرادی که سالم بودند ، مرتبط دانستند. مقادیر کم پتاسیم با مقادیر بالای انسولین و گلوکز هر دو ویژگی پزشکان با دیابت هستند.

یک مطالعه در سال 2011 نشان داد که افرادی که برای درمان فشار خون بالا تیازید مصرف می کنند ، الکترولیت مانند پتاسیم از دست داده اند. محققان خاطرنشان كردند كه اين فقدان ممكن است خطر ابتلا به بيماري ديابت را افزايش دهد.

و در کنار آن ، محققان همچنین سطح پتاسیم را به فشار خون بالا پیوند داده اند.

اگرچه پتاسیم کم ممکن است خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد ، مصرف پتاسیم دیابت شما را درمان نمی کند.

چه عواملی باعث نوسان سطح پتاسیم می شود؟

به طور متوسط ​​، افراد بالای 14 سال باید روزانه حدود 4700 میلی گرم یا 4.7 گرم پتاسیم مصرف کنند. حتی اگر به اندازه نیاز پتاسیم می گیرید ، ممکن است سطح شما هنوز خیلی بالا یا پایین شود.

این می تواند به دلایل مختلفی اتفاق بیفتد ، از جمله تغییر در میزان سدیم شما. وقتی سطح سدیم بالا می رود ، سطح پتاسیم به سمت پایین می رود و بالعکس.

سایر امکانات عبارتند از:

• مشکلات کلیوی
• pH خون نادرست
• تغییر سطح هورمون
• تکرر ادرار
• استفراغ
• مصرف برخی داروهای خاص ، به ویژه داروهای ضد سرطان

برخی از داروهای دیابت می توانند بر میزان پتاسیم شما تأثیر بگذارند. به عنوان مثال ، اگر انسولین مصرف می کنید و کنترل دیابت را حفظ نکرده اید ، ممکن است سطح پتاسیم شما کاهش یابد.

چه انتظاری در مطب پزشک دارید

اگر فکر می کنید در معرض خطر دیابت هستید ، یا ممکن است کمبود پتاسیم داشته باشید ، با پزشک خود ملاقات کنید. آنها می توانند تاریخچه پزشکی شما را بررسی کنند و در مورد خطر احتمالی شما صحبت کنند.

پزشک ممکن است با انجام آزمایش خون ببیند چه مقدار پتاسیم در خون شما است. اگر آزمایش نشان دهد که سطح پتاسیم شما غیر طبیعی است ، پزشک ممکن است یک مکمل را تجویز کند یا برخی از رژیم های غذایی را برای بازگرداندن تعادل توصیه کند.

نحوه جلوگیری از نوسان سطح پتاسیم شما

شما باید سعی کنید هر روز 4.7 گرم پتاسیم مصرف کنید تا پتاسیم در کنترل خود قرار بگیرد. شما می توانید این کار را با نظارت بر میزان مصرف روزانه خود با استفاده از یک ژورنال غذایی و تحقیق فعال در مورد میزان پتاسیم در غذاهایی که می خورید ، انجام دهید.

برخی از بهترین منابع پتاسیم عبارتند از:

• سیب زمینی پخته شده ، از جمله سیب زمینی شیرین پخته شده
• ماست ساده
• لوبیا قرمز
• گوجه فرنگی خشک شده آفتاب
• میوه هایی مانند موز ، آووکادو و هلو
• ماهی مانند ماهی قزل آلا ، ماهی تن و کاد

شما باید میزان مصرف غذاهای فرآوری شده را محدود کنید زیرا منبع ضعیف پتاسیم هستند. اگر به طور مرتب کار می کنید و زیاد عرق می کنید ، یک اسموتی موز بعد از تمرین را به روال خود اضافه کنید. این می تواند برخی از پتاسیمی را که از دست دادید دوباره پر کند و به متعادل سازی سطح الکترولیت بدن کمک کند.

اگر احساس می کنید به اندازه کافی پتاسیم مصرف نمی کنید ، با پزشک خود ملاقات کنید. آنها می توانند با شما همکاری کنند تا بهترین مسیر عملی را طی کنید.

با برخی نظارت و برنامه ریزی پیشرفته در رژیم غذایی خود می توانید سطح پتاسیم خود را کنترل کرده و از ابتلا به دیابت کمک بگیرید. یادگیری در مورد غذاهایی که باید از آن جلوگیری شود مفید است.