رژیم غذایی برای کاهش بی اختیاری ادرار

محتوا

• 1. مصرف قهوه را کاهش دهید
• 2. مقدار زیادی آب بنوشید
• 3. از غذاهای ادرارآور و ادویه دار پرهیز کنید
• 4- وزن خود را تحت کنترل داشته باشید
• 5- از مصرف نوشیدنی های الکلی خودداری کنید

برای کمک به کنترل بی اختیاری ادرار ، باید مراقب غذا مانند پرهیز از نوشیدن بیش از حد قهوه در طول روز و پرهیز از مصرف زیاد غذاهای ادرار آور باشید ، زیرا باعث افزایش دفعات ادرار می شوند.

بی اختیاری ادرار از دست دادن کنترل نگه داشتن pee است ، که در طی تلاش های کوچک ، مانند سرفه یا عطسه ، از بین می رود یا به صورت اصرار ناگهانی برای دفع ادرار ایجاد می شود و به شما فرصت نمی دهد که به دستشویی بروید.

بنابراین ، در اینجا 5 نکته در مورد تغذیه برای کاهش دفعات و این نشت ادرار آورده شده است.

اگر ترجیح می دهید ، ویدیویی را ببینید که تمام این اطلاعات را در خود دارد:

1. مصرف قهوه را کاهش دهید

قهوه یک نوشیدنی ادرار آور است زیرا حاوی کافئین است ، ماده ای که تولید ادرار را تحریک می کند و بنابراین باید از آن اجتناب شود. نکته خوب نوشیدن قهوه بدون کافئین یا کاهش اندازه فنجان و دفعات قهوه در طول روز است ، مراقب باشید که تغییرات دفعی ادرار را مشاهده کنید.

علاوه بر قهوه ، از نوشیدنی های غنی از کافئین نیز مانند نوشابه های کولا و انرژی زا ، و چای های مدر ، مانند چای سبز ، چای مات ، چای سیاه ، جعفری و گیاه ختمی باید خودداری کرد. تمام غذاهای غنی از کافئین را مشاهده کنید.

2. مقدار زیادی آب بنوشید

اگرچه آب تولید ادرار را تحریک می کند ، اما برای جلوگیری از مشکلاتی مانند یبوست و عفونت ادراری مهم است که به خوبی هیدراته باشید. علاوه بر این ، آب برای کنترل فشار خون ، از بین بردن سموم بدن و جلوگیری از خشکی پوست و مو مهم است.

3. از غذاهای ادرارآور و ادویه دار پرهیز کنید

غذاهای ادرار آور ادرار را تحریک می کنند و به مقابله با احتباس مایعات کمک می کنند ، اما می توانند دفعات بی اختیاری ادرار را افزایش دهند. این غذاها عبارتند از: کدو سبز ، خربزه ، هندوانه ، مارچوبه ، کندو ، انگور ، قرص گلابی ، هلو ، کنگر ، کرفس ، بادمجان ، گل کلم. غذاهای پر ادویه و فلفل می توانند دستگاه ادراری را تحریک کرده و کنترل مثانه را دشوارتر کنند.

بنابراین ، باید از مصرف همزمان 2 یا بیشتر از این غذاها خودداری کرد و مشاهده کرد که آیا غذایی در این لیست در افزایش دوره های بی اختیاری تأثیر دارد یا خیر. لیست کامل غذاهای ادرار آور را مشاهده کنید.

4- وزن خود را تحت کنترل داشته باشید

تحت کنترل نگه داشتن وزن برای کنترل بهتر مثانه مهم است زیرا چربی اضافی شکم باعث افزایش فشار روی مثانه می شود و ادرار را مجبور به خارج شدن می کند. هنگام کاهش وزن ، اندازه شکم کاهش می یابد و باعث کاهش وزن مثانه می شود.

5- از مصرف نوشیدنی های الکلی خودداری کنید

یک نکته مهم پرهیز از مصرف نوشیدنی های الکلی است ، زیرا آنها دارای قدرت ادرار آور زیادی هستند و تولید ادرار را بسیار تحریک می کنند و بدن را به حالت کم آبی نیز سوق می دهند.

درمان کامل بی اختیاری ادرار با راهکارهایی مانند دارو ، فیزیوتراپی ، غذا و در بعضی موارد با جراحی انجام می شود. بنابراین ، علاوه بر مراقبت از غذا ، برخی از تمرینات را نیز مشاهده کنید که به کنترل بیشتر مثانه کمک می کند.

همچنین فیلم زیر را ببینید ، در آن متخصص تغذیه تاتیانا زانین ، روزانا جاتوبا و سیلویا فارو با روشی آرام درباره بی اختیاری ادرار صحبت می کنند: