8 بیماری های ناشی از تغذیه نامناسب در دوران کودکی

محتوا

• 1. چاقی
• 2. کم خونی
• 3. دیابت
• 4. کلسترول بالا
• 5. فشار خون بالا
• 6. بی خوابی و دشواری در تنفس
• 7. آرتروز ، آرتروز و درد مفاصل
• 8- اختلالات خوردن

رژیم غذایی نامناسب کودک و نوجوان در حال رشد می تواند علاوه بر مشکلات جدی تری برای زندگی بزرگسالان ، باعث بیماری هایی شود که مانع رشد جسمی و روحی آنها می شود.

از آنجا که هنوز در حال تکامل است ، ارگانیسم کودکان و نوجوانان بیشتر در معرض تغییرات قرار دارند و غذا اصلی ترین راه برای رشد و یادگیری سالم است. بنابراین ، در اینجا بیماری های اصلی وجود دارد که رژیم غلط می تواند ایجاد کند و برای جلوگیری از آن چه باید بکنید:

1. چاقی

چاقی اصلی ترین مشکلی است که منجر به بیماری های دیگری مانند دیابت ، فشار خون بالا و مشکلات قلبی عروقی می شود. علاوه بر این ، اضافه وزن همراه با سیگار ، دلیل اصلی افزایش خطر ابتلا به سرطان است.

برای جلوگیری از چاقی در دوران کودکی و نوجوانی ، باید اولویت را به یک رژیم غذایی طبیعی تر با محصولات کمتر آماده ، مانند کوکی ها ، میان وعده ها ، میان وعده ها ، بستنی ، سوسیس و کالباس داد. تشویق کودکان برای بردن میان وعده های خانگی به مدرسه راهی عالی برای ایجاد عادت های سالم و جلوگیری از مصرف بیش از حد خمیر ، شکر و غذاهای سرخ شده است که در مدرسه فروخته می شود.

2. کم خونی

کم خونی در دوران کودکی شایع است و معمولاً به دلیل کمبود آهن در رژیم غذایی رخ می دهد که این ماده غذایی عمدتا در غذاهایی مانند گوشت ، کبد ، غذاهای کامل ، لوبیا و سبزیجات سبز تیره مانند جعفری ، اسفناج و ریشه وجود دارد.

برای بهبود مصرف آهن در رژیم غذایی ، باید هفته ای یکبار استیک جگر گاو را تشویق کرد و بعد از ناهار هر روز یک میوه مرکبات مانند پرتقال ، آناناس یا نارنگی بخورید ، زیرا آنها سرشار از ویتامین C هستند و باعث افزایش جذب بدن می شوند. آهن در روده علائم اصلی و نحوه درمان کم خونی را ببینید.

3. دیابت

دیابت بیماری است که به دلیل اضافه وزن و کمبود فعالیت بدنی در کودکان و نوجوانان بیشتر دیده می شود. علاوه بر افزایش مصرف شکر ، با مصرف زیاد غذاهای غنی از آرد مانند نان ، کیک ، پاستا ، پیتزا ، میان وعده و پای نیز ارتباط دارد.

برای جلوگیری از آن ، لازم است وزن کافی حفظ شود و از مصرف بیش از حد قند و آرد سفید اجتناب شود ، توجه به غذاهایی که مقادیر زیادی از این مواد را در خود دارند ، مانند کوکی ها ، ماکارونی آماده کیک ، آب میوه های صنعتی ، نوشابه و میان وعده ها میزان قند موجود در بیشترین غذاهای مصرفی را بدانید.

4. کلسترول بالا

کلسترول بالا خطر ابتلا به مشکلات قلبی عروقی مانند حمله قلبی ، سکته مغزی و تصلب شرایین را افزایش می دهد. این مشکل عمدتا به دلیل مصرف غذاهای غنی از چربی های هیدروژنه مانند کلوچه ها ، میان وعده ها و محصولات فرآوری شده و غذاهای حاوی مقدار زیادی شکر یا آرد رخ می دهد.

برای جلوگیری و بهبود سطح کلسترول خوب و کاهش میزان بد ، باید 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون بکر را در وعده ناهار و شام قرار دهید و غذاهایی مانند شاه بلوط ، بادام ، بادام زمینی ، مغزها و دانه ها مانند چیا را در میان وعده ها قرار دهید. بذر کتان

5. فشار خون بالا

فشار خون بالا در دوران کودکی می تواند به دلیل مشکلات دیگری مانند بیماری های کلیوی ، قلبی یا ریوی ایجاد شود ، اما با وزن اضافی و مصرف بیش از حد نمک نیز ارتباط تنگاتنگی دارد ، به ویژه هنگامی که سابقه فشار خون در خانواده وجود دارد.

برای جلوگیری از آن ، لازم است که وزن را تحت کنترل نگه دارید ، از استفاده از ادویه های آماده در مکعب خودداری کنید و نمک کمی به آماده سازی در خانه اضافه کنید ، اولویت ادویه های طبیعی مانند سیر ، پیاز ، فلفل ، فلفل و جعفری . علاوه بر این ، لازم است از غذاهای آماده و غنی از نمک مانند لازانیا یخ زده ، لوبیای آماده ، بیکن ، سوسیس ، سوسیس و ژامبون پرهیز کنید. دریابید که کدام غذاها بیشترین نمک را دارند.

6. بی خوابی و دشواری در تنفس

بی خوابی اغلب اتفاق می افتد زیرا اضافه وزن به دلیل تجمع چربی در ناحیه گردن و قفسه سینه ، تنفس را دشوار می کند. افزایش چربی باعث فشار آرد می شود ، که مجاری از هوا عبور می کند و تنفس را دشوار می کند و باعث خروپف و بی خوابی می شود.

در این حالت ، راه حل کاهش وزن از طریق تغذیه سالم است. نکاتی را برای کودک خود بخورید تا همه چیز بخورد.

7. آرتروز ، آرتروز و درد مفاصل

آرتروز اغلب می تواند با اضافه وزن و افزایش التهاب در بدن ، ناشی از تجمع چربی در ارتباط باشد. برای اجتناب از آن ، لازم است علاوه بر مصرف غذاهای ضد التهاب ، مانند میوه ها ، سبزیجات ، ماهی تن ، ساردین ، ​​آجیل و دانه ها ، علت اصلی این مشکل بررسی و وزن نیز کنترل شود. دریابید که غذاهای ضد التهاب چیست.

8- اختلالات خوردن

رژیم غذایی نامناسب ، کنترل بیش از حد والدین و تقاضای زیاد استانداردهای زیبایی موجود ، فشار زیادی را به کودکان و نوجوانان وارد می کند ، که می تواند به عنوان محرکی برای بروز اختلالات مانند بی اشتهایی ، پرخوری و پرخوری باشد.

توجه به رفتار جوانان برای شناسایی اختلالات خوردن ، امتناع از خوردن غذا یا لحظه های اجباری لازم است. آموزش چگونگی خوب غذا خوردن ، بدون تمرکز بر روی استانداردهای زیبایی یا رژیم های محدود کننده ، بهترین راه برای جلوگیری از این نوع مشکلات است.

در اینجا چگونگی ایجاد غذا بهتر در کودک آورده شده است: