آیا الکل شما را کم آبی می کند؟

محتوا

• چرا الکل کم آبی می کند؟
• شما در حال نوشیدن بر روی شکم خالی هستید
• الکل در جریان خون شما ایجاد می شود
• الکل به آرامی توسط بدن متابولیزه می شود
• الکل در کبد تبدیل شده و به عنوان یک داروی ادرار شروع به فعالیت می کند
• اجزای الکل از بدن خارج می شوند
• آیا باعث کمبود پوست یا عضله می شود؟
• اگر کم آبی هستید چه کاری باید انجام دهید
• نحوه جلوگیری از کم آبی بدن
• خط آخر

بله ، الکل می تواند شما را کم آب کند.

الکل یک مدر است. این باعث می شود بدن شما از طریق سیستم کلیوی شما که شامل کلیه ها ، مجاری ادرار و مثانه است ، مایعات را از خون شما خارج کند و سرعت آن بسیار سریعتر از سایر مایعات باشد.

اگر آب کافی با الکل ننوشید ، می توانید به سرعت کم آب بدن شوید.

بنابراین چه کاری می توانید انجام دهید تا اطمینان حاصل کنید که آن سردرد معلومات آویز ناشی از کم آبی را به دست نمی آورید؟ بیایید بیاموزیم و به این موضوع بپردازیم که چرا الکل در وهله اول شما را کم آب می کند.

چرا الکل کم آبی می کند؟

در اینجا روش هایی وجود دارد که الکل روی بدن شما تأثیر می گذارد ، و دلایلی که ممکن است شما سریعتر از آن کم آبی شوید:

شما در حال نوشیدن بر روی شکم خالی هستید

بعد از نوشیدن نوشیدنی ، هر دو مایع و الکل موجود در این نوشیدنی از روده شما و روده کوچک به داخل خون عبور می کنند.

اگر روی معده خالی بنوشید ، الکل ظرف چند دقیقه می تواند وارد جریان خون شود. اما اگر در هنگام مصرف الکل آب بنوشید یا بخورید ، ممکن است خیلی بیشتر طول بکشد.

الکل در جریان خون شما ایجاد می شود

پس از ورود به جریان خون شما ، الكل می تواند به هر كجا از بدن شما سفر كند. این شامل مغز شما می شود ، به همین دلیل احساس می کنید که گشاد می شوید و هنگام وزوز یا مستی قضاوت شما مختل می شود.

الکل حتی می تواند وارد ریه ها شود و هنگام بازدم آزاد می شود. به همین دلیل غالباً از دستگاه های تنفس ساز استفاده می شود تا بررسی کند که آیا فرد هنگام مسمومیت رانندگی می کند یا خیر. این آزمایش غلظت الکل خون (BAC) یا میزان الکل موجود در خون شما را اندازه گیری می کند.

الکل به آرامی توسط بدن متابولیزه می شود

متابولیسم بدن شما می تواند برخی از اجزای الکل را به مواد مغذی و انرژی تبدیل کند.این اتفاق با سرعتی در حدود یک آبجو ، یک لیوان شراب کوچک یا یک تیر مشروب در ساعت رخ می دهد.

الکل در کبد تبدیل شده و به عنوان یک داروی ادرار شروع به فعالیت می کند

هنگامی که توسط آنزیم های موجود در کبد فرآوری شده باشد ، الکل به مقدار زیادی استالدهید تبدیل می شود. این ماده مشترک در دوزهای زیاد می تواند سمی شود. برای تجزیه این ماده و خارج کردن آن از بدن ، کبد شما بیشتر کارها را برای تبدیل آن به استات انجام می دهد.

الکل همچنین میزان وازوپرسین بدن شما را کاهش می دهد. وازوپرسین یک هورمون ضد ادرار است. این باعث می شود بدن روی آب بماند ، که به طور معمول میزان ادرار را در کلیه شما محدود می کند.

عمل سرکوب این هورمون باعث افزایش اثر دیورتیک می شود و منجر به کم آبی بدن می شود.

اجزای الکل از بدن خارج می شوند

استات و سایر فرآورده های زباله بعنوان دی اکسید کربن و آب ، در درجه اول از طریق ریه ها از بدن خارج می شوند. اگرچه کلیه ها زباله ها را از بین می برند ، اما بیشتر ریزش آب به دلیل تأثیر وازوپرسین است.

آب خیلی سریعتر از الکل فرآوری می شود. این امر می تواند BAC شما را به میزان قابل توجهی افزایش دهد اگر تأمین کننده بدن خود را با مصرف چند آب جوش در هنگام نوشیدن دوباره پر نکنید.

اگر هنوز الكل بیشتری مصرف می كنید در حالی كه بدن شما هنوز مشروبات الكلی خود را پردازش می كند ، BAC شما می تواند به سرعت افزایش یابد

آیا باعث کمبود پوست یا عضله می شود؟

کنجکاو چه چیزی در بدن شما اتفاق می افتد وقتی که شما توسط الکل کم آبی بدن هستید؟ در اینجا مختصری از اتفاقات آمده است:

• پوست تو براساس یک مطالعه سال 2013 ، می توان از تغییر سطح هورمون ها و استرس اکسیداتیو به دلیل مصرف الکل ، آکنه ایجاد کرد.
• عضلات شما با نوشیدن زیاد الکل به مرور زمان می تواند سفت و گرفتگی شود و حتی باعث کاهش جرم شود. این به میوپاتی الکلی معروف است.
• کبد شما می تواند به دلیل ایجاد چربی و پروتئین بیش از حد و همچنین جای زخم آسیب ببیند ، که می تواند منجر به بیماری کبد و سیروز شود.
• کلیه های شما به دلیل فشار خون بالا و سموم در اثر پردازش اجزای الكل در ادرار ، می توانند آسیب ببینند.
• مغز تو طبق یک مطالعه سال 2013 ، می تواند برخی از عملکردهای اصلی شناختی خود ، مانند انتخاب و پاسخ به محیط شما را از دست بدهد.

اگر کم آبی هستید چه کاری باید انجام دهید

در اینجا نکاتی با پشتوانه علمی برای اینکه اگر از مصرف زیاد الکل کمبود آب بدن یا گرسنگی داشته باشید چه کاری باید انجام دهید:

• مقداری غذا بخورید. نه تنها غذا می تواند قند خون را بالا نگه دارد ، بلکه می تواند درد و ناراحتی سردردهای خماری را کاهش دهد. از غذاهای غنی از پروتئین ، پر ویتامین مانند تخم مرغ ، آجیل و اسفناج استفاده کنید.
• آب یا نوشیدنی های ورزشی غنی شده با الکترولیت بنوشید. اینها به شما کمک می کنند سریعتر از آب معمولی مجدداً هیدراتاسیون کنید.
• یک داروی ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAID) مصرف کنید. NSAID هایی مانند ایبوپروفن تولید آنزیمی را که در میگرن و سردردها نقش دارند محدود می کند. بنابراین ، مصرف یک NSAID مانند ایبوپروفن ممکن است به جلوگیری از سردرد خماری کمک کند.
• ورزش. انجام برخی ورزش های سبک می تواند متابولیسم شما را تقویت کرده و به بدن شما کمک کند تا سریعتر از شر الکل خلاص شود.
• کمی بخواب به بدن خود اجازه دهید استراحت کند.
• صبح روز دیگر الکل مصرف نکنید. این می تواند پاتوق شما را بدتر کند.
• قهوه یا چای را آب کنید. اینها می توانند به شما در بیدار شدن کمک کنند ، اما حتماً مقدار زیادی آب بنوشید ، زیرا هر دو مدر هستند.

نحوه جلوگیری از کم آبی بدن

قبل از بیرون رفتن از شب نوشیدن ، در اینجا بهترین روشها برای جلوگیری از اثرات کمبود آب بدن در هنگام مصرف الکل وجود دارد:

• معده خود را با مواد غذایی سرشار از ویتامین پر کنید. مصرف غذاهای سالم می تواند به متعادل کردن ویتامین هایی که هنگام نوشیدن از دست می دهید کمک کند.
• نوشیدن مقدار زیادی آب. برای مثال حداقل یک لیوان آب 16 اونس با هر آبجو 12 اونس یا 4 تا 6 اونس مشروب بخورید. آب می تواند مایعات شما را دوباره پر کند و به شما در ماندن آبرسان کمک کند.
• با نوشیدنی هایی به رنگ سبک بچسبید. نوشیدنی های مقطر تیره مانند ویسکی و کنیاک حاوی مقادیر زیادی ماده مادرزادی مانند تانن ها و استالدئید هستند. براساس یک مطالعه سال 2010 ، مادرزادها می توانند شما را سریعتر از آب بدن کم کنند و باعث شود که یک حلق آویز بدتر شود.
• خودت را بشناس. همه افراد الکل را به طور متفاوتی پردازش می کنند ، بنابراین به میزان احساس راحتی خود را بنوشید. اگر شروع به احساس سرگیجه ، تهوع یا ضعف کردید ، روی آب بروید یا غذاهای سالم مصرف کنید.
• آن را کند کنید. یک بار در هر ساعت یک نوشیدنی بنوشید تا بدن شما زمان لازم برای پردازش الکل و کاهش BAC خود را داشته باشد.
• میزان مصرف روزانه خود را محدود کنید. کلینیک مایو پیشنهاد می کند که یک نوشیدنی در روز برای زنان در هر سنی و دو نفر برای آقایان زیر 65 سال انجام شود.

خط آخر

نکته اصلی جلوگیری از کم آبی بدن توجه به نحوه پاسخ بدن شما به الکل است.

بعضی از افراد بعد از مصرف غذا یا آب می توانند نوشیدنی یا دو نفر یا احتمالاً بیشتر را تحمل کنند. اما دیگران ممکن است بعد از یک یا نوشیدنی یا کمتر ، اثرات الکل را احساس کنند. عوامل زیادی در چگونگی پردازش بدن الکل نقش دارند ، از جمله:

• سن
• جنسیت
• وزن
• ژنها

رفتارهای نوشیدن را دنبال کنید که برای شما بهترین است و نه آنچه دیگران انجام می دهند. و مهمتر از همه ، محدود کردن مصرف الکل به طور کلی بهترین روش برای جلوگیری از کم آبی است.

نوشیدن چند نوشیدنی می تواند سرگرم کننده باشد ، اما احساس کمبود آب بدن یا گرسنگی وجود دارد نه. این تصمیم برای شما است که تصمیم بگیرید که آیا لذت الکل ارزش اثرات احتمالی روز بعد را دارد یا خیر.