6 روش طبیعی برای تسکین درد پا

محتوا

• 1. پاهای سوزاننده را انجام دهید
• 2. دراز بکشید و پاها را بالا بگذارید
• 3. با روغنهای اساسی ماساژ دهید
• 4. یک وان کنتراست درست کنید
• 5. حرکات پا را انجام دهید
• 6. یک توپ را زیر پای خود بچرخانید

بیشتر اوقات درد در پا به دلیل پوشیدن کفشی است که از پا صحیح حمایت نمی کند ، خشکی پوست در این ناحیه و ایجاد ترک و در اثر ماندن در ساعت های طولانی در همان وضعیت ، که مانع بازگشت ورید می شود و باعث تورم می شود.

با این حال ، هنگامی که درد در پا در یک منطقه خاص قرار دارد ، ثابت است ، بسیار شدید است و به محض اینکه بیدار می شوید ، پاهای خود را روی زمین قرار می دهید ، مهم است که برای سفارش او به ارتوپد مراجعه کنید آزمایشاتی که می توانند به علت این درد کمک کنند.

لیستی از دلایل اصلی درد پا را مشاهده کنید.

1. پاهای سوزاننده را انجام دهید

اولین راهکار برای مقابله با درد پا ، سوختن پاها با آب بسیار داغ است ، اما به اندازه ای که پوست شما نسوزد ، باعث می شود حدود 20 تا 30 دقیقه پاها خیس بخورد. این استراتژی برای مواردی که کل روز پیاده روی می کنید ، اگر مدت طولانی ایستاده اید یا کفشی ناخوشایند یا تنگ به پا کرده اید بسیار مفید است و درد پاشنه و کف پا را تا حد زیادی تسکین می دهد.

برای ساختن این پوست سر باید پاها را در یک کاسه یا سطل خیس کنید ، حدود 20 دقیقه کاملا غوطه ور شوید و در صورت امکان ، می توانید چند قطره روغن اساسی در آب یا بعضی از برگ های اکالیپتوس اضافه کنید.

2. دراز بکشید و پاها را بالا بگذارید

دراز کشیدن روی مبل یا تخت و قرار دادن یک بالش بلند زیر پاها به بهبود بازگشت خون به قلب کمک می کند و بنابراین ، با تخلیه پاها و تسکین درد و سنگینی پاها ، تخلیه لنفاوی را بهبود می بخشد.

3. با روغنهای اساسی ماساژ دهید

ماساژ با روغنهای اساسی علاوه بر اینکه راهی خوب برای تسکین درد پا در پایان روز است ، به فعال سازی نقاط خاص رفلکسولوژی کمک می کند تا تنش را در بدن از بین ببرد و باعث ایجاد احساس خوب می شود.

گام به گام کامل با عکس هایی در مورد چگونگی انجام این ماساژ در خانه مشاهده کنید.

4. یک وان کنتراست درست کنید

وان کنتراست شامل قرار دادن پاها در یک سطل با آب گرم و سپس قرار دادن آنها در دیگری با آب سرد است. این تغییر ناگهانی دما به فعال سازی گردش خون و از بین بردن مایعات اضافی از پاها و پاها کمک می کند که معمولاً دلیل اصلی درد است.

برای انجام حمام حاجب ، سپس باید پاها را به مدت 3 دقیقه در سطل آب داغ قرار دهید و سپس با آب یخ به سمت سطل حرکت کرده و یک دقیقه دیگر بگذارید.

5. حرکات پا را انجام دهید

وقتی درد در پاها نزدیکتر به مفصل مچ پا به نظر می رسد ، می توان حرکات دایره ای کوچکی ایجاد کرد ، پا را در هوا نگه داشت. این ورزش به کاهش وزن پا کمک می کند ، اما به شما امکان می دهد تا مفصل را گرم کرده و به تسکین برخی از درد کمک کنید.

ابتدا می توانید حرکات را در جهت عقربه های ساعت شروع کنید ، اما سپس باید به جهت خلاف جهت عقربه های ساعت حرکت کنید ، و یک بار با یک پا تکرار کنید.

6. یک توپ را زیر پای خود بچرخانید

غلتاندن یک توپ پینگ پنگ ، توپ تنیس یا حتی سنگ مرمر در زیر کف پا به ماساژ و شل شدن عضلات کف پا کمک می کند. در اینجا نحوه انجام این کار در ویدیو آمده است:

فیزیوتراپی همچنین برای مقابله با درد پا بسیار مفید است و به متمرکز شدن پا و تنظیم نوع مرحله کمک می کند ، اما درمان باید بصورت فردی انجام شود زیرا هیچ فرمول مخفی مناسب برای همه افراد وجود ندارد و به همین دلیل مهم است که از یک ارزیابی شخصی عبور کرده و درمانی را که فیزیوتراپ نشان می دهد شروع کنید.