این را قبل از شام بنوشید - این ساده ترین راه برای کاهش وزن است!

محتوا

• بررسی برای

قبل از شام کوکتل دوست دارید؟ اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید ، آن را دو برابر H2O روی سنگ ها کنید. بر اساس یک مطالعه جدید در بریتانیا ، کاهش آب قبل از غذا می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند بدون این که تغییر دیگری در رژیم غذایی خود ایجاد کنید. .

این مطالعه تقریباً به همان اندازه یافته ها ساده است: محققان 84 فرد بزرگسال را انتخاب کردند که به دنبال کاهش وزن بودند و یک گروه 30 دقیقه قبل از غذا 16 اونس آب نوشیدند ، در حالی که از گروه دوم خواسته شد تصور کنند که معده آنها قبل از غذا احساس سیری بسیار می کند. به غیر از مشاوره اولیه با یک متخصص تغذیه ، هیچ گونه مشاوره یا دستورالعمل دیگری در مورد چگونگی کاهش وزن به شرکت کنندگان داده نشد. (واقعیت جالب: برای اطمینان از اینکه گروه آب به اندازه ای که قرار بود نوشیدند، خروجی ادرار آنها به طور متناوب جمع آوری شد و هر بار به مدت 24 ساعت اندازه گیری شد. اوه، کارهایی که ما برای علم انجام خواهیم داد!)

پس از 12 هفته ، دانشمندان شرکت کنندگان را وزن کردند و دریافتند گروه آبخوری تقریباً 3 پوند بیشتر از افراد فقیر که تصور می کردند احساس سیری کرده اند ، کاهش یافته است. دانشمندان حدس می زنند که آب به افراد کمک می کند احساس سیری بیشتری داشته باشند ، به طور طبیعی اشتهای آنها را محدود کرده و باعث می شود کمتر غذا بخورند. بعلاوه، بدن شما گاهی اوقات وقتی واقعاً کم آب شده است، گرسنگی را نشان می دهد، بنابراین می توانید در زمانی که واقعاً به سوخت نیاز ندارید از خوردن اجتناب کنید. (این یکی از 5 نشانه کم آبی است-علاوه بر رنگ دفع ادرار شما.)

و در حالی که ممکن است در ابتدا سه پوند زیاد به نظر نرسد ، به نظر می رسد معامله بسیار خوبی است وقتی در نظر بگیرید که تنها کاری که باید انجام دهید این است که قبل از غذا خوردن چند لیوان آب اضافی بنوشید (و مقدار کمی هیدراته برای بوت کردن خواهید داشت) . در بهترین حالت ، چند کیلو اضافه وزن کم می کنید و پوستی درخشان تر ، ذهنی تیزتر و قلبی سالم تر خواهید داشت-در بدترین حالت ، فقط باید بیشتر ادرار کنید. (اما هی، حداقل هیچ کس آن را اندازه گیری نمی کند!) اوه، بله، و آب اساسا رایگان است و آن را به ارزان ترین کمک رژیم غذایی تبدیل می کند.

گاهی اوقات این ساده ترین چیزها هستند که بهترین عملکرد را دارند.

بررسی برای