دیدگاه اما رابرتز در مورد اعتماد به نفس ، نگاه شما به خود را تغییر می دهد

محتوا

• روی 3 A تمرکز کنید.
• بیکن و دونات هرگز ممنوع نیست.
• گوشی خود را از قبل بگذارید
• شما نمی توانید محصولات زیبایی زیادی داشته باشید.
• مقداری ذن را برنامه ریزی کنید.
• تمام سروصدا را خفه کن
• بررسی برای

یک کاپ کیک کامل. این پاداشی بود که اما رابرتز قبل از او به خود داد شکل پوشش ساقه این بازیگر 26 ساله می گوید: "من هر روز تمرین می کردم و واقعا تمیز غذا می خوردم تا آماده شوم." "سپس ، چند روز قبل از فیلمبرداری ، من هوس یک کیک کوچک از Sprinkles کردم. بنابراین من خودم به آنجا رفتم و نشستم و کتابم را خواندم و کیکم را خوردم. عالی بود. بعداً همه از من پرسیدند ، چرا منتظر نیستی تا بعد از ساقه برای خوردن آن؟ "خوب ، چون من آن روز کیک می خواستم."

رفتن به دنبال چیزی که او می خواهد اما کلاسیک است. او می‌گوید: «با رژیم غذایی‌ام، کاری را انجام می‌دهم که در آن زمان برایم حس خوبی دارد. "من سعی می کنم نگویم چیزی نمی خورم. در عوض ، با بدن و ذهنم هماهنگ هستم و فکر می کنم ، خوردن چه احساسی دارم؟" همین فلسفه تمرینات او را راهنمایی می کند. اما می‌گوید: "من عاشق پیلاتس هستم. وقتی از در بیرون می‌روم احساس می‌کنم بسیار پرانرژی و متمرکز می‌شوم." "من سعی کردم دویدن را شروع کنم ، اما برای من کار نکرد. پیلاتس چیزی است که شما وقت خود را برای آن صرف می کنید ، و این باعث می شود که من کاملا واضح باشم." (اما در لیست سلبریتی های ما است که نمی ترسند عرق کنند)

انرژی ذهنی و فیزیکی که او از این روال دریافت می کند به اِما کمک کرده تا در بقیه زندگی اش شفافیت پیدا کند. ستاره سابق فریاد ملکه ها و داستان ترسناک آمریکایی این سال را صرف فیلمبرداری چندین فیلم از جمله که ما اکنون هستیم، که پاییز امسال در جشنواره بین المللی فیلم تورنتو به نمایش درآمد. او همچنین یک باشگاه کتاب دیجیتالی به نام Belletrist به همراه دوست خوبش و همکار کتابخوانش Karah Preiss راه اندازی کرد. این دو هر ماه یک کتاب جدید برای خواندن انتخاب می کنند ، آن را به صدها هزار دنبال کننده اینستاگرام خود اعلام می کنند و سپس با مصاحبه با نویسنده آن را جشن می گیرند. اما می گوید: "واکنش شگفت انگیز بود." "من فکر می کنم به این دلیل است که شما غرق در یک کتاب می شوید ، و این چیزی است که مردم این روزها به آن علاقه دارند. وقتی تلفن خود را می گیرید و همه اعلان ها وارد می شوند ، مغز شما پراکنده می شود. با یک کتاب ، واقعاً می توانید دور شوید و برای خودتان وقت بگذارید. "

در اینجا چگونه اما با یک برنامه اعتماد به نفس و شادی شخصی روبرو شد که واقعاً برای او کار می کند.

روی 3 A تمرکز کنید.

"من با مربی ، آندریا اوربک کار می کنم ، زیرا باید کاردیو انجام دهم. جلسات ما یک ساعته است ، بیشتر بر بازوها ، عضلات شکم و الاغ تمرکز می کند-این سه A است. (این تمرین 30 دقیقه ای هر سه را مجسم می کند .) یوگا نیز انجام می دهم. معمولاً با یک دوست کلاس می گیرم. برای پیلاتس ، تمرین مورد علاقه من ، توسط Nonna به Body می روم و می توانم در چند جلسه شکل خود را تغییر دهم. این خوب است زیرا من آن شخص هستم که بعد از یک کلاس پیراهن خود را بلند می کند و می گوید: "شکمم کجاست؟" من نتیجه می خواهم!

زمانی که در نیواورلئان در تیراندازی زندگی می کردم، به طور منظم ورزش را شروع کردم داستان ترسناک آمریکایی: Coven چند سال پیش. من واقعا عاشق غذای آنجا شدم. برای مقابله با همه چیزهایی که می خوردم ، بیشتر تمرین می کردم. این یک تعادل عالی بود: من شب ها نوارهای مرغ سرخ کرده می خوردم و صبح روز بعد به کلاس یوگا می رفتم. "

بیکن و دونات هرگز ممنوع نیست.

"من در حال فیلمبرداری روزم را با آب میوه شروع می کنم. من از Moon Juice خوشم می آید ؛ مورد علاقه من Spirit Dust آنها است (38 دلار ؛ moonjuice.com)-این یک راه سرگرم کننده برای شروع صبح است. من همچنین قهوه ی سرد می نوشم حتی وقتی که بیرون یخ می زنم چون قهوه داغ بیدارم نمی کند. اگر یک روز تعطیل داشته باشم، تخم مرغ و بیکن و نان تست می خورم. من غذاهای کلاسیک صبحانه را دوست دارم. برای ناهار، یک سالاد خرد شده با آووکادو، مرغ، و گوجه فرنگی. شام یک همبرگر بوقلمون است ، یا ماهی قزل آلا با سس تیریاکی یا پونزو ، و برنج قهوه ای با کلم بروکلی. من به تنقلات احتیاج دارم ، به ویژه هنگام کار. اخیراً من وسواس جلبک دریایی شده ام. (این روشهای هوشمند پخت را امتحان کنید. با جلبک دریایی.) و چیپس و گواکاموله من را خیلی خوشحال می کند! من همچنین عاشق کاپ کیک، بستنی و دونات سایدکار هستم. گاهی اوقات برای همه در محل کار شیرینی می آورم تا بهانه ای برای خوردن آنها باشم."

گوشی خود را از قبل بگذارید

"من آموخته ام که از لوازم الکترونیکی فاصله بگیرم و کاملاً حاضر باشم. اگر برای غذا خوردن با دوستان یا دوست پسرم بیرون می روم ، گوشی خود را در خانه می گذارم تا به آن دست نزنم. این به مغز من اتاق می دهد برای تنفس کردن ، و این واقعاً احساس خوبی دارد. روزهای یکشنبه ، من با دوست دختران خود صبحانه می خورم و سپس به بازار کک ها می رویم و قدم می زنیم و صحبت می کنیم و واقعاً با هم وقت می گذرانیم. ما در اینستاگرام یا اسنپ چت حضور نداریم. " (مرتبط: این سم زدایی دیجیتالی 7 روزه را امتحان کنید تا بهار زندگی خود را تمیز کنید)

شما نمی توانید محصولات زیبایی زیادی داشته باشید.

"از آنجا که هنگام کار بسیار آرایش می کنم ، مراقبت از پوست من برای من بسیار مهم است. من عاشق مارک Osea هستم-مخصوصاً کرم محافظ اتمسفر (48 دلار ؛ oseamalibu.com) و بالم چشم و لب آنها (60 دلار). ؛ oseamalibu.com). و من از شوینده صورت با ویتامین C جوآنا وارگاس (40 دلار؛ joannavargas.com) استفاده می کنم. من به محصولات صورت ویتامین C وسواس دارم. همچنین در حال حاضر واقعاً به روغن های ضروری علاقه دارم - لی میشل من را جذب کرد. روی آنها. (قبلی شکل دختر جلد در مصاحبه اش در اینجا از روغن های اساسی صحبت می کند.) اگر کسی چیزی را توصیه کند ، من هیچ س questionsالی از آن نخواهم خرید زیرا من عاشق محصولات زیبایی هستم. "

مقداری ذن را برنامه ریزی کنید.

"خواندن شکل مراقبت از خود و مراقبه است. من روزانه حداقل 20 دقیقه برای آن اختصاص می دهم. گاهی اوقات به 30 دقیقه ، یک ساعت ، دو ساعت تبدیل می شود. در حال حاضر کتابهای زیادی روی میز ناهارخوری من وجود دارد که من نمی توانم از آن برای غذا خوردن استفاده کنم. به فروشگاه می روم و هر کتابی را که می خواهم برای چند ماه آینده بخوانم می خرم و روی میز می گذارم. یکی از کتاب های مورد علاقه من این است. حرکت به سوی بیت لحم، توسط جوآن دیدیون. این مجموعه واقعاً زیبا از داستان های کوتاه است. مورد علاقه دیگر است ربکا توسط دافنه دو موریه این یک فضای عاشقانه گوتیک دارد ، اما امروز می تواند یک داستان باشد. "

تمام سروصدا را خفه کن

"من معتقدم که همه ما ذاتاً اعتماد به نفس داریم. اما ما ارتباط خود را از دست می دهیم و اجازه می دهیم نظرات و افکار دیگران از ما بلندتر شود. بسیار مهم است که به خودمان وفادار بمانیم و آن اعتماد به نفسی را که در دوران کودکی داشتیم پیدا کنیم. بدانید که نظر شما در مورد خودت مهمتر از صدای دیگران است. صدای خودت را زیاد کن و اجازه نده صدای دیگران بلندتر شود. "

بررسی برای