فعال کننده چیست؟ 11 راه برای شناختن یکی

محتوا

• فعال کردن در مقابل توانمند سازی
• علائم یا ویژگی های یک فعال کننده
• 1. نادیده گرفتن یا تحمل رفتار مسئله دار
• نمونه ای از این رفتار
• 2. ارائه کمک مالی
• نمونه ای از این رفتار
• 3. پوشش دادن به آنها یا بهانه گیری
• نمونه هایی از این رفتار
• 4- بیش از سهم مسئولیت های خود را به عهده بگیرید
• نمونه ای از این رفتار
• 5. پرهیز از مسئله
• نمونه ای از این رفتار
• 6. مسواک زدن را خاموش کنید
• نمونه ای از این رفتار
• 7. انکار مشکل
• نمونه ای از این رفتار
• 8- فداکاری یا تلاش برای شناخت نیازهای خود
• نمونه ای از این رفتار
• 9. پیگیری نکردن عواقب
• نمونه ای از این رفتار
• 10. عدم حفظ مرزهای اعلام شده خود
• نمونه ای از این رفتار
• 11. احساس رنجش
• نمونه ای از این رفتار
• چگونه می توان توانایی یک عزیز را متوقف کرد
• به موضوع توجه کنید
• آنها را برای دریافت راهنمایی تشویق کنید
• مرزهای خود را تعیین کنید و آنها را حفظ کنید
• به خاطر داشته باشید که نه گفتن اشکالی ندارد
• خودتان درمان کنید
• از استفاده از مواد در اطراف آنها خودداری کنید
• بردن

اصطلاح "توانمندساز" به طور کلی کسی را توصیف می کند که رفتار او به شخص عزیزی اجازه می دهد تا الگوهای رفتاری خود تخریب کننده را ادامه دهد.

این اصطلاح می تواند انگ آور باشد زیرا اغلب داوری منفی به آن تعلق می گیرد. با این حال ، بسیاری از افرادی که دیگران را قادر می سازند این کار را عمدا انجام نمی دهند. آنها حتی ممکن است متوجه نشوند که چه کاری انجام می دهند.

فعال کردن معمولاً به الگوهایی اشاره دارد كه در زمینه سو mis مصرف مواد مخدر یا الكل و اعتیاد ظاهر می شوند. اما طبق انجمن روانشناسی آمریكا ، این می تواند به الگوهایی در روابط نزدیك اشاره كند كه از هر رفتار مضر یا مشكلی پشتیبانی می كند و ادامه آن رفتار را آسان می كند.

فعال کردن به این معنا نیست که شما از اعتیاد یا رفتار دیگر عزیزتان حمایت می کنید. شاید باور کنید اگر کمکی نکنید ، نتیجه همه افراد درگیر بسیار بدتر خواهد بود. شاید از رفتارهای آزار دهنده معذور باشید ، پول قرض کنید یا از راه های دیگر کمک کنید.

اما مهم است که بدانیم فعال کردن واقعاً کمکی نمی کند. با گذشت زمان می تواند اثرات مخربی بر روی عزیز شما و دیگران در اطراف او بگذارد. اگر کسی عواقب عملکرد خود را کامل نبیند ، کمک گرفتن از آن دشوار است.

اگر نگران هستید که ممکن است رفتار شخصی را امکان پذیر کنید ، برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد فعال کردن ، از جمله علائم ، نحوه متوقف کردن و چگونگی پشتیبانی از عزیزان خود ، در ادامه مطلب بخوانید

فعال کردن در مقابل توانمند سازی

تشخیص بین همیشه آسان نیست توانمند سازی کسی و را قادر می سازد آنها ممکن است تفاوت کمی بین این دو وجود داشته باشد.

بیشتر افرادی که عزیزان را امکان پذیر می کنند قصد آسیب رساندن ندارند. در واقع ، امکان پذیری به طور کلی با تمایل به کمک آغاز می شود. به نظر می رسد رفتارهای توانمند کننده اغلب به عنوان کمک کننده به رفتارها به نظر می رسند. ممکن است سعی کنید با بهترین نیت کمک کنید و کسی را بدون اینکه متوجه شوید ، قادر سازید.

اما توانمندسازی کسی به معنای حل یا پنهان کردن مشکلات نیست. در عوض ، وقتی شخصی را توانمند می کنید ، یکی یا چند مورد زیر را انجام می دهید تا به او کمک کند تا خودش موفق شود یا تغییر کند:

• به آنها ابزار دهید
• به آنها کمک کنید تا به منابع دسترسی پیدا کنند
• به آنها مهارت بیاموزید

به عبارت دیگر ، شما به آنها این قدرت را می دهید که خودشان انتخاب کنند و مشکلات را حل کنند.

فعال کردن غالباً شرایطی را شامل می شود که اعتیاد یا سو substance مصرف مواد را دربرمی گیرد. اما همیشه اینطور نیست. فعال کردن می تواند هر موقعیتی را توصیف کند که در آن "کمک" می کنید تا سعی کنید مشکلات را پنهان کنید یا آنها را برطرف کنید.

این کمک در نهایت مفید نیست ، زیرا معمولاً مشکلی برطرف نمی شود. این در صورتی که فرد مداوم به کمک خود ادامه دهد و از نیاز او برای ایجاد تغییر بکاهد انگیزه کمتری برای ایجاد تغییر دارد ، این اغلب بدتر می شود.

علائم یا ویژگی های یک فعال کننده

علائم زیر می تواند به شما کمک کند تا تشخیص دهید که الگویی از رفتار توانمند ممکن است ایجاد شده باشد.

1. نادیده گرفتن یا تحمل رفتار مسئله دار

حتی اگر شخصاً با رفتار یکی از عزیزان خود مخالف باشید ، به هر دلیلی ممکن است آن را نادیده بگیرید.

اگر فکر می کنید عزیز شما به دنبال توجه است ، ممکن است امیدوار باشید با نادیده گرفتن این رفتار انگیزه وی برای ادامه کار از بین برود.

ممکن است از صحبت در این مورد خودداری کنید زیرا از تصدیق مشکل می ترسید. شما یا عزیزتان ممکن است مشکلی را نپذیرفته باشید. اگر رفتار خود را به چالش بکشید ، حتی ممکن است از گفته های عزیزتان ترسیده باشید.

نمونه ای از این رفتار

بگویید شریک زندگی شما با سو alcohol مصرف الکل دست و پنجه نرم می کند. آنها می گویند که آنها مشروبات الکلی نخورده اند ، اما شما یک شب رسیدی را در سطل آشغال حمام یک فروشگاه مشروبات الکلی پیدا می کنید. شب بعد رسیدی برای یک بار در محله خود پیدا می کنید. به جای اینکه از آنها در مورد رسیدها بپرسید ، تصمیم می گیرید موضوع را تحت فشار قرار ندهید.

2. ارائه کمک مالی

اگر مالی شخصی به شما اجازه دهد ، گاهی اوقات از نظر مالی کمک نمی کند. اما اگر آنها تمایل به استفاده بی پروا ، تکانشی یا چیزهایی دارند که می توانند صدمه ای وارد کنند ، پول دادن منظم به آنها می تواند این رفتار را امکان پذیر کند.

در صورت مبارزه با اعتیاد یا سو alcohol مصرف الكل ، توانایی مالی یك عزیز می تواند پیامدهای مخربی داشته باشد.

نمونه ای از این رفتار

کودک بزرگسال شما برای مدیریت پول خود تلاش می کند و هرگز به اندازه کافی برای پرداخت اجاره خانه خود کافی نیست. کمک به آنها در هر ماه به آنها نمی آموزد که چگونه پولشان را مدیریت کنند. در عوض ، آنها ممکن است بیشتر به شما وابسته شوند.

3. پوشش دادن به آنها یا بهانه گیری

هنگامی که نگران عواقب عملکرد یکی از عزیزانتان هستید ، طبیعی است که بخواهید با محافظت از او در برابر عواقب ، به او کمک کنید.

وسوسه انگیز است که وقتی عزیزتان نگران دیگران هستید که به سختی یا منفی در مورد او قضاوت می کنند ، برای سایر اعضای خانواده یا دوستان خود بهانه بیاورید. اما این به شما کمک نمی کند عزیزتان تغییر کند.

نمونه هایی از این رفتار

ممکن است با کار شریک زندگی خود تماس بگیرید و بگویید که آنها در حالت خواب آلودگی یا خاموشی مریض هستند. یا ممکن است وقتی فرزندتان یک پروژه ترمی را به پایان نرسانده یا برای یک امتحان مهم مطالعه نکرده اید ، بهانه ای با او تماس بگیرید.

به نظر می رسد اقدامات شما در لحظه مفید باشد: این اقدامات شریک زندگی شما را از مواجهه با توبیخ یا حتی از دست دادن شغل (و منبع درآمد) بازمی دارد. آنها مانع از بروز عواقب تحصیلی فرزند شما می شوند که می تواند بر آینده آنها تأثیر بگذارد.

اما اقدامات شما می تواند به عزیز شما پیغام دهد که هیچ مشکلی در رفتار او وجود ندارد - که شما ادامه می دهید برای او پوشش دهید.

4- بیش از سهم مسئولیت های خود را به عهده بگیرید

اگر مرتباً احساس سستی و شل شدن آنها را انجام دهید: انجام کارهای منزل ، مراقبت از فرزندان یا مراقبت از کارهای ضروری روزمره که انجام آنها خالی از لطف نیست ، ممکن است یکی از عزیزانتان را قادر سازید.

تفاوتی بین حمایت از شخصی و امکان پذیر کردن او وجود دارد. کسی که با افسردگی دست و پنجه نرم می کند ممکن است هر روز به سختی از تخت خارج شود. حمایت موقت می تواند به آنها کمک کند تا شرایط سختی را پشت سر بگذارند و آنها را قادر به کمک کند. شما نمی توانید افسردگی را فعال کنید زیرا این یک رفتار نیست.

اما اگر کمک شما به عزیزانتان اجازه می دهد که برای ادامه یک الگوی رفتاری مشکل دار ، اوقات راحت تری داشته باشند ، ممکن است او را قادر کنید.

نمونه ای از این رفتار

شما می توانید به نوجوان خود اجازه دهید از انجام کارها پرهیز کند تا "وقت بچه داری داشته باشند". اما یک بزرگسال جوان که نمی داند چگونه لباسشویی کند یا ظرف بشوید ، به تنهایی مشکل خواهد داشت. ایجاد تعادل مهم است.

5. پرهیز از مسئله

خواه عزیزتان به نوشیدن ادامه دهد تا جایی که سیاه شود یا مرتباً پول خود را از کیف پول بیرون بیاورد ، اولین غریزه شما ممکن است مقابله با او باشد. شما می خواهید این رفتار متوقف شود.

اما ممکن است پس از فکر کردن ، نگران واکنش آنها باشید. ممکن است تصمیم بگیرید بهتر است فقط این رفتار را نادیده بگیرید یا پول خود را پنهان کنید.

فکر کردن در مورد مطرح کردن مسائلی جدی مانند اعتیاد که متوجه شوید مشکلی وجود دارد ، اغلب ترسناک است. اگر از قبل بخواهید بحث یا مشاجره را دشوار پیدا کنید ، این مسئله به ویژه چالش برانگیز خواهد بود.

اما پرهیز از بحث باعث نمی شود شما به مسئله توجه کنید و به عزیزانتان کمک کنید تا با روشی سالم و مثبت آن را برطرف کنند.

نمونه ای از این رفتار

عزیز شما وقتی بیرون از رستوران بیرون می روید تمایل به نوشیدن بیش از حد دارد. به جای صحبت در مورد موضوع ، شروع به پیشنهاد مکان هایی می کنید که الکل مصرف نمی کنند.

6. مسواک زدن را خاموش کنید

افرادی که با اعتیاد یا سایر الگوهای رفتار مشکل ساز سر و کار دارند غالباً موارد آسیب زا یا توهین آمیز می گویند. آنها ممکن است به شما توهین کنند ، شما را کوچک جلوه دهند ، وسایل شما را بشکنند یا بدزدند ، یا به شما صدمه جسمی بزنند.

ممکن است به خود بگویید این رفتار چندان بد نیست و یا خود را متقاعد کنید که اگر به دلیل اعتیاد نبود ، این کارها را انجام نمی دهند.

اما دلیل این رفتار واقعاً مهم نیست. اگر رفتار باعث آسیب شود ، باعث آسیب می شود. به حداقل رساندن این مسئله به شخص موردعلاقه شما دلالت دارد که او می تواند رفتار مشابه شما را بدون عواقب ادامه دهد.

با تظاهر کردن آنچه انجام می دهند روی شما تأثیر نمی گذارد ، به شما پیام می دهد كه هیچ مشكلی انجام نمی دهند.

نمونه ای از این رفتار

شریک زندگی شما مرتباً شما را در انظار عمومی مسخره می کند. از آنجا که آنها همچنین با اعتیاد به الکل دست و پنجه نرم می کنند ، شما به خود می گویید این الکل است که صحبت می کند و معنای واقعی آنها این نیست.

حتی اگر این امر روی سلامتی عاطفی شما تأثیر بگذارد ، شما حتی به خود می گویید این سو abuseاستفاده نیست زیرا آنها در هنگام نوشیدن در واقع خودشان نیستند.

7. انکار مشکل

پذیرفتن عزیزی که به کمک احتیاج دارد ممکن است سخت باشد. آنها می توانند بگویند که فقط یک یا دو بار مواد مخدر را امتحان کرده اند اما مرتباً از آنها استفاده نمی کنند. آنها همچنین ممکن است بپرسند اگر شما فکر می کنم آنها یک مشکل دارند شما به آنها اطمینان می دهید که نگران نیستید ، آنها اینقدر آب نمی نوشند ، یا در غیر این صورت مسئله ای را انکار می کنند.

بدون اینکه واقعاً اعتقاد داشته باشید ، ممکن است آنها را باور کنید یا موافقت کنید. حتی ممکن است به خانواده یا دوستان خود اصرار کنید که همه چیز خوب است در حالی که تلاش می کنید این نسخه از حقیقت را برای خود بپذیرید.

اما با اعتراف نکردن مشکل ، می توانید آن را تشویق کنید ، حتی اگر واقعاً می خواهید جلوی آن گرفته شود. انکار مسئله می تواند چالش هایی را برای شما و عزیزتان ایجاد کند.

برای هر دو شما را منزوی می کند. همچنین درخواست کمک برای عزیزان شما دشوارتر است ، حتی اگر آنها بدانند که برای تغییر نیاز به کمک دارند.

نمونه ای از این رفتار

با افزایش استرس ها و مسئولیت های شغلی ، همسرتان آرام آرام بیشتر و بیشتر نوشیدن می کند. شما به یاد می آورید که وقتی آنها بسیار کم نوشیدند ، بنابراین به خود می گویید که آنها مشکلی ندارند. آنها می توانند در هر زمان ترک کنند.

8- فداکاری یا تلاش برای شناخت نیازهای خود

از دست دادن چیزهایی که برای خودتان می خواهید یا به آنها احتیاج دارید زیرا درگیر مراقبت از یکی از عزیزانتان هستید نیز می تواند نشانه ای باشد که آن شخص را قادر می سازید.

آیا بعد از دادن پول به عزیزانتان از نظر مالی مبارزه می کنید؟ آیا از آنجا که کارهای بیشتری در خانه انجام می دهید وقت کافی برای کار ، مراقبت از خود یا سایر روابط خود ندارید؟

بعضی اوقات می خواهیم برای افرادی که به آنها اهمیت می دهیم فداکاری کنیم. این همیشه به این معنی نیست که شما شخصی را قادر می کنید. دلیلی که اجازه می دهید نیازهای شما برطرف نشود.

مطمئناً مهم است که ابتدا از خود مراقبت کنید ، مخصوصاً هنگام مراقبت از عزیز بیمار ، اما ممکن است از این کار برای چند روز یا چند هفته غافل نشوید.

اما اگر به طور مداوم برای انجام کارها تلاش می کنید یا احساس خستگی در تلاش برای مراقبت از یکی از عزیزان خود دارید ، ممکن است کمک کند که دلایل کمک و تأثیری که آنها بر روی عزیز شما دارند را در نظر بگیرید. آیا فداکاری شما اجازه می دهد رفتار آنها ادامه یابد؟

نمونه ای از این رفتار

نوجوان شما به جای اینکه به مسئولیت های خود رسیدگی کند ، هر شب ساعت ها به بازی های ویدیویی می پردازد. شب ها را با لباسشویی ، نظافت و سایر کارهای آنها پر می کنید تا اطمینان حاصل کنید که لباس پوشیدن و دوش تمیز صبح دارند.

اما شما همچنین تمام وقت کار می کنید و شب ها برای مراقبت از خود نیاز دارید. شما اجازه داده اید این لغزش کنار جاده باشد. شما می فهمید که این فقط یک واقعیت زندگی است.

9. پیگیری نکردن عواقب

اگر نتیجه ای را بیان کنید ، پیگیری از آن مهم است. رعایت نکردن این موارد به شما اجازه می دهد که عزیز شما بداند وقتی که آنها همان کار را ادامه دهند هیچ اتفاقی نمی افتد. این امر باعث می شود رفتار آنها به همان روال ادامه یابد و از کمک شما بهره مند شوند.

نمونه ای از این رفتار

ممکن است زمانی در رابطه شما پیش بیاید که شما به اندازه کافی کافی داشته باشید. ممکن است بگویید ، "اگر این پول را برای چیز دیگری غیر از اجاره خرج کنید ، من دیگر به شما پول نمی دهم."

یا "من نمی توانم در این رابطه بمانم اگر از شما کمک حرفه ای نشود."

همچنین ممکن است بگویید ، "من در این ماه فقط سهم خود را از اجاره پرداخت می کنم ، بنابراین اگر نمی توانید هزینه خود را پرداخت کنید ، باید مکان دیگری را برای زندگی پیدا کنید."

اما شما این کار را دنبال نمی کنید ، بنابراین عزیزانتان به کارهایی که انجام می دهند ادامه می دهد و یاد می گیرد این تهدیدهای پوچ هستند.

10. عدم حفظ مرزهای اعلام شده خود

مرزهای سالم در هر رابطه ای مهم هستند. برخی از مرزهایی که شما ممکن است به یکی از عزیزان خود که دچار اعتیاد ، سو abuse استفاده یا نگرانی دیگری شده است بیان کنید:

• "من وقتی می خواهم داد بزنم نمی خواهم در كنار تو باشم ، بنابراین فقط وقتی آرام صحبت می كنی گوش می دهم."
• "اگر شما مشروب خورده اید احساس راحتی نمی کنم."
• "من نمی خواهم وقتی مواد مخدر می گذرانم پاتوق باشم ، بنابراین لطفاً وقتی بالا هستید ، از آنجا بیایید."

اگر شما یا عزیزتان از مرزی که ابراز کرده اید عبور کنید و نتیجه ای ندارد ، ممکن است آنها از این مرز عبور کنند.

نمونه ای از این رفتار

اگر عزیز شما در حین بحث شروع به فریاد زدن کند و شما به جای دور شدن از آن بحث را ادامه دهید ، ممکن است این پیام را دریافت کند که رفتار مسئله دار برای شما چندان مهم نیست. آنها همچنین ممکن است احساس کنند که شما به راحتی در مرزهای دیگر تسلیم خواهید شد.

11. احساس رنجش

وقتی الگویی از توانمندسازی یک رابطه را مشخص می کند ، ایجاد کینه یا احساس خشم و ناامیدی نسبتاً معمول است.

ممکن است کینه شما بیشتر به سمت عزیزتان ، به موقعیت ، هر دو یا حتی خودتان معطوف شود. ممکن است از اینکه این همه وقت صرف کرده اید و به کسی کمک می کنید که به نظر نمی رسد از شما قدردانی می کند ، صدمه دیده و عصبانی شوید. حتی در صورت عدم تمایل ممکن است احساس ادامه کار کنید.

کینه می تواند به سلامت احساسی شما آسیب برساند ، اما همچنین می تواند به شما کمک کند تا درک کنید که وضعیت ممکن است سالم نباشد.

نمونه ای از این رفتار

بگویید خواهرتان وقتی بیرون می رود بچه هایش را کنار شما می گذارد. او می گوید شغلی دارد ، اما شما می دانید که دروغ می گوید. شما با پرستار کودک موافقت می کنید زیرا می خواهید بچه ها در امنیت باشند ، اما پرستاری کودک شما را قادر می سازد تا بیرون خانه خود را ادامه دهد.

با گذشت زمان شما عصبانی می شوید و از او و از خود ناامید می شوید که نمی توانید نه بگویید. این کینه به آرامی در تعامل شما با بچه هایش رخ می دهد.

چگونه می توان توانایی یک عزیز را متوقف کرد

آیا به نظر می رسد که هیچ یک از علائم بالا شبیه الگوهایی است که در رابطه شما با یکی از عزیزان ایجاد شده است؟ این پیشنهادات می تواند به شما کمک کند یاد بگیرید چگونه به جای آن عزیز خود را توانمند کنید.

به موضوع توجه کنید

به جای اینکه این اقدامات را نادیده بگیرید یا مسواک بزنید ، روشن کنید که از سو substance مصرف مواد یا رفتارهای دیگر آگاه هستید. دلسوزی را ارائه دهید ، اما روشن کنید که این رفتارها درست نیستند.

رویارویی با عزیزتان می تواند به او کمک کند تا متوجه شود شما از این رفتار حمایت نمی کنید و در عین حال به وی اطلاع دهید که مایلید به او کمک کنید تا در جهت تغییر کار کند.

آنها را برای دریافت راهنمایی تشویق کنید

آنها ممکن است موافقت نکنند که بلافاصله وارد معالجه شوند ، بنابراین ممکن است مجبور شوید چندین بار آن را ذکر کنید. کار با درمانگر خود می تواند به شما کمک کند تا روش های مثبتی را برای ارائه درمان های مناسب شرایط خود کشف کنید.

مرزهای خود را تعیین کنید و آنها را حفظ کنید

به عزیز خود بگویید می خواهید مدام به او کمک کنید ، اما نه به روشهایی که رفتار او را امکان پذیر کند. به عنوان مثال ، ممکن است در قرار ملاقات ها سوار شوید اما به دادن پول برای بنزین یا هر چیز دیگر نه بگویید.

به خاطر داشته باشید که نه گفتن اشکالی ندارد

این ممکن است در ابتدا سخت باشد ، خصوصاً اگر عزیزتان از شما عصبانی شود. اما نه گفتن اغلب برای بهبودی ضروری است. آرام باشید ، اما محکم باشید. عواقب عبور از مرزها را روشن کنید.

خودتان درمان کنید

درمانگران غالباً با افرادی کار می کنند که عزیزان خود را قادر می سازند تا به آنها کمک کنند تا این الگوها را برطرف کنند و به روشهای مفیدتر و مثبت پشتیبانی را ارائه دهند.

از استفاده از مواد در اطراف آنها خودداری کنید

اگر عزیز شما با سو mis استفاده از الکل روبرو است ، حذف الکل از خانه می تواند به راحتی از آن استفاده کند. ممکن است در محدود کردن نوشیدنی های خود مشکلی نداشته باشید ، اما به جای آن نوشیدن آنها را با یک دوست در نظر بگیرید.

بردن

فعال کردن شخصی به معنای موافق بودن با رفتار او نیست. شما ممکن است به سادگی سعی کنید به عزیزان خود کمک کنید تا از این بابت نگران باشید و یا می ترسید که اقدامات آنها به او ، شما یا سایر اعضای خانواده آسیب برساند.

اما شناختن این الگوی رفتاری و شروع به پرداختن به آن بسیار مهم است. فعال کردن می تواند عواقب جدی برای رابطه شما و شانس بهبودی عزیز شما داشته باشد.

کار کردن فقط با اعتیاد یا سو alcohol مصرف الکل دشوار است. و اگر مسئله هرگز مورد بحث قرار نگیرد ، احتمالاً كمتر به دنبال كمك خواهند بود.

اگر فکر می کنید اقدامات شما ممکن است عزیز شما را قادر سازد ، صحبت با یک درمانگر را در نظر بگیرید. در درمان ، می توانید رفتارهای توانمندساز را شناسایی کرده و از حمایت خود مطلع شوید زیرا یاد می گیرید به عزیزانتان از راه های سالم تری کمک کنید.