هر آنچه که باید در مورد هیپنوتیزم برای کاهش وزن بدانید

محتوا

• بررسی برای

هیپنوتیزم ممکن است بیشتر به عنوان ترفند مهمانی شناخته شود که باعث می شود مردم در صحنه رقص مرغ را انجام دهند ، اما بیشتر و بیشتر مردم به تکنیک کنترل ذهن روی می آورند تا به آنها در انتخاب سالمتر و کاهش وزن کمک کند. مورد: در زمانی که جورجیا ، 28 ساله ، تصمیم گرفت که باید 30 پوندی را که پس از جراحی پا در سال 2009 اضافه کرده بود از دست بدهد ، جانباز رژیم به هیپنوتیزم روی آورد. تکنیک کنترل ذهن به او در غلبه بر ترس از پرواز در گذشته کمک کرده بود ، و امیدوار بود این روش بتواند عادات غذایی سالم خود را نیز ایجاد کند.

ابتدا غذای خودخوانده از توصیه های هیپنوتراپیست خود شگفت زده شد. جورجیا توضیح می دهد: "[او] چهار توافق ساده داشت که من باید به آنها پایبند باشم: وقتی گرسنه هستید غذا بخورید ، به بدن خود گوش دهید و آنچه را که میل دارید میل کنید ، وقتی سیر شدید دست از کار بکشید ، آرام غذا بخورید و از هر لقمه لذت ببرید." به "بنابراین ، هیچ غذایی ممنوع نبود و من تشویق شدم که همه چیز را در حد اعتدال بخوانم-موسیقی به گوش من!"

چه کسی باید هیپنوتیزم را امتحان کند

هیپنوتیزم برای هر کسی است که به دنبال راهی آرام برای کاهش وزن و تبدیل غذای سالم به یک عادت است. برای یک نفر نیست؟ هر کسی که علاقمند به رفع سریع آن است. طرح مجدد افکار مشکل ساز در مورد غذا زمان می برد - جورجیا هیپنوتراپیست خود را هشت بار در سال می گوید و یک ماه طول کشید تا متوجه تغییر واقعی شد. "وزن به آرامی و مطمئناً کاهش یافت ، بدون این که تغییر زیادی در شیوه زندگی من ایجاد شود. من هنوز چندین بار در هفته غذا می خوردم ، اما اغلب بشقاب ها را با غذا برمی گرداندم! برای اولین بار ، من واقعاً غذای خود را مزه می کردم. زمان برای گرفتن طعم ها و بافت ها است. تقریباً از قضا، انگار رابطه عاشقانه ام را با غذا از سر گرفته بودم، فقط با این کار توانستم وزن کم کنم. عادت های سالم.

نحوه استفاده از هیپنوتیزم برای کاهش وزن

Traci Stein ، PhD ، MPH ، روانشناس بهداشتی دارای گواهینامه ASCH در هیپنوتیزم بالینی و مدیر سابق Integrative می گوید: هیپنوتیزم نباید یک "رژیم" باشد بلکه یک ابزار برای کمک به شما در خوردن غذاهای مغذی و ورزش است. پزشکی در گروه جراحی در دانشگاه کلمبیا. او می‌گوید: «هیپنوتیزم به افراد کمک می‌کند تا زمانی که قوی، تناسب اندام و تحت کنترل هستند و بر موانع ذهنی خود برای دستیابی به آن اهداف غلبه کنند، به روشی چندحسی احساسی را تجربه کنند. هیپنوتیزم می تواند به طور خاص به مردم کمک کند تا مشکلات روانی زمینه ای را برطرف کنند که باعث می شود از ورزش متنفر شوند ، هوس های شدید را تجربه کنند ، شب ها پرخوری کنند یا بی خیال غذا بخورند. این به آنها کمک می کند تا محرک ها را شناسایی کرده و آنها را خلع سلاح کنند. "

Joshua E. Syna، MA، LCDC، هیپنوتیزم درمانی معتبر در مرکز هیپنوتیزم هیوستون، می گوید در واقع، این که اصلاً هیپنوتیزم را یک رژیم غذایی ندانیم، مفید است. "این کار به این دلیل کار می کند که طرز تفکر آنها را در مورد غذا و غذا خوردن تغییر می دهد و به آنها اجازه می دهد تا یاد بگیرند که در زندگی خود آرام تر و آرام تر باشند. بنابراین به جای اینکه غذا و خوردن یک راه حل عاطفی باشد، به یک راه حل مناسب برای گرسنگی تبدیل می شود." و الگوهای جدیدی از رفتار ایجاد می شود که فرد را قادر می سازد با احساسات و زندگی کنار بیاید. " هیپنوتیزم برای کاهش وزن کار می کند زیرا فرد را قادر می سازد غذا و خوردن را از زندگی عاطفی خود جدا کند.

برای افرادی که هیچ مشکل دیگری برای سلامت روان ندارند، دکتر استین می گوید که استفاده از برنامه های صوتی خود هدایت شونده در خانه که توسط هیپنوتیزم کننده واجد شرایط (به دنبال گواهینامه ASCH بگردید) خوب است. اما مراقب همه برنامه های جدید در بازار آنلاین باشید - یک مطالعه نشان داد که اکثر برنامه ها آزمایش نشده اند و اغلب ادعاهای بزرگی در مورد اثربخشی آنها ارائه می دهند که قابل اثبات نیست.

هیپنوتیزم چه حسی دارد

آنچه را که در فیلم ها و روی صحنه دیده اید فراموش کنید ، هیپنوتیزم درمانی به یک جلسه درمانی نزدیک تر از یک ترفند سیرک است. دکتر استین می گوید: «هیپنوتیزم یک تجربه مشترک است و بیمار باید در هر مرحله از راه کاملاً آگاه و راحت باشد. و برای افرادی که نگران فریب کاری عجیب یا مضر هستند ، او می افزاید که حتی در شرایط هیپنوتیزم اگر واقعاً نمی خواهید کاری را انجام دهید ، نخواهید کرد. او توضیح می دهد: "این فقط توجه متمرکز است." "همه به طور طبیعی چندین بار در روز به حالت های خلسه خفیف می روند - به این فکر کنید که زمانی که یکی از دوستانتان تمام جزئیات تعطیلات خود را به اشتراک می گذارد، از آن خارج می شوید - و هیپنوتیزم فقط یاد می گیرد که توجه درونی را به روشی مفید متمرکز کند."

جورجیا با افشای این افسانه که هیپنوتیزم از نظر بیمار عجیب یا ترسناک به نظر می رسد ، می گوید او همیشه بسیار شفاف و تحت کنترل احساس می کرد. حتی لحظات خنده داری نیز وجود داشت مانند زمانی که به او می گفتند قدم گذاشتن روی ترازو و مشاهده وزن گل او را تجسم کنید. "ذهن بیش از حد خلاق من ابتدا باید تصور می کرد که من قبل از پریدن برهنه همه لباس ها ، هر تکه جواهر ، ساعت و گیره مو را در می آورم. هر کس دیگری این کار را انجام می دهد ، یا فقط من هستم؟" (نه ، فقط شما گرجستان نیستید!)

یکی از نکات منفی هیپنوتیزم برای کاهش وزن

این تهاجمی نیست ، با سایر روش های کاهش وزن به خوبی کار می کند و نیازی به قرص ، پودر یا مکمل های دیگر ندارد. در بدترین حالت هیچ اتفاقی نمی افتد ، قرار دادن آن در اردوگاه "ممکن است کمک کند ، نمی تواند آسیب برساند". اما دکتر استاین اذعان دارد که یک جنبه منفی نیز وجود دارد: قیمت. هزینه های هر ساعت بسته به محل زندگی شما متفاوت است اما بین 100 تا 250 دلار در ساعت برای درمان های هیپنوتیزم درمانی متغیر است و هنگامی که هفته ای یک بار یا بیشتر به مدت یک یا دو ماه به درمانگر مراجعه می کنید که می تواند سریع جمع شود. و اکثر شرکت های بیمه هیپنوتیزم را پوشش نمی دهند. با این حال، دکتر استین می گوید که اگر به عنوان بخشی از یک برنامه درمانی سلامت روان بزرگتر استفاده شود، ممکن است پوشش داده شود، بنابراین با ارائه دهنده خود مشورت کنید.

یک مزیت شگفت انگیز هیپنوتیزم کاهش وزن

پیتر لپورت، پزشک جراح چاقی و مدیر پزشکی مرکز چاقی مموریال‌کر در کالیفرنیا، می‌گوید: هیپنوتیزم فقط یک امر ذهنی نیست، یک جزء پزشکی نیز دارد. او می گوید: "ابتدا باید با عوامل زمینه ای متابولیک یا بیولوژیکی افزایش وزن مقابله کنید ، اما هنگام انجام این کار با استفاده از هیپنوتیزم می توانید عادات سالم را آغاز کنید." و یک مزیت سالم دیگر برای استفاده از هیپنوتیزم وجود دارد: "جنبه مدیتیشن واقعاً می تواند به کاهش استرس و افزایش ذهن آگاهی کمک کند که به نوبه خود می تواند به کاهش وزن کمک کند."

بنابراین آیا هیپنوتیزم واقعاً برای کاهش وزن مفید است؟

تحقیقات علمی زیادی در مورد اثربخشی هیپنوتیزم در کاهش وزن انجام شده است و بیشتر آن مثبت است. یکی از مطالعات اولیه که در سال 1986 انجام شد، نشان داد که زنان دارای اضافه وزن که از برنامه هیپنوتیزم استفاده می‌کردند 17 پوند وزن کم کردند، در حالی که برای زنانی که فقط به آنها گفته شد مراقب آنچه می‌خورند، 0.5 پوند وزن کم کردند. در دهه 90، یک متاآنالیز از تحقیقات کاهش وزن هیپنوتیزم نشان داد که افرادی که از هیپنوتیزم استفاده می کردند بیش از دو برابر افرادی که از هیپنوتیزم استفاده نمی کردند، وزن کم کردند. و یک مطالعه در سال 2014 نشان داد که زنانی که از هیپنوتیزم استفاده می کنند وزن، BMI، رفتار غذا خوردن و حتی برخی از جنبه های تصویر بدن خود را بهبود می بخشند.

اما این همه خبر خوبی نیست: یک مطالعه در دانشگاه استنفورد در سال 2012 نشان داد که حدود یک چهارم افراد را نمی توان هیپنوتیزم کرد و برخلاف تصور رایج هیچ ارتباطی با شخصیت آنها ندارد. در عوض، به نظر می رسد که مغز برخی افراد به این شکل کار نمی کند. "اگر شما مستعد رویاپردازی نیستید، اغلب غرق شدن در یک کتاب یا نشستن در یک فیلم برایتان سخت است، و خودتان را خلاق نمی دانید، ممکن است یکی از افرادی باشید که هیپنوتیزم برای آنها خوب کار نمی کند." دکتر استاین می گوید.

گرجستان قطعا یکی از داستان های موفقیت است. او می گوید این کار نه تنها به او کمک کرد که وزن اضافی خود را از دست بدهد بلکه به او کمک کرد تا وزن خود را کاهش دهد. شش سال بعد او با خوشحالی کاهش وزن خود را حفظ کرده است ، و گاهی اوقات در صورت نیاز به تجدید قوا با هیپنوتراپیست خود مشورت می کند.

بررسی برای