5 عادت برای جوان نگه داشتن مغز

ورزش برای مغز برای جلوگیری از از دست دادن سلولهای عصبی و در نتیجه جلوگیری از حواس پرتی ، بهبود حافظه و تقویت یادگیری مهم است. بنابراین ، برخی از عادات وجود دارد که می تواند در زندگی روزمره گنجانده شود و تمرینات ساده ای است که مغز را همیشه فعال نگه می دارد.

چند نمونه از این عادت ها عبارتند از:

1. استحمام با چشمان بسته: چشمان خود را باز نکنید ، نه برای باز کردن شیر آب و نه برای قرار دادن شامپو در قفسه. کل مراسم غسل را با چشمان بسته انجام دهید. این تمرین به منظور تقویت ناحیه مغز مسئول احساسات لمسی است. هر 3 یا 4 روز یکبار چیزها را تغییر دهید.
2. لیست مواد غذایی را تزئین کنید: به راهروهای مختلف بازار فکر کنید یا لیست را براساس آنچه برای صبحانه ، ناهار یا شام مورد نیاز است تنظیم کنید. این یک تمرین حافظه بسیار خوب برای مغز است ، زیرا به توسعه و تنظیم حافظه کمک می کند.
3. دندان های خود را با دست غیر مسلط مسواک بزنید: شما باید از ماهیچه هایی استفاده کنید که کمی مورد استفاده قرار می گیرند و باعث ایجاد ارتباطات مغزی جدید می شوند. این تمرین باعث می شود فرد چابک و باهوش تر شود.
4. مسیرهای مختلف را دنبال کنید تا به خانه بروید ، برای کار یا مدرسه: بنابراین مغز مجبور است مناظر ، صدا ها و بوهای جدید را به خاطر بسپارد. این تمرین به منظور فعال کردن همزمان چندین ناحیه از مغز به نفع تمام اتصالات مغزی است.
5. ساخت بازی ها، مانند برخی از بازی های ویدیویی ، پازل یا سودوکو 30 دقیقه در روز: حافظه را بهبود ببخشید و توانایی تصمیم گیری و حل سریع معما را توسعه دهید. برخی از بازی ها را برای تحریک مغز بررسی کنید

این تمرینات آموزش مغز باعث فعال شدن مجدد نورون ها و تقویت ارتباطات مغزی با فعال نگه داشتن مغز برای مدت طولانی تر می شود ، در نتیجه باعث جوان سازی مغز می شود ، حتی برای افراد با تجربه و مسن تر نیز نشان داده می شود زیرا مغز یک فرد 65 ساله می تواند مانند مغز کار کند. از یک جوان 45 ساله

روش دیگر برای بهبود عملکرد مغز و فعال سازی حافظه ، انجام فعالیت بدنی پس از یک دوره مطالعه است ، به عنوان مثال.مطالعات نشان می دهد که ورزش حداکثر 4 ساعت پس از مطالعه به تحکیم حافظه کمک می کند ، که باعث می شود مغز کارایی بیشتری داشته باشد.

همچنین نکات دیگری را برای افزایش توانایی مغز مشاهده کنید: