انقباض چشم: چه چیزی باعث آن می شود و چگونه آن را متوقف کنیم!
محتوا
- فشار
- کافئین یا الکل
- کمبودهای معدنی
- خشکی چشم
- خستگی چشم
- محکم کردن فک یا دندان قروچه
- سایر علل احتمالی
- بررسی برای
احتمالاً تنها چیزی که تحریک‌کننده‌تر از خارشی است که نمی‌توانید خارانش کنید، انقباض غیرارادی چشم، یا میوکیمیا، احساسی است که بسیاری از ما با آن آشنا هستیم. گاهی اوقات محرک واضح است (خستگی یا حساسیت های فصلی) ، در حالی که دیگر او یک راز کامل است. خبر خوب این است که به ندرت باعث نگرانی می شود. دکتر جرمی فاین ، پزشک دربان مستقر در لس آنجلس می گوید: "از هر 10 بار ، 9 مورد [انقباض چشم] نگران کننده نیست ، فقط بیشتر از هر چیز دیگری مزاحم است." اما اینکه خطرناک نیست به این معنی نیست که باید لبخند بزنید و تحمل کنید. ما از متخصصان خواسته ایم تا دلایل کمتر شناخته شده ای برای این اتفاق و نکاتی درباره نحوه ترک سریع انفجار را به اشتراک بگذارند.
فشار
دکتر مونیکا ال مونیکا M.D. ، سخنگوی بالینی آکادمی چشم پزشکی آمریکا ، می گوید که دلیل شماره یک برای گرفتگی چشم یا اسپاسم چشم است. "به طور معمول ، بیمار به مدت یک هفته با لرزش دست و پنجه نرم می کند ، وقتی چیزی او را ناراحت می کند ، در امتحانات نهایی است یا فقط خوب نمی خوابد."
در بیشتر موارد ، این پیچ خوردگی به خودی خود پس از پایان وضعیت استرس زا برطرف می شود ، اما تلاش برای کاهش استرس در زندگی یا تمرین سایر روش های مقابله مانند مدیتیشن می تواند کمک کننده باشد. مطالعات نشان می‌دهد افرادی که مدیتیشن ذهن‌آمیز را تمرین می‌کنند - آرام نشستن با چشمان بسته و تکرار یک کلمه یا "مانترا" بیش از حد به مدت 20 دقیقه در روز، فواید قابل توجهی برای سلامت روان دارند.
کافئین یا الکل
بسیاری از کارشناسان بر این باورند که محرک های کافئین و/یا خواص آرامش بخش الکل می تواند باعث ایجاد چشم تشنج شود ، به ویژه اگر بیش از حد استفاده شود. جولی میلر، پزشک متخصص پلاستیک در نیوجرسی، می‌گوید: «می‌دانم که این غیرواقعی است که به بیمارانم بگویم از کافئین و الکل دوری کنند، اما اگر اخیراً مصرف طبیعی خود را افزایش داده‌اید، ممکن است بخواهید کاهش دهید.» جراح متخصص در سلامت چشم
در مورد نوشیدن مایعات ، مهم است که با آب خالص هیدراته بمانید و از قندهای مصنوعی و واقعی دور بمانید. " خود را به یک نوشیدنی قهوه در روز محدود کنید. یا به جای آن یکی از این 15 جایگزین خلاقانه قهوه را میل کنید.
کمبودهای معدنی
به گفته دکتر فاین ، کمبود منیزیم شایع ترین عدم تعادل تغذیه ای است که منجر به لرزش چشم می شود. اگر این انقباض دائماً عود می کند یا واقعاً شما را آزار می دهد ، پیشنهاد می کند که سطح منیزیم خود را بررسی کنید (یک آزمایش خون ساده تنها چیزی است که شما نیاز دارید). اگر کمبود دارید ، روی خوردن غذاهای غنی از منیزیم مانند اسفناج ، بادام و بلغور جو دوسر تمرکز کنید یا مصرف مکمل منیزیم بدون نسخه را برآورده کنید تا به راحتی نیازهای روزانه خود را برآورده کنید (طبق گفته خانمهای بالغ 310 تا 320 میلی گرم. موسسه پزشکی آکادمی ملی علوم).
خشکی چشم
دکتر فاین می گوید: خشکی بیش از حد چشم ها "می تواند ناشی از افزایش سن ، لنزهای تماسی یا داروهای خاص باشد." اما معمولاً یک راه حل ساده وجود دارد. دکتر فاین پیشنهاد می کند مخاطبین خود را به دفعات مورد نیاز تغییر دهید و عوارض جانبی داروهایی را که مصرف می کنید بررسی کنید. شما همچنین می توانید "با قرار دادن اشک مصنوعی یا آب سرد در چشم خود ، مغز را منحرف کنید" ، دکتر بنیامین تیچو ، متخصص چشم پزشک و شریک مرکز متخصصان چشم می گوید.
خستگی چشم
دکتر میلر می گوید تعدادی از عوامل می توانند باعث خستگی چشم (و پلک تپنده ای که منجر به آن می شود) شوند. برخی از متداول ترین متهمان عبارتند از: عدم استفاده از عینک آفتابی در روزهای روشن ، استفاده از عینک با نسخه اشتباه ، خیره شدن ساعت ها به کامپیوتر بدون روکش صفحه نمایش ضد نور و استفاده از تلفن هوشمند یا رایانه لوحی. او می افزاید: "به چشم های خود استراحت دهید! عینک آفتابی بزنید ، عینک خود را بپوشید و از دستگاه ها دور شوید."
محکم کردن فک یا دندان قروچه
بسیاری از افراد هنگام خواب فک خود را محکم می کنند یا دندان های خود را می سایند ، بنابراین شما ممکن است بدون اینکه بدانید این کار را انجام دهید! اگر مشکوک هستید که ممکن است در حال صحبت کردن باشید (دیگر مهم شما ممکن است حتی بتواند آن را بشنود)، سفر به دندانپزشک می تواند به سرعت حقیقت را آشکار کند. اگر به شما گفتند که شما "دندان قروچه" دارید ، اصطلاح فانتزی برای دندان قروچه ، از گزینه هایی مانند پوشیدن محافظ دهان در شب بپرسید. در عین حال ، انجام یک ماساژ کوچک روی فک و داخل دهان شما می تواند به تسکین هرگونه درد کمک کند ، حتی اگر کمی بد به نظر برسد.
سایر علل احتمالی
گاهی اوقات لرزش چشم می تواند نشان دهنده یک مشکل پزشکی بزرگتر باشد. افت قند خون ، بیماری پارکینسون ، سندرم تورت و اختلال عملکرد عصبی می توانند باعث اسپاسم چشم شما شوند. اگر تمام داروهای ذکر شده قبلی را امتحان کرده اید و تسکین پیدا نکرده اید و/یا علائم نگران کننده دیگری دارید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
بررسی برای
تبلیغاتمقالات جالب
مصرف مواد - آمفتامین ها
