مواجهه با حقیقت

محتوا

• بررسی برای

من هرگز بچه ای "چاق" نبودم ، اما به یاد دارم که 10 کیلوگرم بیشتر از همکلاسی هایم وزن داشتم. من هرگز ورزش نکردم و اغلب از غذا برای فرونشاندن احساسات و عواطف ناخوشایند استفاده می کردم. هر چیز شیرین ، سرخ شده یا نشاسته ای اثر بیهوشی دارد و بعد از خوردن غذا احساس آرامش ، شادی و اضطراب کمتری می کنم. در نهایت، پرخوری منجر به افزایش وزن شد که باعث شد من احساس بدبختی و ناامیدی کنم.

من اولین رژیم غذایی خود را در 12 سالگی انجام دادم و تا زمانی که به سن میانسالی رسیدم، رژیم های غذایی بی شماری، داروهای سرکوب کننده اشتها و ملین ها را امتحان کرده بودم که موفقیت آمیز نبود. تلاش من برای داشتن اندامی بی نقص تمام زندگی ام را فرا گرفت. ظاهر و وزنم تمام چیزی بود که به آن فکر می کردم و خانواده و دوستانم را با وسواسی که داشتم دیوانه می کردم.

وقتی 19 ساله شدم ، 175 پوند وزن داشتم و متوجه شدم که از مبارزه با وزنم خسته شده ام. من بیشتر از اینکه لاغر باشم می خواستم عاقل و سالم باشم. با کمک والدینم وارد برنامه درمان اختلالات خوردن شدم و به آرامی شروع به یادگیری ابزارهای مورد نیاز برای کنترل عادات غذایی خود کردم.

در طول درمان، یک درمانگر را دیدم که به من کمک کرد تا با تصور منفی از خود کنار بیایم. آموختم که فعالیت‌های دیگر، مانند صحبت کردن و نوشتن در مورد احساساتم در یک مجله، روش‌های بسیار مؤثرتر و سالم‌تری برای کنترل احساساتم نسبت به پرخوری هستند. طی چندین سال ، من به آرامی رفتارهای مخرب گذشته خود را با عادات سالم تری جایگزین کردم.

به عنوان بخشی از درمانم ، اهمیت خوردن را به عنوان منبع سوخت برای بدن ، به جای درمان عاطفی ، آموختم. من شروع به خوردن غذاهای سالم از جمله میوه و سبزیجات کردم. متوجه شدم وقتی بهتر غذا می خورم ، احساس بهتری دارم.

من همچنین شروع به ورزش کردم، که در ابتدا فقط پیاده روی بود به جای رانندگی هر زمان که می توانستم. به زودی ، من در مسافت های طولانی تر و با سرعت بیشتر پیاده روی می کردم ، که به من کمک می کرد احساس قدرت و اعتماد به نفس کنم. پوندها به آرامی شروع به پایین آمدن کردند، اما از آنجایی که این بار این کار را معقولانه انجام دادم، کاهش یافتند. تمرینات با وزنه، تمرین یوگا را شروع کردم و حتی برای یک ماراتن خیریه برای تحقیقات سرطان خون تمرین کردم و آن را تکمیل کردم. من طی 4 سال آینده 10 کیلوگرم در سال وزن کم کردم و بیش از شش سال است که وزن خود را حفظ کرده ام.

با نگاهی به گذشته ، متوجه می شوم که نه تنها ظاهر بدنم را تغییر داده ام ، بلکه طرز فکرم را نیز نسبت به بدنم تغییر داده ام. من هر روز وقت می گذارم تا خودم را پرورش دهم و خودم را با افرادی مثبت اندیش احاطه کنم و از افرادی که من را به خاطر شخصیتی که در درون دارم ، و نه ظاهرم قدردانی کنند. من روی عیوب بدنم تمرکز نمی کنم یا مایل به تغییر هر قسمتی از آن نیستم. در عوض ، من آموخته ام که هر عضله و منحنی را دوست داشته باشم. من لاغر نیستم ، اما من آن دختر خوش اندام و خوش شانس هستم که قرار بود باشم.

بررسی برای