یافته های سالم مورد علاقه: تناسب اندام

محتوا

• قرص الکترولیت
• پودر پروتئین
• باندهای مقاومت
• بطری آب
• غلتک فوم
• تایمر نرم افزار Tabata
• زیر کفش های زره ​​پوش
• عضویت در تلویزیون سالم U را بدست آورید

رژیم های غلیظ یا آن دسته از تمیز کردن های شدید را فراموش کنید - کریس فریتاگ یک نویسنده ، مربی شخصی خبره ، مربی سلامتی و مربی بدن سازی با بیش از 25 سال تجربه در کمک به افراد در تغییر بدن و زندگی آنهاست. و او این کار را با توصیه های عملی و علمی انجام می دهد که به مردم کمک می کند تا تغییرات پایدار ایجاد کنند.

کریس Get Healthy U ، یک وب سایت رایگان با مشاوره در زمینه تناسب اندام و تغذیه ، به همراه Get Healthy U TV ، یک سرویس تمرینی با تمرین ایجاد کرد که به اعضای خود اجازه می دهد از هر دستگاه ، در هر زمان جریانی داشته باشند. این پر از صدها تمرین مختلف است - از Pilates گرفته تا کاردینی قلبی و هر کلاس قدرت و کلاس یوگا در بین. این کار به اعضا ترکیبی عالی از روالها می دهد تا در برنامه های شلوغ خود قرار بگیرند.

ما از کریس خواسته ایم که محصولات و ابزارهای بدنسازی مورد علاقه خود را جمع کند - بدون تمیز ، تمیز یا میانبر مجاز است. در اینجا آنچه او توصیه می کند:

قرص الکترولیت

این قرص های الکترولیت نونون را برای نوشیدنی قبل از تمرین خود به آب اضافه می کنم. آنها حاوی چهار الکترولیت اصلی هستند که می توانند عملکرد ورزش شما را تحت تأثیر قرار دهند: سدیم ، پتاسیم ، منیزیم و کلسیم. آنها کالری کم نیز دارند - هر کدام فقط 10 کالری و فقط 1 گرم شکر. آنها به یک دسته از طعم دهنده ها می آیند و قبل از تمرین من آنها را به آب من اضافه می کنند و من را آزار دهنده و آماده لگد زدن به برخی از لب ها می کند. شما می توانید آنها را اینجا پیدا کنید.

پودر پروتئین

بعد از تمرین ، من با پودر پروتئین BiPro سوخت می کنم. اگر می خواهید نتیجه بگیرید ، مهم است که در طی دو ساعت از تمرین خوب قدرتی در عضلات خود سوختن کنید. و برای من ، یک اسموتی پروتئین سریع است. من یک طرفدار BiPro برای همیشه بوده ام ، از آنجا که این یک منبع تمیز پروتئین با تمام اسیدهای آمینه مورد نیاز شماست. وانیل مورد علاقه من است ، اما همه آنها جالب هستند. میتوانید اینجا پیدایش کنید.

باندهای مقاومت

من طرفدار عظیمی از استفاده از باندهای مقاومت در تمرینات شما هستم. آنها به راحتی قابل حمل هستند - فقط آنها را در کیف خود پر کنید یا آنها را به یک سفر ببرید. آنها همچنین تمام بدن شما را کار می کنند و می توانند در تمرینات مختلف حرکت به شما کمک کنند. شما می توانید آنها را اینجا پیدا کنید.

بطری آب

ماندن آبرسانی نه تنها برای سلامتی جسمی شما مفید است بلکه روحیه شما نیز مفید است! هیدراتاسیون کلید ضرب و شتم خستگی مغز و حفظ سطح انرژی شما در طول روز است - چیزی که من قطعاً به آن احتیاج دارم. من عاشق این بطری های آب ناز S'well هستم. آنها سرگرم کننده تر بودن روزانه آب شما هستند. شما می توانید یکی از اینجا پیدا کنید.

غلتک فوم

یک غلتک کف ضروری است. بنابراین بسیاری از افراد از مرحله "بهبود" روال تناسب اندام خود می گذرند ، اما شاید این مهمترین باشد. غلتک فوم هر روز به ترشح میوفاشیال کمک می کند - اصطلاح جالب برای ماساژ خود ماساژ که باعث سفتی عضلات و نقاط شروع می شود. (این مقاله سریع در مورد چگونگی پاشیدن کف در صورت تازه وارد شدن به شما ارائه می شود.) من دوست دارم که این غلتک کف SPRI EVA ضد باکتریایی باشد - این مرحله شما را در از بین بردن یک قطعه دیگر از تجهیزات تناسب اندام صرفه جویی می کند. میتوانید اینجا پیدایش کنید.

تایمر نرم افزار Tabata

من یک طرفدار عظیمی از آموزش فاصله هستم که ترکیبی از پشت سر هم کار و به دنبال دوره های کوتاه استراحت است. این نوع آموزش باعث می شود تمرینات شما جالب تر شود و اصلی برای سوزاندن چربی ها باشد. شما می توانید با استفاده از این برنامه برنامه فاصله زمانی خود را ایجاد کنید. خواه در حال دویدن ، راه رفتن یا دوچرخه سواری باشم ، تایمر بازه را درست در تلفن هوشمند خود تغییر می دهم و حاضرم آماده شوم.

زیر کفش های زره ​​پوش

من عاشق Threadborne Fortis هستم! آنها برای همه نوع تمرینات مناسب هستند - مخصوصاً دویدن و تمرینات بدنسازی. من دوست دارم که آنها از مچ پا و قوس پشتیبانی کنند ، اما جعبه انگشت پا مش انعطاف پذیر نیز برای راحتی دارند. آنها کشش بسیار خوبی دارند و آنها را برای هر نوع حرکتی ضد لغزش و محکم می سازد. در اینجا می توانید یک جفت پیدا کنید.

عضویت در تلویزیون سالم U را بدست آورید

متناسب با تمرینات آنلاین ، متناسب شدن در جلسات بدنسازی شما بسیار ساده تر شده است. شما می توانید آنها را از هر دستگاهی در خانه انجام دهید و این باعث می شود تناسب اندام برای همه در دسترس باشد. من برای همین منظور Get Healthy U TV را شروع کردم - این یک سرویس پخش است که می توانید برای انجام تمرینات من از لپ تاپ ، تلفن یا تلویزیون هوشمند خود استفاده کنید. ما یک تمرین تمرینی 10 ، 20 ، 30 و 45 دقیقه ای را برای کمک به شما در سوزاندن کالری و ساخت عضلات به موقع خود داریم. برنامه خود را نیز هزینه کنید و پس انداز کنید. از کد کوپن استفاده کنید CHRIS10 برای 10 سال برای سال اول خود بپیوندید.