ترس از رها کردن چیست و آیا می توان آنرا درمان کرد؟

محتوا

• بررسی اجمالی
• انواع ترس از ترك
• ترس از ترک احساسات
• ترس از ترك در كودكان
• اضطراب رها در روابط
• علائم ترس از ترك
• علل ترس از ترك
• مسائل رها در روابط
• جلوگیری از اختلال شخصیت
• اختلال شخصیت مرزی
• اختلال اضطراب جدایی
• اثرات طولانی مدت ترس از ترک
• نمونه هایی از ترس از ترک
• تشخیص ترس از ترک
• مشکلات رها کردن ترک
• چگونه به کسی در زمینه مسائل مربوط به ترک کمک کنیم
• چه زمانی به پزشک مراجعه کنید
• بردن

بررسی اجمالی

ترس از ترک نگرانی بیش از حد است که افراد نزدیک شما را ترک خواهند کرد.

هر کس می تواند ترس از ترک را ایجاد کند. این می تواند عمیقاً در یک تجربه آسیب زای که در کودکی داشتید یا یک رابطه پریشان کننده در بزرگسالی ریشه دارد.

اگر ترس از ترك دارید ، حفظ روابط سالم تقریباً غیرممكن است. این ترس فلج کننده می تواند شما را به دیوار خاموش کند تا از صدمه دیدن جلوگیری شود. یا ممکن است شما سهواً در حال خرابکاری روابط باشید.

اولین قدم برای غلبه بر ترس شما این است که اذعان کنید که چرا اینگونه احساس می کنید. ممکن است بتوانید ترسهای خود را به تنهایی یا با درمان برطرف کنید. اما ترس از ترک نیز ممکن است بخشی از یک اختلال شخصیتی باشد که به درمان نیاز دارد.

ادامه مطلب را بخوانید تا علل و تأثیرات طولانی مدت ترس از ترك و هنگامی كه باید به شما كمك می كنید را مطالعه كنید.

انواع ترس از ترك

ممکن است ترس داشته باشید که شخصی که دوستش دارید قصد جسمی را ترک کند و برنگردد. ممکن است ترسیده باشید که کسی نیازهای عاطفی شما را رها کند. هر دو می توانند شما را در روابط با والدین ، ​​شریک زندگی یا دوست خود عقب نگه دارند.

ترس از ترک احساسات

این ممکن است کمتر از رها شدن جسمی آشکار باشد ، اما کمتر آسیب زا نیست.

همه ما نیازهای عاطفی داریم. هنگامی که این نیازها برآورده نشود ، ممکن است احساس ناامیدی ، دوست داشتن و قطع ارتباط شوید. حتی اگر در رابطه با کسی هستید که از نظر جسمی حضور دارد ، می توانید احساس تنهایی کنید.

اگر در گذشته رها کردن عاطفی را تجربه کرده اید ، به ویژه در کودکی ، ممکن است با ترس دائمی زندگی کنید که این اتفاق دوباره رخ خواهد داد.

ترس از ترك در كودكان

این طبیعی است که نوزادان و کودکان نوپا مرحله اضطراب جدایی را پشت سر بگذارند.

ممکن است وقتی والدین یا مراقب اصلی مجبور به ترک آن شوند ، آنها گریه کنند ، فریاد بزنند یا از ترک آنها امتناع کنند. کودکان در این مرحله درک سختی از زمان بازگشت یا بازگشت آن فرد دارند.

هنگامی که آنها درک می کنند که عزیزان باز می گردند ، ترس خود را پشت سر می گذارند. برای اکثر کودکان ، این اتفاق تا 3 سالگی آنها رخ می دهد.

اضطراب رها در روابط

ممکن است ترس داشته باشید که اجازه دهید در یک رابطه آسیب پذیر باشید. ممکن است مسائل اعتماد داشته باشید و بیش از حد نگران رابطه خود باشید. این می تواند شما را به شریک زندگی خود مشکوک کند.

با گذشت زمان ، اضطراب شما می تواند باعث شود فرد دیگر عقب نشینی کند ، این چرخه را ثابت می کند.

علائم ترس از ترك

در صورت ترس از ترک ، ممکن است برخی از این علائم و نشانه ها را تشخیص دهید:

• بیش از حد به انتقاد حساس است
• اعتماد به دیگران دشوار است
• در دوست شدن مشکل دارید مگر اینکه مطمئن باشید آنها دوست شما دارند
• اقدامات شدید برای جلوگیری از رد یا جدایی
• الگوی روابط ناسالم
• خیلی سریع به افراد متصل می شوید ، سپس به همان سرعت حرکت می کنید
• در برقراری رابطه مشکل دارید
• خیلی سخت کار می کنید تا شخص دیگری را راضی کنید
• وقتی همه چیز به نتیجه نرسید ، خود را سرزنش کنید
• ماندن در یک رابطه حتی اگر برای شما سالم نباشد

علل ترس از ترك

مسائل رها در روابط

اگر از ترك در روابط فعلی خود می ترسید ، ممكن است دلیل آن باشد كه در گذشته از نظر جسمی یا عاطفی رها شده باشید. مثلا:

• در کودکی ، ممکن است شما مرگ یا ترک تحصیل والدین یا سرپرستان را تجربه کرده باشید.
• شما ممکن است غفلت والدین را تجربه کرده باشید.
• شما ممکن است توسط همسالان خود رد شده باشید.
• شما در یک بیماری طولانی مدت از یک فرد عزیز گذشت.
• ممکن است یک شریک عاشقانه شما را به طور ناگهانی ترک کرده یا به گونه ای غیرقابل اعتماد رفتار کند.

چنین حوادثی می تواند منجر به ترس از ترك شود.

جلوگیری از اختلال شخصیت

اختلال شخصیت اجتنابی نوعی اختلال شخصیت است که می تواند ترس از ترك را در پی داشته باشد و در نتیجه فرد احساس مهار اجتماعی یا ناكافی كند. برخی علائم و نشانه های دیگر عبارتند از:

• عصبی بودن
• عزت نفس ضعیف
• ترس شدید از داوری یا رد منفی
• ناراحتی در موقعیت های اجتماعی
• اجتناب از فعالیتهای گروهی و انزوای اجتماعی خود تحمیلی

اختلال شخصیت مرزی

اختلال شخصیت مرزی نوعی اختلال شخصیت دیگر است که در آن ترس شدید از ترک می تواند نقش داشته باشد. علائم و نشانه های دیگر می تواند شامل موارد زیر باشد:

• روابط ناپایدار
• تصویر خود تحریف شده است
• تحریک شدید
• نوسانات خلقی و عصبانیت نامناسب
• تنها بودن دشوار است

بسیاری از افرادی که دارای اختلال شخصیت مرزی هستند ، می گویند در کودکی مورد آزار جنسی و جسمی قرار گرفته اند. برخی دیگر در اثر درگیری شدید بزرگ شدند و یا اعضای خانواده ای با همین شرایط داشتند.

اختلال اضطراب جدایی

اگر کودک از اضطراب جدایی پیشی نگیرد و این در فعالیت های روزمره دخالت کند ، ممکن است دچار اختلال اضطراب جدایی شود.

سایر علائم و نشانه های اختلال اضطراب جدایی می تواند شامل موارد مکرر باشد:

• موارد وحشت زدگی
• پریشانی در فکر جدا شدن از عزیزان
• امتناع از ترک خانه بدون دوست داشتن و یا تنها در خانه ماندن
• کابوس های مربوط به جدا شدن از عزیزان
• مسائل جسمی مانند سردرد یا سردرد هنگام جدا شدن از عزیزان

نوجوانان و بزرگسالان نیز می توانند دچار اختلال اضطراب جدایی شوند.

اثرات طولانی مدت ترس از ترک

اثرات طولانی مدت ترس از ترك می تواند شامل موارد زیر باشد:

• روابط دشوار با همسالان و شرکای عاشقانه
• عزت نفس کم
• مسائل اعتماد
• مسائل خشم
• نوسانات خلقی
• وابستگی متقابل
• ترس از صمیمیت
• اختلالات اضطرابی
• اختلالات هراس
• افسردگی

نمونه هایی از ترس از ترک

در اینجا چند نمونه از آنچه ترس از ترک می تواند به نظر برسد آورده شده است:

• ترس شما به قدری قابل توجه است که به خود اجازه نمی دهید به اندازه کافی به هر کسی نزدیک شوید تا این اتفاق رخ دهد. شما ممکن است فکر کنید ، "بدون دلبستگی ، بدون ترک."
• شما با وسواس در مورد خطاهای درک شده خود و آنچه دیگران ممکن است درباره شما فکر کنند نگران هستید.
• شما مردم لذت بخش نهایی هستند. شما نمی خواهید به این شانس بپردازید که کسی مانند شما به اندازه کافی نتواند به اطراف خود بپردازد.
• شما کاملاً خرد شده اید وقتی کسی انتقاد کمی به شما ارائه دهد یا از هر طریق از شما ناراحت شود.
• وقتی احساس کمبود می کنید بیش از حد واکنش نشان می دهید.
• احساس می کنید ناکافی و ناپدید می شوید.
• شما با یک شریک عاشقانه جدا می شوید تا آنها نتوانند از شما جدا شوند.
• شما حتی وقتی شخص دیگری از شما فضا می خواهد چسبیده باشید.
• شما غالباً حسود ، مشکوک یا منتقد شریک زندگی خود هستید.

تشخیص ترس از ترک

ترس از ترک یک بیماری روانی قابل تشخیص نیست ، اما مطمئناً می توان آن را شناسایی و برطرف کرد. همچنین ترس از ترک می تواند بخشی از یک اختلال شخصیتی قابل تشخیص یا اختلال دیگری باشد که باید درمان شود.

مشکلات رها کردن ترک

هنگامی که ترس خود را از ترك تشخیص دادید ، مواردی وجود دارد كه می توانید برای شروع بهبودی انجام دهید.

خودتان را کمی تنگ کنید و خود قضاوت سخت را متوقف کنید. خود را از تمام خصوصیات مثبت یادآوری کنید که باعث می شود شما یک دوست و شریک خوب باشید.

در مورد ترس از ترك و چگونگی به وجود آمدن با شخص دیگر صحبت كنید. اما به آنچه انتظار دیگران دارید توجه داشته باشید. توضیح دهید که از کجا می آیید ، اما ترس خود را از ترک چیزی برای ترمیم آنها ترس نکنید. انتظار بیش از آنها را از آنچه معقول است انتظار ندارید.

برای حفظ دوستی و ایجاد شبکه پشتیبانی خود تلاش کنید. دوستی های شدید می تواند عزت نفس و احساس تعلق شما را تقویت کند.

اگر این مشکل غیرقابل کنترل را پیدا کردید ، در مورد صحبت با یک متخصص واجد شرایط صحبت کنید. ممکن است از مشاوره فردی بهره مند شوید.

چگونه به کسی در زمینه مسائل مربوط به ترک کمک کنیم

در اینجا چند استراتژی وجود دارد که می توانید اگر کسی که می شناسید با ترس از ترك دست و پنجه نرم كند ، امتحان كنید:

• مکالمه را شروع کنید. آنها را ترغیب کنید که در مورد آن صحبت کنند ، اما به آنها فشار نیاورید.
• این که آیا برای شما معنی دارد یا نه ، درک کنید که ترس برای آنها واقعی است.
• به آنها اطمینان دهید که شما آنها را رها نخواهید کرد.
• سؤال کنید که چه کاری می توانید انجام دهید تا کمک کنید
• درمان را پیشنهاد کنید ، اما آن را فشار ندهید. اگر آنها تمایل به پیشروی را ابراز دارند ، در یافتن یک درمانگر واجد شرایط ، به شما کمک کنند.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید

اگر سعی کرده اید اما نمی توانید به تنهایی ترس از ترک خود را مدیریت کنید ، یا اگر علائمی از اختلال هراس ، اختلال اضطراب یا افسردگی دارید ، به یک ارائه دهنده خدمات درمانی مراجعه کنید.

برای معاینه کامل می توانید با پزشک مراقبت های اولیه خود شروع کنید. آنها می توانند برای تشخیص و معالجه وضعیت شما به یک متخصص بهداشت روان مراجعه کنند.

بدون درمان ، اختلالات شخصیتی می تواند منجر به افسردگی ، مصرف مواد و انزوای اجتماعی شود.

بردن

ترس از ترک می تواند تأثیر منفی بر روابط شما بگذارد. اما کارهایی وجود دارد که می توانید برای به حداقل رساندن این ترس ها انجام دهید.

هنگامی که ترس از ترک بخشی از یک اختلال شخصیت گسترده تر است ، می توان با استفاده از داروها و روان درمانی با موفقیت درمان کرد.