آیا در هنگام شیوع ویروس کرونا باید از ماسک صورت برای استفاده در فضای باز استفاده کنید؟

محتوا

• آیا هنگام ورزش در فضای باز باید ماسک بزنم؟
• بهترین ماسک های صورت برای دویدن چیست؟
• بررسی برای

اکنون که مرکز کنترل بیماری (CDC) استفاده از ماسک در اماکن عمومی را توصیه می‌کند، مردم حیله‌گر شده‌اند و اینترنت را برای یافتن گزینه‌هایی جستجو می‌کنند که ارسال آنها ماه‌ها طول نمی‌کشد. پوشیدن ماسک دردسر بزرگی برای دویدن گاه به گاه مواد غذایی نیست، اما اگر بیرون می دوید، توصیه جدید باعث ناراحتی بزرگ تری می شود. اگر می خواهید سهم خود را در کاهش سرعت شیوع COVID-19 انجام دهید ، اما از فکر دویدن با پارچه روی صورت خود متنفرید ، آنچه را که باید بدانید در اینجا آورده شده است. (مرتبط: آیا می توانم در زمان همه گیری کرونا بیرون از خانه فرار کنم؟)

آیا هنگام ورزش در فضای باز باید ماسک بزنم؟

در وهله اول ، دستورالعمل های CDC در مورد محافظت از ویروس کرونا ، با فرض اینکه احساس بیماری نمی کنید ، از ورزش در فضای باز اجتناب می کند. با این حال رفیق در حال دویدن خود را سرزنش نکن. آژانس تأکید کرده است که همه باید با اجتناب از ملاقات های گروهی و تلاش برای فاصله گرفتن حداقل 6 فوت از افراد دیگر ، فاصله اجتماعی را رعایت کنند.

اگر تصمیم به دویدن با فاصله اجتماعی دارید ، نیاز به استفاده از ماسک صورت یا عدم آن بستگی به جایی دارد که در آن هستید. موضع CDC این است که ماسک ها "هر زمان که مردم در محیط اجتماع هستند ، به ویژه در شرایطی که ممکن است در نزدیکی افراد باشید" ، مانند "فروشگاه های مواد غذایی و داروخانه ها" ضروری هستند. بنابراین اگر تمایلی ندارید که افراد را در دویدن خود پشت سر بگذارید ، به نظر می رسد که هنوز هم می توانید بدون دویدن بدوید.

دین هارت ، میکروبیولوژیست می گوید: "اهمیت ماسک این است که از خود (و دیگران) در محیط هایی که مردم در آن هستند محافظت کنید." او توضیح می دهد: "با این حال ، در حالت دویدن معمولاً شما در حال عبور از میان جمعیت یا در محیط های بسته نیستید." "اگر در مناطق متروک می دوید و فاصله اجتماعی را رعایت می کنید ضروری نیست ، اما اگر قرار است توسط افراد احاطه شده باشید ، توصیه می کنم احتیاط کنید و از ماسک مناسب استفاده کنید." (مرتبط: آیا باید برای محافظت در برابر ویروس کرونا ساخت و استفاده از ماسک های DIY را شروع کنید؟)

هر چه تصمیم می گیرید ، پوشیدن ماسک صورت را جایگزین فاصله گذاری اجتماعی نکنید. آنتونی فائوچی ، مدیر ارشد انستیتوی ملی آلرژی و بیماریهای واگیر ، اخیراً در مورد حفظ فاصله فیزیکی از دیگران هنوز مهمترین اقدام برای کاهش شیوع ویروس کرونا است. فاکس و دوستان.

بهترین ماسک های صورت برای دویدن چیست؟

CDC با موضع جدید خود در مورد ماسک های صورت ، نوع ماسک پارچه ای را توصیه می کند که برای استفاده روزمره قابل شستشو است. (FYI: از خرید ماسک های جراحی یا N-95 ، که متخصصان مراقبت های بهداشتی برای محافظت کافی در محل کار به آن نیاز دارند ، اجتناب کنید.)

CDC همچنین دو مجموعه دستورالعمل ماسک صورت بدون دوخت و همچنین یک گزینه DIY پیشرفته تر ارائه می دهد. آلشا کورتنی ، C.P.T ، مربی شخصی و متخصص تغذیه می گوید که هر یک از آنها برای اجرا خوب است. او خاطرنشان می کند: اگرچه دویدن با ماسک می تواند کمی عادت کند ، زیرا می تواند بر تنفس شما تأثیر بگذارد. او توضیح می دهد: "برای دوندگان مبتدی، این ممکن است چالش برانگیز باشد و تمرینات در خانه ممکن است بهترین گزینه برای شما باشد." "همیشه به بدن خود گوش دهید. اگر متوجه شدید که نفس هایتان تنگ شده یا نمی توانید به راحتی نفس بکشید ، سرعت خود را کم کنید ، راه بروید یا فعلا به تمرینات خانگی پایبند باشید." (مطالب مرتبط: این مربیان و استودیوها در شرایط همه گیری ویروس کرونا کلاس های تمرین آنلاین رایگان ارائه می دهند)

برخی از گترها و بالاکلواها (معروف به ماسک های اسکی) نیز ممکن است کار کنند، اگر به خوبی جا بیفتند و بینی و دهان شما را بپوشانند، همانطور که CDC توصیه می کند. فقط توجه داشته باشید که آژانس پیشنهاد می کند از چندین لایه پارچه نخی در دستورالعمل های ماسک خانگی خود استفاده کنید. به طور سنتی ، گترها عمدتا از اسپاندکس ساخته می شوند ، زیرا کشش آن بسیار بالا است. اما مواد غیر پنبه ای ، به طور کلی ، برای ماسک های خانگی ایده آل نیستند. آنها ممکن است شما را بیشتر عرق کنند ، پارچه را مرطوب کرده و به نوبه خود باعث نفوذ بیشتر عوامل بیماری زا مانند SARS-COV-2 شوند. پرستاری، قبلا گفته شدشکل. اگر می خواهید گتر پنبه ای بخرید ، چند گزینه در آمازون و Etsy وجود دارد ، مانند روسری 100٪ پنبه ای و این ماسک صورت پنبه ای.

اگر دویدن در فضای باز تنها چیزی است که شما را از تب کابین نجات داده است، مطمئن باشید که به‌روزرسانی جدید ماسک صورت به این معنی نیست که باید متوقف شوید. اینکه آیا باید یکی بپوشید به شلوغی مسیر شما بستگی دارد.

اطلاعات این داستان از زمان چاپ دقیق است. با تکامل مداوم به روزرسانی های مربوط به ویروس کرونا ، ممکن است برخی از اطلاعات و توصیه های این داستان از زمان انتشار اولیه تغییر کرده باشد. ما شما را تشویق می کنیم که به طور منظم با منابعی مانند CDC، WHO، و بخش بهداشت عمومی محلی خود برای به روزترین داده ها و توصیه ها بررسی کنید.

بررسی برای