فنیل آلانین

محتوا

• عمل فنیل آلانین در کنترل گرسنگی
• مراقبت هایی که باید با مکمل فنیل آلانین انجام شود
• غذاهای غنی از فنیل آلانین
• اگر به دنبال کاهش وزن هستید ، به موارد زیر نیز مراجعه کنید:

فنیل آلانین می تواند به کنترل وزن کمک کند زیرا در فرآیندهایی که مصرف غذا را تنظیم می کنند و به بدن احساس سیری می دهند ، مشارکت می کند. فنیل آلانین یک اسید آمینه است که به طور طبیعی در غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت ، ماهی و شیر و محصولات لبنی و به صورت مکمل هایی که در داروخانه ها و فروشگاه های مواد غذایی سالم فروخته می شود ، یافت می شود.

استفاده از مکمل های فنیل آلانین باید توسط پزشک یا متخصص تغذیه تجویز شود و برای افرادی که مشکلاتی مانند فشار خون بالا ، بیماری های قلبی و زنان باردار دارند منع مصرف دارد.

عمل فنیل آلانین در کنترل گرسنگی

فنیل آلانین در کنترل گرسنگی عمل می کند زیرا در تشکیل دوپامین و نوراپی نفرین شرکت می کند ، موادی که برای تنظیم مصرف غذا مهم هستند و همچنین در کنترل یادگیری ، خلق و خو و حافظه نقش دارند. علاوه بر این ، فنیل آلانین باعث تحریک تولید هورمون کوله سیستوکینین می شود که در روده عمل می کند و به بدن احساس سیری می دهد.

معمولاً دوز توصیه شده فنیل آلانین 1000 تا 2000 میلی گرم در روز است ، اما بسته به ویژگی های فرد مانند سن ، فعالیت بدنی و وجود مشکلاتی مانند استرس و اضطراب متفاوت است. با این حال ، مکمل فنیل آلانین به تنهایی برای کاهش وزن کافی نیست ، زیرا کاهش وزن فقط در صورت وجود رژیم غذایی سالم نیز اتفاق می افتد.

مراقبت هایی که باید با مکمل فنیل آلانین انجام شود

شما باید مراقب مکمل های فنیل آلانین باشید زیرا مقدار زیاد این اسید آمینه می تواند عوارضی مانند دل درد ، حالت تهوع و سردرد ایجاد کند. فنیل آلانین نیز در موارد زیر منع مصرف دارد:

• بیماری های قلبی؛
• فشار خون؛
• زنان باردار یا شیرده.
• افرادی که برای درمان افسردگی یا سایر اختلالات روانی از دارو استفاده می کنند.
• افراد مبتلا به فنیل کتونوریا.

بنابراین ، مکمل فنیل آلانین را باید پزشک یا متخصص تغذیه راهنمایی کرد تا از اثرات مفید آن اطمینان حاصل کند.

غذاهای غنی از فنیل آلانین

فنیل آلانین به طور طبیعی در غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت ، ماهی ، شیر و لبنیات ، آجیل ، لوبیای سویا ، لوبیا و ذرت وجود دارد. مصرف فنیل آلانین در غذا خطرات سلامتی ندارد و فقط افرادی که به فنیل کتونوریا مبتلا هستند باید از مصرف این مواد غذایی اجتناب کنند. لیست کاملی از غذاهای غنی از فنیل آلانین را مشاهده کنید.

اگر به دنبال کاهش وزن هستید ، به موارد زیر نیز مراجعه کنید:

• کاهش وزن سریع
• چگونه غذای سالم بخوریم تا وزن کم کنیم