فیزیوتراپی برای بی اختیاری ادرار

محتوا

• 1. تمرینات کگل
• 2. تمرینات کاهش فشار خون
• 3. مخروط های واژن
• 5. تحریک الکتریکی
• 5. بازخورد زیستی
• 6. حالت نشستن خوب
• چگونه می توان فهمید که آیا درمان تأثیر دارد
• زمان درمان بی اختیاری ادرار
• چگونه غذا می تواند کمک کند

در فیزیوتراپی گزینه های درمانی بسیار خوبی برای کنترل ادرار وجود دارد که قبل یا بعد از جراحی نشان داده شده اند.

فیزیوتراپی شامل تقویت عضلات کف لگن برای جلوگیری از از بین رفتن غیر ارادی ادرار است ، اما برای داشتن اثر مورد انتظار ، باید علاوه بر مراجعه حداقل به یک بار در هفته به کلینیک ، هر روز در خانه انجام شود.

در فیزیوتراپی برای بی اختیاری ادرار می توان از تمرینات کگل ، تحریک الکتریکی ، بازخورد زیستی و مخروط های واژن استفاده کرد. این نوع درمان را می توان برای همه موارد بی اختیاری ، اعم از فوری ، استرس ، در مردان ، زنان ، کودکان و حتی پس از برداشتن پروستات نشان داد.

در زیر نشان می دهد که چگونه می توان هر تکنیک را انجام داد.

1. تمرینات کگل

برای انجام تمرینات کگل ابتدا باید عضلات کف لگن را شناسایی کنید: فقط سعی کنید که ادرار کنید. اگر حداقل بتوانید مقدار ادرار را کمی کاهش دهید ، به این معنی است که عضلات مناسب خود را منقبض می کنید.

برای انجام این تمرینات باید مثانه خود را با چشم پوشی خالی کنید و سپس باید به پشت دراز بکشید و 10 مرتبه پشت سر هم این انقباض را انجام دهید و سپس باید 5 ثانیه استراحت کنید. سپس 9 تکرار دیگر از این مجموعه باید انجام شود که جمعاً 100 انقباض است.

بعد از چند روز ، می توان یک توپ را بین پاها یا نوارهای الاستیک اضافه کرد تا به حفظ تمرکز و تسهیل تکمیل صحیح مجموعه کامل کمک کند.

2. تمرینات کاهش فشار خون

برای انجام این تمرینات باید بنشینید یا بایستید و تا آنجا که ممکن است شکم خود را کوچک کنید ، در حالی که عضلات کف لگن را نیز می مکید. در طول این تمرین ، شما باید به طور طبیعی نفس بکشید ، اما برای اطمینان از انقباض صحیح عضلات داخل واژن ، می تواند با استفاده از تحریک الکتریکی همراه باشد.

3. مخروط های واژن

چند هفته پس از انجام صحیح تمرینات کگل ، فیزیوتراپیست ممکن است برای تقویت بیشتر عضلات کف لگن ، معرفی مخروط های کوچک به واژن را نشان دهد. وزن مخروط ها متفاوت است و ابتدا باید از کمترین وزن شروع کنید. برای بهترین نتیجه ، فیزیوتراپیست می تواند انجام این تمرین را در موقعیت های مختلف ، نشسته ، دراز کشیده یا ایستاده ، با هدف جلوگیری از افتادن مخروط از واژن انجام دهد.

اولین تمرینات باید با دراز کشیدن زن انجام شود و سپس شدت تمرینات باید افزایش یابد تا جایی که زن بتواند مخروط را داخل واژن به مدت حداقل 5 ثانیه در حالت ایستاده نگه دارد و سپس هنگام انجام حرکت اسکات ، مثلا. تمرین دیگر این است که مخروط را به واژن وارد کنید و هنگام راه رفتن به مدت 15 تا 20 دقیقه آن را رها نکنید.

5. تحریک الکتریکی

تحریک الکتریکی منبع دیگری است که در آن دستگاه در داخل واژن یا اطراف آلت تناسلی مرد قرار می گیرد و یک جریان الکتریکی سبک و کاملاً قابل تحمل از خود ساطع می کند که باعث انقباض پرینه به صورت غیرارادی می شود. مطالعات ثابت کرده است که این منافع زیادی در درمان ندارد ، اما می تواند برای زنانی که دقیقاً نمی دانند کدام عضله را منقبض می کند بسیار مفید باشد ، زیرا گزینه خوبی برای جلسات اول است.

5. بازخورد زیستی

بنابراین ، همانند تحریک الکتریکی ، باید یک دستگاه کوچک به داخل واژن وارد شود ، به رایانه متصل شود ، که در هنگام انقباض پرینه ، تصاویر و صداهایی ایجاد می کند. این وسیله می تواند برای خانم ها مفید باشد تا بتوانند عضلات منقبض را تشخیص دهند ، زیرا از قدرت لازم برای انجام هر حرکت بیشتر آگاه هستند.

6. حالت نشستن خوب

همچنین حفظ وضعیت خوب نشستن همچنین بخشی از درمان است زیرا فشار کمتری بر کف لگن وارد می شود که به بهبود سریع بی اختیاری کمک می کند. برای نشستن در وضعیت صحیح ، باید همیشه بالای استخوان های کوچک باسن ، بدون عبور از پاها ، نشست و انقباض کمی از شکم را حفظ کرد. در این وضعیت ، عضلات کف لگن به طور طبیعی تقویت می شوند.

چگونه می توان فهمید که آیا درمان تأثیر دارد

به منظور تأیید تأثیر درمانی انجام شده ، فیزیوتراپیست می تواند از پرینومتر (آزمایش Wilcoxon) و آزمایشی که 2 انگشت به داخل واژن وارد می شود ، استفاده کند و از او خواسته شود که پرینوم منقبض شود (آزمایش Wilcoxon). بنابراین ، ارزیابی توانایی انقباض این عضلات از جلسه اول امکان پذیر است.

زمان درمان بی اختیاری ادرار

زمان لازم برای درمان بی اختیاری ادرار بستگی به میزان اختلال در پرینه و تلاش فرد برای انجام تمرینات دارد. میانگین مدت زمان درمان از 6 ماه تا 1 سال متغیر است و تقریباً در مدت 6 تا 8 هفته می توان اولین نتایج را مشاهده کرد. اما پس از این دوره توصیه می شود که تمرینات را به صورت هفتگی ادامه دهید ، تا نتایج را برای دوره های طولانی تضمین کنید.

در بعضی موارد ، پزشک ممکن است برای بهبود بی اختیاری جراحی را توصیه کند ، اما در حدود 5 سال ، بروز مجدد همین علائم معمول است و این امر ضروری است که دوباره به درمان فیزیکی بپردازید.

چگونه غذا می تواند کمک کند

نحوه نوشیدن آب در اندازه مناسب و کارهای دیگری که می توانید انجام دهید تا بتوانید استخوان خود را کنترل کنید در این فیلم مشاهده کنید: