نفخ شکم در بارداری

محتوا

• چگونه می توان از نفخ شکم در بارداری جلوگیری کرد
• چه موقع به دکتر مراجعه کنیم

نفخ شکم در بارداری یک مشکل بسیار رایج است زیرا در بارداری ، هضم غذا کندتر می شود و تولید گازها را تسهیل می کند. این به دلیل افزایش هورمون پروژسترون است که باعث شل شدن ماهیچه ها از جمله عضلات دستگاه گوارش می شود.

این مشکل در اواخر بارداری بدتر می شود ، زیرا وقتی رحم بیشتر شکم را پر می کند ، روده را تحت فشار قرار می دهد ، هضم را به تأخیر می اندازد ، اما برخی از زنان باردار ممکن است این ناراحتی را در اوایل یا در اواسط بارداری تجربه کنند.

چگونه می توان از نفخ شکم در بارداری جلوگیری کرد

برای جلوگیری از نفخ شکم در بارداری ، نوشیدن 1.5 تا 2 لیتر آب در روز برای کمک به از بین بردن گاز و جلوگیری از غذاهایی مانند لوبیا و نخود فرنگی مهم است زیرا باعث افزایش تولید گاز در روده می شوند. سایر نکات عبارتند از:

1. 5 تا 6 وعده در روز با مقادیر کم بخورید.
2. به آرامی غذا بخورید و غذای خود را خوب بجوید.
3. لباس های گشاد و راحت بپوشید تا در ناحیه شکم و کمر سفت نشوید.
4. از غذاهایی که باعث نفخ شکم می شوند مانند لوبیا ، نخود فرنگی ، عدس ، کلم بروکلی یا گل کلم و نوشیدنی های گازدار خودداری کنید:
5. غذاهای سرخ شده و غذاهای بسیار چرب را از رژیم حذف کنید.
6. تلاش برای انجام حداقل 20 دقیقه فعالیت بدنی روزانه ، می تواند یک پیاده روی باشد.
7. غذاهای ملین طبیعی مانند پاپایا و آلو مصرف کنید.

این نکات به ویژه مربوط به رژیم غذایی است ، رعایت آنها ساده است و به کاهش نفخ شکم و بهبود ناراحتی شکمی کمک می کند ، اما باید در طول بارداری رعایت شود.

چه موقع به دکتر مراجعه کنیم

نفخ شکم در بارداری علائمی مانند نفخ ، گرفتگی عضلات ، سفتی و ناراحتی شکمی ایجاد می کند. هنگامی که این علائم همراه با حالت تهوع ، استفراغ ، شکم درد از یک طرف ، اسهال یا یبوست باشد ، توصیه می شود با متخصص زنان و زایمان مشورت کنید.