امیلی بریز ورزشکار CrossFit در مورد اینکه چرا تمرینات بدنسازی زنان باردار باید متوقف شود

محتوا

• بررسی برای

ورزش کردن تا زمانی که به خاطر دارم بخشی از زندگی من بوده است. من در کودکی و در دبیرستان ورزش می کردم ، در کالج ورزشکار دسته اول بودم و سپس مربی شدم. من یک دونده جدی بوده ام. من صاحب استودیوی یوگای خودم هستم و در دو بازی CrossFit شرکت کرده ام. تناسب اندام در 10 سال گذشته حرفه من بوده است-100 درصد برای من یک عادت و شیوه زندگی است.

بسیاری از ورزشکاران این است که به بدن خود احترام بگذارند و فقط به آن گوش دهند. وقتی در سال 2016 اولین فرزندم را باردار شدم، سعی کردم همین شعار را رعایت کنم. من نمی دانستم چه انتظاری باید داشته باشم ، اما من رابطه بسیار خوب و دیرینه ای با همسر خود داشتم ، بنابراین او توانست به من کمک کند تا در مورد ورزش در دوران بارداری ، بی خطر و توانایی بدنم را بررسی کنم. نکته ای که او همیشه به من می گفت این است که هیچ نسخه ای از شیوه زندگی برای بارداری وجود ندارد. این برای همه زنان و حتی برای هر بارداری یکسان نیست. همه چیز این است که واقعاً با بدن خود هماهنگ باشید و آن را یک روز در یک زمان مصرف کنید. من در اولین بارداری خود از این قانون پیروی کردم و احساس فوق العاده ای داشتم. و اکنون که 36 هفته دارم همراه با دومی ام ، همین کار را انجام می دهم.

چیزی که من هرگز آن را کاملاً درک نمی کنم؟ چرا دیگران احساس می کنند نیاز به شرمساری زنان باردار برای انجام کارهایی دارند که باعث می شود آنها احساس بهتری داشته باشند.

اولین مواجهه من با شرمساری زمانی شروع شد که حدوداً در هفته 34 بارداری اولم بودم و شکمم ترکید. من تازه در هشت ماهه بارداری در اولین بازیهای CrossFit شرکت کرده بودم و وقتی رسانه ها به داستان و حساب اینستاگرام من رسیدند ، شروع به دریافت بازخوردهای منفی در مورد پست های تناسب اندام خود کردم. این احتمالاً برای برخی از افراد که فکر می کردند "چگونه این مربی هشت ماهه باردار می تواند 155 پوند را وزنه بزند" وزن زیادی به نظر می رسد. " اما چیزی که آنها نمی دانستند این بود که من در واقع در 50 درصد از حد معمول قبل از بارداری کار می کردم. با این حال، می‌دانم که از بیرون می‌تواند شدید و دیوانه‌کننده به نظر برسد.

بارداری دومم را با آمادگی بیشتری برای انتقاد آغاز کردم. آفلاین، وقتی در ورزشگاهم تمرین می‌کنم، واکنش‌ها همچنان مثبت است. مردم به سمت من می آیند و می گویند: "وای! من نمی توانم باور کنم که شما فقط آن فشارهای ایستاده را به صورت وارونه باردار انجام دادید!" آنها فقط به نوعی شوکه یا متحیر هستند. اما در فضای مجازی ، نظرات بسیار بدی در پست های اینستاگرام یا DM های من ارسال شده است ، مانند "این راهی آسان برای سقط جنین یا سقط جنین است" یا "می دانید ، اگر بچه نمی خواستید باید از ابتدا رابطه جنسی نداشتم." افتضاح است. این برای من خیلی عجیب است زیرا هرگز چنین چیزی را به هیچ شخص دیگری نمی گویم، چه رسد به زنی که چنین تجربه قدرتمند و عاطفی را از رشد یک انسان در درون خود می گذراند.

بسیاری از مردان نیز به من نظر می دهند، انگار که من نمی دانم دارم چه کار می کنم. من همیشه از این موضوع غافلگیر می شوم ، مخصوصاً به این دلیل که آنها بچه حمل نمی کنند! در واقع، من یک روز دیگر یک پیام مستقیم از یک پزشک مرد دریافت کردم که می‌دانم در جامعه من تکنیک من را زیر سوال می‌برد و به من می‌گفت که این کار ناامن است. البته، وقتی 30 پوند اضافه وزن دارید و توپ بسکتبال ورم کرده دقیقاً در شکمتان، باید حرکات را تغییر دهید یا تغییر دهید. اما این را بپرسید که پزشک من به من می گوید بی خطر است؟ (مطالب مرتبط: 10 زن توضیح دادند که چگونه در ورزشگاه به آنها توضیح داده شد)

این وحشتناک است که بسیاری از زنان مجبور به شرمساری (از هر نوع و حدودی) باشند هر چیزی) زیرا همه احساساتی دارند. صرف نظر از اینکه شما کی هستید و مهم نیست که چقدر دنبال کننده دارید ، هیچ کس (از جمله من) نمی خواهد کسی را بشناسد که او را نمی شناسد یا سابقه تناسب اندام او نظرات منفی می دهد یا دلالت می کند که به فرزند خود آسیب می رساند. به ویژه زن به زن ، ما باید یکدیگر را قدرتمند کنیم ، نه اینکه قضاوت کنیم. (مطالب مرتبط: چرا بدنسازی یک مشکل بزرگ است و برای جلوگیری از آن چه می توانید بکنید)

یک تصور غلط بزرگ در مورد من این است که من فقط سعی می کنم وزنه برداری یا کراس فیت را تایید کنم. اما اینطور نیست. من از هشتگ #moveyourbump استفاده می‌کنم زیرا می‌خواهم مردم بدانند که حرکت در دوران بارداری ممکن است باشد هر چیزی-اگر بچه های دیگر را دارید راه رفتن با سگ یا بازی با آنها. یا می تواند یک کلاس مانند Orangetheory یا Flywheel باشد ، یا بله ، می تواند CrossFit باشد. این فقط در مورد انجام هر نوع حرکتی است که شما را خوشحال می کند-هر حرکتی که سلامت جسمی و روحی خوبی را تقویت می کند. من واقعاً معتقدم که یک مادر سالم، کودکی سالم خواهد داشت. این مورد برای من در مورد فرزند اولم بود و این بار نیز احساس فوق العاده ای دارم. برای من باورنکردنی است که هنوز برخی از پزشکان (و شبه پزشکان) به زنان انتظار دارند که نتوانند 20 پوند را از سر خود بلند کنند یا داستانهای دیگر همسران پیر در مورد ورزش نکردن در دوران بارداری. اطلاعات غلط زیادی وجود دارد (مرتبط: پاسخ امیلی اسکای به منتقدان در دوران بارداری)

بنابراین، خوشحالم که با مثالی به مردم نشان دهم که ورزش در دوران بارداری در هر سن، هر توانایی و اندازه متفاوت است. فقط امسال به چهار زن باردار مختلف آموزش داده ام. همه آنها قبلا باردار بوده اند (بعضی در انتظار فرزند سوم یا چهارم خود هستند)، و هر کدام بیان کرده اند که چگونه حفظ اندام و تحرک در دوران بارداری به آنها کمک کرده تا در طول فرآیند نه ماهه بهترین احساس خود را داشته باشند. (مرتبط: 7 دلیل علمی که چرا عرق کردن در دوران بارداری ایده خوبی است)

جالب ترین بخش تناسب اندام این است که همه در جهت دستیابی به هدفی با سلامتی عالی و تندرستی عالی تلاش می کنند و نحوه رسیدن به آنجا سفر خود شماست. و سلام ، اگر می خواهید استراحت کنید و فقط نه ماه آینده را روی مبل بخوابید ، این هم خوب است. فقط در حین کار با کلمات یا نظرات تند شخص دیگری را اذیت نکنید. در عوض، روی حمایت از مادران دیگر در مسیرهای فردی خود تمرکز کنید.

این دقیقاً به همین دلیل است که من هفته گذشته یک پست اینستاگرامی نوشتم که اساساً می گوید: قبل از اینکه این ویدیو را تماشا کنید و بر من دیوانه شوید ، متوجه شوید که من یک شخص واقعی با احساسات هستم. اینکه من مستند سفر خود را انتخاب می کنم به این معنا نیست که سعی می کنم آن را به زور به دیگران تحمیل کنم. چیزی که مرا مجبور می کند و در جامعه تناسب اندام مشغول هستم پیامهایی است که هر روز از زنانی دریافت می کنم که به من می گویند از اینکه من ثابت می کنم یک زن چقدر قدرتمند است و به آنها کمک می کنم بدن خود و خود را دوست داشته باشند ، از من سپاسگزار هستند. زنان از کشورهای خاورمیانه به سراغ من می آیند و می گویند: "من دوست دارم شما را تماشا کنم و این فیلم ها را تماشا کنم. ما در اینجا اجازه نداریم این کار را در ملاء عام انجام دهیم، اما به زیرزمین خود می رویم و حرکات وزن بدن را انجام می دهیم و شما به ما احساس می کنید. توانمند شده است. " بنابراین مهم نیست که چقدر نظرات نفرت انگیز دریافت می کنم ، من همچنان به زنان نشان خواهم داد که می توانند قوی و قدرتمند باشند. (مرتبط: پروژه سازندگان Brave Body پیامی برای Body-Shamers آنلاین دارند)

بزرگترین چیزی که من می خواهم سایر مادران یا مادران دیگر از تجربیات من استفاده کنند این است که باید به سفر همه احترام بگذارید و آنها را شرمنده نکنید و آنها را رها نکنید زیرا با شما متفاوت است. فقط قبل از صحبت کردن فکر کنید.

بررسی برای