علل و درمان گرفتگی در پاهای شما

محتوا

• آیا این دلیل نگرانی است؟
• علل گرفتگی پا
• کفش های خیلی تنگ
• کم آبی
• بیش از حد
• مقادیر کم پتاسیم
• آسیب عصبی
• داروها
• درمان گرفتگی پا
• کفش های خیلی تنگ
• کم آبی
• بیش از حد
• مقادیر کم مواد مغذی
• آسیب عصبی
• داروها
• غذای آماده

آیا این دلیل نگرانی است؟

گرفتگی عضلات پا باعث ایجاد گرفتگی و درد ناخوشایند در عضلات پاها می شود. آنها اغلب در قوسهای پای شما ، بالای پاها یا اطراف انگشتان پا اتفاق می افتند. گرفتگی هایی از این دست می تواند شما را در مسیرهای شما متوقف کند ، تحرک در پاهای شما را محدود کرده و حتی عضلات را در یک اسپاسم تا زمانی که گرفتگی گرفتگی منجمد شود.

گرفتگی گاه به گاه پاها معمولاً دلیلی برای نگرانی نیست و با کشش سبک و ماساژ از بین می روند. اما ، گرفتگی مزمن یا عودکننده پا باید توسط پزشک شما ارزیابی شود.

علل گرفتگی پا

گرفتگی در پای شما می تواند به دلیل شرایط مختلف یا محرکهای مختلف ایجاد شود ، از جمله:

کفش های خیلی تنگ

اگر پای شما گرفتگی دارد ، ممکن است کفش شما خیلی محکم باشد. کفش های خیلی تنگ می توانند تاول های روی پایتان را مالیده و گردش خون را قطع کنند. آنها همچنین می توانند گرفتگی عضلات در پاهای شما ایجاد کنند زیرا حرکت شما محدود است. باید بتوانید انگشتان پا را در کفشهای خود بچسبانید ، و هنگام پوشیدن انگشتان پا و پا نباید از خواب بیدارید.

اگر متوجه شده اید که کفش های شما انگشتان پا و پاشنه های شما را شانه می زند ، حرکات شما را محدود می کند ، گردش شما را قطع می کند یا تورفتگی هایی را در پوست خود باقی نمی گذارد ، ممکن است لازم باشد اندازه واقعی پا را در برابر کفش سایز پوشیده شده دو برابر کنید. سپس ، یک جفت با اندازه مناسب خریداری کنید.

کم آبی

کمبود آب بدن می تواند باعث گرفتگی پای شما (و سایر ماهیچه ها) شود. بدن شما در صورت عدم دریافت آب کافی برای عملکرد صحیح اندام ها و بافت ها بدن شما دچار کمبود آب می شود. از آنجا که کمبود آب بدن به معنای کمبود آب نیست ، آنها شروع به نقص می کنند و این باعث درد و اسپاسم های ناشی از گرفتگی می شود.

غفلت از نوشیدن آب کافی می تواند باعث کمبود آب بدن شود. در صورت از دست دادن مایعات نیز می توانید کم آب شوید. به عنوان مثال ، عفونت های دستگاه گوارش که باعث استفراغ شما و اسهال می شوند ، می توانند باعث کم آبی بدن شوند.

همچنین می توان از طریق فعالیت های شدید (از دست دادن مایعات از طریق عرق) یا از غفلت به درستی هیدراتاسیون در دمای گرم ، آب بدن را خشک کرد. علائم کمبود آب بدن عبارتند از:

• دهان خشک
• لبهای خشکیده و ترک خورده
• پوست خشک
• سردردها
• نفس نفسانی
• کاهش تولید ادرار
• ادرار تیره و غلیظ
• لرز
• تب
• هوس شیرینی

پزشک شما می تواند ادرار و علائم حیاتی شما را برای تشخیص کم آبی بدن بررسی کند.

بیش از حد

ورزش بیش از حد یا خیلی سخت می تواند فشار غیرضروری روی عضلات در پاهای شما ایجاد کند و باعث گرفتگی آنها شود. ممکن است شما در شکل بالایی قرار داشته باشید ، اما کار کردن بیش از حد سخت می تواند باعث گرفتگی شما شود.

از طرف دیگر ، شما ممکن است از نظر بدنی عالی نباشید و انجام خیلی زیاد ، خیلی سریع نیز می تواند منجر به گرفتگی شود. اگر فکر می کنید ممکن است خیلی سخت فشار بیاورید ، ورزش خود را تعدیل کرده و از حالت تعطیل خارج شوید.

مقادیر کم پتاسیم

پتاسیم نوعی الکترولیت است که به کنترل عملکرد سلولهای عصبی و عصبی کمک می کند. کمبود پتاسیم می تواند باعث گرفتگی عضلات بخصوص در پاها و پاها شود.

پتاسیم کم مزمن یا هیپوکالمی می تواند باعث گرفتگی عضلات شود. هیپوکالمی همیشه خفیف نیست. هنگامی که شدید شد ، می تواند باعث شود:

• خستگی
• گرفتگی عضلات
• یبوست
• ضعف
• ضربان قلب غیر طبیعی (آریتمی)

برای تشخیص هیپوکالمی ، پزشک میزان پتاسیم خون و ادرار شما را اندازه گیری می کند. بعضی اوقات ، سطح پایین کلسیم و منیزیم نیز می تواند باعث گرفتگی عضلات شود.

آسیب عصبی

آسیب به اعصاب پاهای شما ، که به عنوان نوروپاتی محیطی نیز شناخته می شود ، می تواند باعث درد شود که می تواند در گرفتگی عضلات اشتباه شود. این می تواند باعث شود که پاها و دستان شما احساس بی حسی ، دردناکی یا ضعف شود.

دیابت معمولاً باعث آسیب عصبی می شود ، اما همچنین می تواند در اثر قرار گرفتن در معرض سموم ، مشکلات ژنتیکی ، آسیب یا عفونت یا مشکلات متابولیک ایجاد شود.

آسیب عصبی با درد مشخص می شود که:

• می سوزد یا احساس سرما می کند
• حلقه یا لک
• احساس بی حسی می کند
• چاقوها
• نسبت به تماس بسیار حساس است

برای تشخیص آسیب عصبی ، باید معاینه عصبی را انجام دهید. هماهنگی ، احساس احساس ، رفلکس ، قدرت و قدرت عضله و وضعیت استقرار بدن به عنوان بخشی از ارزیابی بررسی می شود. پزشک شما همچنین می خواهد بررسی کند که علت اصلی آسیب عصبی شما به همین دلیل قابل مدیریت است.

داروها

برخی از داروها می توانند باعث شوند تا عضلات شما به عنوان یک اثر جانبی دچار گرفتگی عضلات شود. این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد:

• داروهای استاتین برای کلسترول بالا مانند Crestor ، Pravachol ، Zocor ، Lescol ، Mevacor یا Lipitor
• داروهایی که به بدن شما کمک می کنند مایع اضافی (ادرارآورها) را ریخته ، مانند میکروزید و لاستیک
• داروهای آسم حاوی آلبوترول یا تربوتالین
• آریزپت برای بیماری آلزایمر
• داروهای پوکی استخوان ، مانند Evista
• داروهایی برای درمان میاستنی گراویس ، مانند Prostigmine
• داروهای فشار خون بالا و درد قفسه سینه ، مانند Procardia
• درمان های پارکینسون مانند تاسمار

اگر یک یا چند مورد از این داروها را مصرف می کنید و فکر می کنید ممکن است باعث گرفتگی پای شما شود ، با پزشک خود مشورت کنید.

درمان گرفتگی پا

اگر یکی از عوامل یا شرایط زیر باعث گرفتگی پای شما شود ، پزشک بهترین روش درمانی را توصیه می کند.

کفش های خیلی تنگ

اگر کفش های شما خیلی تنگ است یا ضعیف نیست ، پاهای خود را اندازه بگیرید و اندازه آن را بر روی اندازه کفش خود دو برابر کنید. اگر اندازه آن صحیح باشد ، ممکن است کفش های شما پشتیبانی مناسبی نداشته باشند. برای سهولت در گرفتگی ممکن است شما نیاز به تغییر سبک یا مارک های کفش و اضافه کردن کفی های پشتی یا پایه های قوس دار داشته باشید.

کم آبی

اگر به شما کمبود آب بدن تشخیص داده شود ، پزشک مطابق با شدت بیماری شما را تحت درمان قرار می دهد. برای کم آبی بدن ، به شما توصیه می شود که مقدار زیادی آب اضافی بنوشید و یک نوشیدنی الکترولیتی برای کمک به دوباره مایعات بنوشید. سعی کنید این نوشیدنی الکترولیتی خوشمزه را در خانه درست کنید.

اگر به شدت آب بدن هستید و نمی توانید آب را پایین نگه دارید ، پزشک ممکن است مایعات داخل وریدی (IV) تجویز کند. در موارد شدید ممکن است تا زمانی که علائم برطرف نشود ، در بیمارستان بستری شوید.

بیش از حد

اگر بیش از حد مشورت می کنید ، پزشک توصیه می کند که آن را آسان بگیرید. در حالی که احتمالاً باید ورزش خود را ادامه دهید ، ممکن است لازم باشد تا زمانی که ماهیچه های شما آماده انجام فعالیت های بیشتر هستند ، میزان کار خود را کاهش دهید.

مقادیر کم مواد مغذی

اگر پتاسیم کم (هیپوکالمی) ، کلسیم (هیپوکلسمی) یا منیزیم (هیپومگانیسممی) باعث گرفتگی عضلات شما شود ، پزشک شما ممکن است مکمل را توصیه کند. در موارد خفیف ، مکمل های خوراکی سطح شما را بالا می برد. در موارد شدید ، ممکن است به پتاسیم IV احتیاج داشته باشید.

آسیب عصبی

اگر پزشک آسیب عصبی را علت درد پا تشخیص دهد ، می خواهد دلیل این اتفاق را مشخص کند. داروهای تسکین درد ، کرمهای موضعی (مانند کپسایسین یا لیدوکائین) ، داروهای ضد افسردگی و داروهای مورد استفاده برای صرع ممکن است همه به تسکین درد عصب ناشی از نوروپاتی محیطی کمک کنند. سایر درمانهای نوروپاتی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• فیزیوتراپی
• عمل جراحی
• پلاسمافرس
• TENS درمانی
• گلوبولین ایمنی IV

داروها

اگر پزشک تشخیص دهد که داروی شما باعث ایجاد گرفتگی در پای شما می شود ، ممکن است بخواهد نسخه شما را تغییر دهد. به این ترتیب ، آنها می توانند عوارض جانبی احتمالی داروی جدید را ارزیابی کنند ، و اینکه آیا این باعث می شود پای شما هم دچار گرفتگی شود یا خیر.

غذای آماده

اگر به طور مرتب گرفتگی پا را تجربه می کنید ، به خصوص اگر آنها ناتوان کننده هستند ، با پزشک خود ملاقات کنید. پزشک شما می تواند به شما کمک کند تا چه عواملی باعث ایجاد گرفتگی می شود تا بتوانید به کیفیت زندگی منظم خود بازگردید.

اگر فقط گرفتگی های گاه به گاه را تجربه می کنید ، احتمالاً آنها دلیلی برای نگرانی نیستند ، اما این ایده خوبی است برای رد کردن موارد ساده (مانند overexertion یا کفش های نامناسب) که می تواند باعث آنها شود. اگر این مشکل را برطرف نکرد یا اگر گرفتگی و گرفتگی ادامه دارد ، با پزشک خود تماس بگیرید.