آیا واقعاً فورسکولین کار می کند؟ بررسی مبتنی بر شواهد

محتوا

• فورسکولین چیست؟
• چگونه فورسکولین به کاهش وزن کمک می کند؟
• آیا واقعاً فورسکولین در کاهش وزن به شما کمک می کند؟
• سایر مزایای سلامتی مکمل های فورسکولین
• مقدار مصرف و عوارض جانبی
• آیا باید فورسکولین را امتحان کنید؟

کاهش وزن می تواند بسیار دشوار باشد.

مطالعات نشان می دهد که تنها 15٪ از افراد با استفاده از روش های متعارف کاهش وزن موفق می شوند (1).

کسانی که شکست می خورند ، بیشتر به دنبال راه حل هایی مانند مکمل های غذایی و داروهای گیاهی هستند.

یکی از آنها فورسکولین نامیده می شود ، یک ترکیب طبیعی گیاهی است که ادعا می شود یک مکمل کاهش وزن چشمگیر است.

در این مقاله نگاهی مفصل به فورسکولین و علمی که در پشت آن وجود دارد ، می گیرد.

فورسکولین چیست؟

فورسکولین یک ترکیب فعال است که در ریشه های کولئوس هندی یافت می شود (Coleus forskohlii) ، گیاه گرمسیری مربوط به نعناع است.

قرن هاست که از این گیاه در طب سنتی گیاهان دارویی برای معالجه شرایط و بیماری های مختلف استفاده می شود (2).

تحقیقات علمی مدرن اکنون نشان داده است که برخی از این مزایای سلامتی ممکن است درست یا حداقل قابل قبول باشد.

به عنوان یک مکمل کاهش وزن ، فورسکولین پس از حضور در نمایشگاه اوز ژانویه 2014 در ایالات متحده محبوبیت پیدا کرد.

خط پایین: فورسکولین یک ترکیب فعال است که در ریشه های کولئوس هندی یافت می شود. به عنوان یک مکمل کاهش وزن به فروش می رسد.

چگونه فورسکولین به کاهش وزن کمک می کند؟

بسیاری از مطالعات تأثیر فورسکولین بر سوخت و ساز چربی را بررسی کرده اند.

بیشتر آنها آزمایش های لوله آزمایش یا مطالعات حیوانات هستند ، بنابراین نتیجه ممکن است برای انسان کاربردی نداشته باشد.

به بیان ساده تر ، فورسکولین باعث آزادسازی چربی ذخیره شده از سلولهای چربی می شود (3 ، 4 ، 5). هر زمان که بدن برای استفاده از انرژی از چربی بدن استفاده کند ، همین اتفاق می افتد.

به تنهایی ، آزاد کردن چربی ذخیره شده برای تقویت کاهش وزن کافی نیست - باید با کسری کالری همراه باشد.

به عبارت دیگر ، برای اینکه کاهش وزن اتفاق بیفتد ، هزینه انرژی (کالری خارج شده) باید از میزان مصرف انرژی (کالری موجود در) بیشتر باشد.

مکمل های کاهش وزن می توانند از کمبود کالری حمایت کنند:

• سرکوب اشتها.
• کاهش راندمان هضم.
• افزایش میزان متابولیک (چربی سوزی).

تا آنجا که می دانیم ، فورسکولین باعث نمی شود که هیچ یک از این موارد اتفاق بیفتد.

با این حال ، آزمایشات بالینی در انسان نتایج امیدوار کننده ای را ارائه داده است. به نظر می رسد که فورسکولین می تواند ضمن حفظ توده عضلانی باعث کاهش چربی شود (6).

این تأثیرات در فصل بعد مورد بحث قرار گرفته است.

خط پایین: فورسکولین باعث آزادسازی چربی ذخیره شده از سلولهای چربی می شود ، اثری که لزوماً باعث کاهش وزن نمی شود.

آیا واقعاً فورسکولین در کاهش وزن به شما کمک می کند؟

تاکنون فقط دو مطالعه کوچک اثرات فورسکولین بر کاهش وزن در انسان را بررسی کرده اند (6 ، 7).

هر دو کارآزمایی کنترل شده تصادفی ، استاندارد طلای تحقیقات علمی در انسان بودند.

بزرگترین کارآزمایی 30 مرد دارای اضافه وزن و چاق ، که به طور تصادفی به دو گروه اختصاص داده شدند ، استخدام شد

• گروه فورسکولین: 15 مرد با 250 میلی گرم از مکمل دریافت شد Coleus forskohlii عصاره (10٪ فورسکولین) دو بار در روز به مدت 12 هفته.
• گروه دارونما: 15 مرد به همان میزان قرص های ساختگی (دارونما) مصرف کردند.

در مقایسه با گروه دارونما ، مردانی که فورسکولین مصرف کردند چربی بیشتری از دست دادند ، اما وزن کل بدن تغییر نکرد (6).

این نحوه تغییر ترکیب بدن در طول مطالعه است:

علاوه بر این ، افزایش قابل توجهی در تستوسترون آزاد در گروه فورسکولین وجود دارد. تستوسترون می تواند باعث آزادسازی چربی از سلولهای چربی شود ، که تا حدودی می تواند چربی های مشاهده شده در مطالعه را توضیح دهد (8).

افزایش تستوسترون همچنین می تواند باعث افزایش توده عضلانی شود (8). در حقیقت ، گرایش به سمت افزایش توده بدن لاغر در گروه فورسکولین وجود داشت ، اما از نظر آماری معنی دار نبود.

در مطالعه دیگر ، 23 زن اضافه وزن همین دوز را دریافت کردند Coleus forskohlii (500 میلی گرم در روز) به مدت 12 هفته.

برخلاف مطالعه قبلی ، مکمل فورسکولین هیچ تأثیر معنی داری بر کاهش چربی نداشته است ، اما نتایج حاکی از آن است که فورسکولین ممکن است در برابر افزایش وزن محافظت کند (7).

در پایان ، مکمل 12 هفته ای با فورسکولین باعث کاهش وزن نمی شود ، اما ممکن است باعث بهبود ترکیب بدن در مردان و جلوگیری از افزایش وزن در خانم ها شود.

تمام آنچه گفته شد ، شواهد فعلی به اندازه کافی قوی نیستند تا توصیه ای ارائه دهند. تحقیقات بیشتری لازم است.

خط پایین: دو مطالعه تأثیر فورسکولین بر کاهش وزن را بررسی کرده اند. در یکی از آنها ، مکمل باعث از دست دادن چربی قابل توجهی ، اما وزن بدن ثابت مانده است.

سایر مزایای سلامتی مکمل های فورسکولین

گیاه کولئوس هندی (که شامل فورسکولین است) قرن ها بخشی از داروهای گیاهی سنتی بوده است.

از این گیاه برای درمان شرایطی مانند بیماری های قلبی ، آسم ، برونشیت و یبوست استفاده شده است (2).

در انسان ، مکمل های فورسکولین نیز ممکن است:

• معابر هوا را در ریه ها گسترده تر کرده و به تسکین آسم کمک می کند (9).
• تراکم مواد معدنی استخوان را افزایش داده و خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد (6).
• تحریک تشکیل تستوسترون ، ترویج حفظ توده عضلانی (6).

همچنین مطالعات در لوله های آزمایش یا حیوانات آزمایشگاهی وجود دارد که نشانگر مزایای دیگر آن است.

خط پایین: فورسکولین قرن ها است که بخشی از داروهای گیاهی سنتی بوده است. شواهد محدود نشان می دهد که ممکن است به کاهش آسم ، افزایش تراکم استخوان و تحریک تشکیل تستوسترون کمک کند.

مقدار مصرف و عوارض جانبی

مقدار معمول داروی فورسکولین 100-250 میلی گرم است Coleus forskohlii (10٪ فورسکولین) ، دو بار در روز.

به نظر نمی رسد که فورسکولین اثرات منفی در انسان دارد ، اما مشخصات ایمنی آن به طور کامل ارزیابی نشده است (6 ، 7).

آیا باید فورسکولین را امتحان کنید؟

بر اساس شواهد موجود ، مشخص است که فورسکولین باعث کاهش وزن نمی شود.

با این حال ، یک مطالعه در مردان نشان می دهد که ممکن است سطح تستوسترون را بالا ببرد و ترکیب بدن را بهبود بخشد ، همانطور که باعث افزایش چربی در هنگام افزایش حجم عضلات می شود.

در این مرحله ، شواهد برای رسیدن به نتیجه گیری معنی دار بسیار محدود است.

به عنوان یک قاعده کلی ، خوب است که نسبت به همه مکمل های کاهش وزن شک داشته باشید. برخی از آنها وعده هایی را در مطالعات اولیه نشان می دهند که فقط در مطالعات با کیفیت بزرگتر و کاملاً بی اثر اثبات می شود.

اگر می خواهید اطلاعات بیشتری در مورد مکمل های کاهش وزن ، که برخی از آنها واقعاً موثر هستند ، بخوانید: 12 قرص و مکمل های کاهش وزن محبوب مورد بررسی قرار گرفته است.