6 عدد میوه مرکب با قدرت برای سوخت رسانی به صبح خود

محتوا

• نحوه برش یک آناناس
• 1. صفحه ضد التهاب: گیلاس ، آناناس ، زغال اخته
• 2. بشقاب تقویت کننده ایمنی: گریپ فروت ، کیوی ، توت فرنگی
• 3. بشقاب آنتی اکسیدانی: انجیر ، انگور قرمز ، انار
• 4- بشقاب سم زدایی: توت گوجی ، هندوانه ، لیمو
• 5. بشقاب زیبایی: توت سیاه ، پاپایا ، طالبی
• 6. بشقاب انرژی: موز ، آووکادو ، سیب
• چرا مهم است

میوه واقعاً غذای عالی است. هضم بدن ما ساده ترین است ، و سیستم ما تقریباً هیچ کاری برای تجزیه آن انجام نمی دهد.

تمام میوه ها برای شما مفید هستند ، اما ما باید آن را بخوریم وقتی که رسیده است آن را به درستی هضم کرده و از آن برای انرژی استفاده کنیم.

به تمام رنگ ها ، اشکال و بافت های میوه به عنوان آنتی اکسیدان ها و گیاهان مغذی مختلف فکر کنید تا بارگیری شود. و سپس انواع میوه ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا از تمام مزایایی که برای شما ارائه می دهد استفاده کنید - از مبارزه با سرماخوردگی و جلوگیری از التهاب گرفته تا ایجاد درخشش پوست و موهایتان.

به جای اینکه فردا صبح یک تکه نان تست یا املت سفیده تخم مرغ بنشینید ، برای سلامتی خود کاری شگفت انگیز انجام دهید و در یکی از این بشقاب های میوه ای خوشمزه زیاده روی کنید.

نحوه برش یک آناناس

1. صفحه ضد التهاب: گیلاس ، آناناس ، زغال اخته

آناناس مملو از ویتامین C است و حاوی آنزیمی به نام برملاین است که التهاب روده را کاهش می دهد ، عملکرد ایمنی بدن را تقویت می کند و هضم پروتئین را تحریک می کند.

سعی کنید آن را با زغال اخته که دارای آنتی اکسیدان ها و ویتامین های A ، C و E است ترکیب کنید.

آنتوسیانین آنتی اکسیدان اصلی در هر دو زغال اخته و آلبالو است و همان چیزی است که به این میوه ها رنگ های آبی و قرمز زرق و برق دار زیبا می بخشد.

مقداری گیلاس ترش را روی آنهایی که شیرین است به دست آورید زیرا نشان داده شده حاوی مقادیر بیشتری از ترکیبات فنلی هستند و یک مشت ضد التهابی قوی تر به دست می آورند.

2. بشقاب تقویت کننده ایمنی: گریپ فروت ، کیوی ، توت فرنگی

کمی احساس فرار می کنید؟ کیوی ، گریپ فروت و توت فرنگی می توانند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن برای حفظ سلامت شما شوند.

کیوی سرشار از ویتامین C است که به حمایت از سیستم ایمنی بدن کمک می کند و از آسیب رادیکال آزاد که می تواند منجر به التهاب در بدن شود جلوگیری می کند.

گریپ فروت و توت فرنگی همچنین برخی از غذاهای برتر ویتامین C (حاوی بیشتر C نسبت به پرتقال!) هستند که می توانند به تقویت ایمنی و مقابله با بیماری کمک کنند. سرشار از ویتامین های A و C ، دانه های توت فرنگی همچنین حاوی مواد معدنی هستند که عملکرد سیستم ایمنی را پشتیبانی می کنند.

نکته مفید - صبر نکنید تا خیلی دیر شود و شما در حال عطسه هستید. این یک بشقاب میوه ای عالی است که باید قبل از پرواز طولانی وارد شوید تا سیستم ایمنی بدن شما قوی و آماده رفتن باشد.

3. بشقاب آنتی اکسیدانی: انجیر ، انگور قرمز ، انار

این سه میوه سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضد بیماری هستند که بدن ما را از آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کنند و باعث جوانی و جوانی در ما می شوند.

رسوراترول موجود در انگور قرمز - و شراب قرمز - خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد پیری قدرتمندی دارد که به مبارزه با بیماری و علائم پیری کمک می کند. انگور همچنین دارای لوتئین و زاكزانتین زیاد است كه بینایی ما را قوی نگه می دارد و می تواند اثرات مضر اشعه ماوراء بنفش را به حداقل برساند.

انارها حاوی مقادیر بالاتری از آنتی اکسیدان ها نسبت به بیشتر میوه ها هستند و می توانند به برگشت آسیب های رادیکال آزاد پوست کمک کنند.

انجیر نه تنها به طرز خطرناکی خوشمزه نیست - آنها همچنین سرشار از مواد معدنی از جمله پتاسیم ، کلسیم ، منیزیم ، آهن و مس هستند و آنها منبع خوبی برای ویتامین های A ، E و K هستند.

مقداری از این میوه های آنتی اکسیدانی را در بشقاب خود بگنجانید تا به شما در مقابله با بیماری ، افزایش سن و قدرت خود کمک کند.

4- بشقاب سم زدایی: توت گوجی ، هندوانه ، لیمو

ما نمی توانیم بدون کمک غذاهایی که سموم را از سیستم خارج می کنند ، سم زدایی کنیم.

بنابراین ، بیایید با هندوانه شروع کنیم ، که 92 درصد آب دارد و همچنین حاوی ماده سم زدایی اصلی به نام گلوتاتیون است. همچنین منبع لیکوپن و ویتامین های A و C است که به سم زدایی و مبارزه با رادیکال های آزاد کمک بیشتری می کند.

سوپر قلیایی هنگام هضم ، لیمو همچنین یک سم زدایی قوی است و دارای خواص ضد باکتری و ضد ویروسی است. من دوست دارم آن را روی میوه خود فشرده کنم ، آن را به آب سبز اضافه کنم (با مقدار زیادی جعفری و خیار برای یک ترکیب اصلی از بین بردن نفخ) ، یا اینکه آن را صبحانه با آب گرم بنوشید تا صبحانه به پاکسازی بدن و دریافت گوارش کمک کند. سیستم رفتن

و بگذارید توت های گوجی را فراموش نکنیم. این بچه های کوچک منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها ، ویتامین ها (A ، B ، C و E) ، آهن و کولین هستند که کبد برای فرآیندهای سم زدایی به آن نیاز دارد.

5. بشقاب زیبایی: توت سیاه ، پاپایا ، طالبی

این چیزی است که شما باید صبح بخورید قبل از رویداد بزرگ بعدی شما!

پاپایا سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است که به تولید کلاژن کمک می کند. همچنین حاوی آنزیمی به نام پاپائین است که به مقابله با آسیب های پوستی کمک می کند.

تمشک میوه های بسیار خوشمزه ای با قند کم است که همراه با آنتی اکسیدان ها و ویتامین های A و C است.

ما نمی خواهیم که طالبی را از دست بدهیم. این ماده حاوی بتاکاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل شده و به درخشش پوست و موهایمان قوی و براق کمک می کند.

6. بشقاب انرژی: موز ، آووکادو ، سیب

دفعه بعد که به دنبال مقداری سوخت یا می خواهید قبل یا بعد از تمرین خود را شارژ کنید ، این صفحه انرژی را جمع کنید. این میوه های سرشار از مواد مغذی (بله ، آووکادو یک میوه است) دوباره پر شده و شما را برای ساعت ها ادامه می دهد.

موز انرژی سریع را در اختیار ما قرار می دهد و یک انتخاب عالی برای قبل از تمرین است. چربی های سالم موجود در آووکادو هضم غذا را کند می کند و بهتر است در وعده غذایی بعد از تمرین خود گنجانید.

سیب سرشار از فیبر است و به مدت طولانی شما را پر خواهد کرد. انتخاب خود را انجام دهید یا هر سه را انتخاب کنید ... اگر به دنبال ترکیدن انرژی هستید ، این صفحه برای شما مناسب است.

چرا مهم است

همه این ترکیبات میوه ای قدرتمند هستند و فواید متنوعی برای سلامتی دارند.

از تقویت کننده های آنتی اکسیدانی و ضد التهابی گرفته تا پوست های زرق و برق دار ، درخشان و ایمنی قوی ، به دنبال میوه های با کیفیت دارویی باشید و از امروز آزمایش برخی از این ترکیب ها را شروع کنید!

تحقیقات ، نوشتن و ویرایش های اضافی توسط چلسی فین انجام شده است.