عکس های زنجبیل چیست؟ تمام آنچه نیاز است بدانید

محتوا

• عکس های زنجبیل چیست؟
• فواید بالقوه عکسهای زنجبیل برای سلامتی
• خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قدرتمند
• ممکن است حالت تهوع و گوارش را تسکین دهد
• ممکن است برای سلامتی ایمنی مفید باشد
• مزایای دیگر
• زنجبیل نقاط ضعف را ضبط کرد
• نحوه تهیه عکس زنجبیل در خانه
• چگونه زنجبیل را پوست بگیرید
• خط آخر

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

عکس زنجبیل ، نوشیدنی هایی است که از مقادیر غلیظ ریشه زنجبیل تهیه می شود (Zingiber officinale) ، ادعا می شود که به شما کمک می کند تا از بیماری جلوگیری کرده و سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند.

اگرچه عکسهای زنجبیل به تازگی در جامعه سلامتی رایج شده است ، از اکسیرهای زنجبیل از دوران باستان برای درمان انواع بیماریها استفاده می شده است ().

در حالی که زنجبیل ویژگی های سلامتی چشمگیری را ارائه می دهد ، ممکن است از خود بپرسید که آیا گرفتن عکس زنجبیل واقعا مفید است؟

در این مقاله عکس های زنجبیل از جمله فواید بالقوه ، نکات منفی و مواد تشکیل دهنده آنها بررسی می شود.

عکس های زنجبیل چیست؟

عکس های زنجبیل نوشیدنی های غلیظی است که با زنجبیل تازه تهیه می شود. مواد تشکیل دهنده بسته به دستور العمل متفاوت است.

برخی از عکسها فقط حاوی آب زنجبیل تازه هستند ، در حالی که برخی دیگر شامل آب لیمو ، آب پرتقال ، زردچوبه ، فلفل قرمز و / یا عسل مانوکا هستند.

آنها با آب گیری ریشه زنجبیل تازه یا ترکیب زنجبیل رنده شده تازه و آب میوه های دیگر مانند لیمو یا پرتقال تهیه می شوند.

عکس های زنجبیل به صورت پیش ساخته یا تهیه شده در آب میوه فروشی ها یا فروشگاه های مواد غذایی بهداشتی ویژه موجود است.

همچنین می توانید با استفاده از آبمیوه گیری ، افزودن زنجبیل تازه رنده شده به آب مرکبات یا مخلوط کردن یک دستگیره زنجبیل با سایر مواد در مخلوط کن پرقدرت ، آنها را در خانه شلاق بزنید.

عکس های زنجبیل به دلیل غلظت بالای این ریشه قدرتمند ، می توانند ادویه دار و نوشیدنی ناخوشایند باشند. بنابراین ، آنها در مقادیر کم ساخته می شوند و به طور معمول در یک یا دو سوئیچ مصرف می شوند.

عکس های زنجبیل نوشیدنی های فشرده ای است که از ریشه زنجبیل آب دار یا رنده شده تهیه می شود. آنها گاهی اوقات با مواد مختلف دیگری مانند آب لیمو یا عسل مانوکا ترکیب می شوند.

فواید بالقوه عکسهای زنجبیل برای سلامتی

زنجبیل ممکن است از بسیاری جهات سلامت شما را تقویت کند.

اگرچه شواهد قوی از مزایای آن پشتیبانی می کند ، اما تحقیق در مورد عکسها محدود است.

از آنجا که بیشتر تحقیقات زیر مبتنی بر مکمل های زنجبیل با دوز بالا است ، مشخص نیست که عکس های زنجبیل نیز همین تأثیرات را دارند یا نه.

خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قدرتمند

زنجبیل دارای بسیاری از ترکیبات ضد التهابی قوی ، از جمله انواع آنتی اکسیدان ها ، موادی است که بدن شما را از آسیب مولکول های ناپایدار به نام رادیکال های آزاد محافظت می کند.

به عنوان مثال ، زنجبیل مملو از جینجرول ، پارادول ، سسکوئیترپن ، شوگاول و زنجبیلون است که همگی دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قدرتمندی هستند (،).

مطالعات لوله آزمایشگاهی و حیوانی متعدد نشان می دهد که عصاره زنجبیل التهاب را در افرادی که بیماری هایی مانند آرتریت روماتوئید ، بیماری التهابی روده ، آسم و برخی سرطان ها دارند ، کاهش می دهد ().

مطالعات انسانی نتایج مشابهی را نشان می دهد.

یک مطالعه 2 ماهه در 64 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد که مصرف روزانه 2 گرم پودر زنجبیل به طور قابل توجهی باعث کاهش سطح پروتئین های التهابی مانند فاکتور نکروز تومور آلفا (TNF-alpha) و پروتئین واکنش پذیر C (CRP) در مقایسه با مصرف تسکین دهنده ().

در مطالعه دیگری ، ورزشکاران مردی که به مدت 6 هفته روزانه 1.5 گرم پودر زنجبیل دریافت می کردند ، کاهش قابل توجهی در سطح مارکرهای التهابی مانند TNF-alpha ، اینترلوکین 6 (IL-6) و اینترلوکین 1 بتا (IL-1-) داشتند. بتا) ، در مقایسه با ورزشکارانی که دارونما دریافت کرده اند ().

علاوه بر این ، سایر مواد رایج موجود در عکس های زنجبیل ، از جمله لیمو و زردچوبه ، دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی هستند (،).

ممکن است حالت تهوع و گوارش را تسکین دهد

زنجبیل یک درمان طبیعی متداول برای مشکلات معده مانند نفخ و سو ind هاضمه است.

مطالعات نشان می دهد که مکمل زنجبیل می تواند به افزایش حرکت غذا از طریق معده ، بهبود سوi هاضمه ، کاهش نفخ و کاهش گرفتگی روده کمک کند.

زنجبیل همچنین برای کمک به درمان حالت تهوع استفاده می شود و اغلب توسط خانم های بارداری که به دنبال داروی تهوع طبیعی و م effectiveثر هستند و هم برای آنها و هم برای کودکشان بی خطر است ، مصرف می شود.

یک مطالعه بر روی 120 زن باردار نشان داد کسانی که 750 میلی گرم زنجبیل روزانه به مدت 4 روز مصرف می کردند ، در مقایسه با گروه کنترل کاهش قابل توجهی در حالت تهوع و استفراغ داشتند. هیچ عارضه جانبی نامطلوبی گزارش نشده است ().

زنجبیل همچنین ممکن است به رفع حالت تهوع و استفراغ مربوط به شیمی درمانی و جراحی کمک کند (،).

علاوه بر این ، مطالعات حیوانی نشان می دهد که زنجبیل ممکن است از زخم معده محافظت کرده و آن را درمان کند ().

ممکن است برای سلامتی ایمنی مفید باشد

به دلیل اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی ، زنجبیل ممکن است سلامت ایمنی بدن را تقویت کند.

اگرچه التهاب حاد بخش مهمی از پاسخ ایمنی طبیعی است ، اما التهاب مزمن می تواند به سیستم ایمنی بدن شما آسیب برساند ، به طور بالقوه احتمال بیماری شما را افزایش می دهد ().

افزایش مصرف مواد غذایی و نوشیدنی های غنی از آنتی اکسیدان مانند عکس های زنجبیل ممکن است با التهاب مقابله کرده و سیستم ایمنی بدن شما را سالم نگه دارد.

بسیاری از آزمایشات آزمایشگاهی و حیوانی نشان می دهد که زنجبیل می تواند پاسخ ایمنی را افزایش دهد. علاوه بر این ، زنجبیل دارای خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی قدرتمندی است (،).

یک مطالعه در لوله آزمایش نشان داد که زنجبیل تازه اثرات ضد ویروسی علیه ویروس انسدادی تنفسی انسان (HRSV) دارد که باعث عفونت های تنفسی می شود و به تقویت پاسخ ایمنی در برابر HRSV کمک می کند ().

به علاوه ، بسیاری از مواد رایج شات زنجبیل مانند عسل و آب لیمو نیز ممکن است سلامت ایمنی را بهبود بخشد. به عنوان مثال ، ثابت شده است که عسل و لیمو هم اثرات ضد باکتریایی و ضد ویروسی دارند (،).

علاوه بر این ، عسل ممکن است از سیستم ایمنی بدن شما محافظت کرده و پاسخ ایمنی را افزایش دهد ().

مزایای دیگر

جدا از مزایای فوق ، عکس های زنجبیل ممکن است:

• از کنترل قند خون سود ببرید. چندین مطالعه نشان می دهد که مکمل های زنجبیل می توانند سطح قند خون را کاهش دهند و هموگلوبین A1c را که نشانگر کنترل طولانی مدت قند خون است ، بهبود بخشند.
• کاهش وزن را تقویت کنید. ثابت شده است که زنجبیل به طور قابل توجهی وزن بدن را کاهش می دهد ، گرسنگی را کاهش می دهد ، و اثر حرارتی غذا یا کالری که در حین هضم می سوزانید را افزایش می دهد ().
• خواص ضد سرطانی از خود نشان دهند. تحقیقات نشان می دهد که زنجبیل ممکن است به دلیل محتوای آنتی اکسیدان موجود در آن ، به محافظت در برابر انواع خاصی از سرطان ، از جمله سرطان لوزالمعده کمک کند ().

بسته به مواد اضافی مانند اسفناج و سیب ، عکس های زنجبیل ممکن است سایر مزایای سلامتی را نیز به همراه داشته باشد.

زنجبیل و سایر مواد افزوده شده به عکس زنجبیل ممکن است به همراه سایر مزایا به کاهش التهاب ، کاهش مشکلات هضم و تقویت عملکرد سیستم ایمنی کمک کنند.

زنجبیل نقاط ضعف را ضبط کرد

در حالی که کاهش اکسیژن زنجبیل به طور کلی برای اکثر افراد بی خطر تلقی می شود ، برخی از عوارض جانبی بالقوه قابل ذکر است.

زنجبیل ، به خصوص در صورت مصرف زیاد ، ممکن است اثرات رقیق کننده خون داشته باشد. با این حال ، تحقیقات در این زمینه متفاوت است ، زیرا برخی مطالعات نشان می دهد که زنجبیل هیچ تأثیری در رقیق شدن خون ندارد ().

با این وجود ، کسانی که از داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین استفاده می کنند ممکن است بخواهند از عکس زنجبیل اجتناب کرده و مصرف زنجبیل خود را تعدیل کنند.

از آنجا که زنجبیل ممکن است سطح قند خون را کاهش دهد ، افراد مبتلا به دیابت که از داروهای خاص قند خون استفاده می کنند باید در مورد مصرف مقادیر زیادی زنجبیل مراقب باشند.

گفته می شود ، این اثر کاهش دهنده قند خون فقط با مکمل های زنجبیل غلیظ همراه است ، نه لزوما عکس های زنجبیل ().

علاوه بر این ، افرادی که به زنجبیل حساسیت دارند باید از عکس زنجبیل اجتناب کنند ().

شکر اضافه شده نیز نگران کننده است. برخی از دستورالعمل ها شیرین کننده هایی مانند عسل یا شهد گاو را مورد نیاز قرار می دهند و از آب میوه مانند آب پرتقال برای کم رنگ شدن طعم تند زنجبیل استفاده می کنند.

اگرچه مصرف مقدار کمی آب میوه یا عسل مضر نیست ، اما کاهش منظم عکس های زنجبیل همراه با شکر یا آب میوه ممکن است منجر به دریافت کالری بیش از حد و بروز قند خون شود ().

عکس های زنجبیل به طور کلی بی خطر هستند. هنوز هم محصولات زنجبیل غلیظ ممکن است خون را رقیق کرده و سطح قند خون را کاهش دهند. حواستان به شکر اضافه شده در عکس های زنجبیل نیز باشد.

نحوه تهیه عکس زنجبیل در خانه

میله های آب میوه به طور منظم انواع مختلف عکس های زنجبیل را تهیه می کنند ، از جمله برخی با ترکیبات منحصر به فرد مانند اسپیرولینا یا فلفل قرمز.

عکس های تهیه شده از قبل زنجبیل را می توانید از فروشگاه های مواد غذایی مخصوص و مواد غذایی سالم و همچنین از طریق اینترنت خریداری کنید.

با این حال ، تهیه عکسهای زنجبیل خود در راحتی آشپزخانه کاملاً آسان است. اگر آبمیوه گیری ندارید ، می توانید به جای آن از مخلوط کن استفاده کنید.

1. 1/4 فنجان (24 گرم) ریشه زنجبیل پوست گرفته و تازه را با 1/4 فنجان (60 میلی لیتر) آب لیمو تازه فشرده شده ترکیب کنید.
2. با سرعت زیاد مخلوط کنید تا ابری شود.
3. مخلوط را از صافی خوب بریزید و آب آن را ذخیره کنید.

روزانه 1 اونس (30 میلی لیتر) از این مخلوط زنجبیل لذت ببرید و بقیه را در یخچال خود در یک بطری ضد هوا نگه دارید.

اگر می خواهید خلاق باشید ، سعی کنید مواد دیگری مانند یک دارچین یا فلفل دلمه ای اضافه کنید. بسیاری از ترکیبات و دستور العمل های ممکن طعم به صورت آنلاین در دسترس هستند.

اگر از مواد شیرین مانند آب سیب ، آب پرتقال یا عسل استفاده می کنید ، فقط با مقدار کمی شروع کنید تا مصرف قند شما محدود شود.

می توانید به راحتی عکس های زنجبیل را در خانه تهیه کنید و یا عکس های از قبل ساخته شده را بصورت آنلاین سفارش دهید. بسته به سلیقه خود ، عکسهای خود را با مواد اضافه شده مانند اسپیرولینا یا عسل مخلوط کنید.

چگونه زنجبیل را پوست بگیرید

خط آخر

عکس های زنجبیل نوشیدنی سلامتی خوبی است که ممکن است فواید سلامتی داشته باشد.

زنجبیل و سایر مواد شات مانند آب لیمو ممکن است به کاهش التهاب ، تسکین مشکلات هضم و تقویت عملکرد ایمنی بدن کمک کنند.

با این اوصاف ، بهتر است مراقب شکر اضافه شده در عکسهای قبلی یا خانگی باشید.

عکس های زنجبیل خود را برای تقویت سلامتی خوشمزه و قدرتمند تهیه کنید.