9 داروی خانگی برای رهایی از شوره سر به طور طبیعی

محتوا

• 1. روغن درخت چای را امتحان کنید
• 2. از روغن نارگیل استفاده کنید
• 3. از آلوئه ورا استفاده کنید
• 4- سطح استرس را به حداقل برسانید
• 5. سرکه سیب سیب را به روتین خود اضافه کنید
• 6. آسپرین را امتحان کنید
• 7. میزان مصرف امگا 3 را افزایش دهید
• 8. بیشتر پروبیوتیک بخورید
• 9. از جوش شیرین استفاده کنید
• خط پایین

شوره سر تا 50٪ از افراد را مبتلا می کند (1).

پوست سر خارش دار و پوسته پوسته شدن از علائم بارز این بیماری است ، اما ممکن است باعث ایجاد علائم دیگری مانند لکه های چرب روی پوست سر و پوست مورب شود.

از دلایل اصلی ایجاد شوره سر می توان به خشکی پوست ، درماتیت سبورئیک ، حساسیت به محصولات مو و رشد نوع خاصی از قارچ که روی پوست سر زندگی می کند (2 ، 3).

در حالی که تعداد زیادی کالاهای بدون نسخه وجود دارد که برای درمان شوره سر طراحی شده اند ، اما داروهای طبیعی فقط می توانند موثر باشند.

در اینجا 9 درمان خانگی ساده برای خلاص شدن از شر شوره سر آورده شده است.

1. روغن درخت چای را امتحان کنید

از نظر تاریخی ، روغن درخت چای برای درمان بیماری های مختلف از آکنه تا پسوریازیس استفاده شده است.

همچنین ثابت شده است که دارای خواص ضد میکروبی و ضد التهابی قدرتمندی است ، که ممکن است به کاهش علائم شوره سر کمک کند (4).

در حقیقت ، طبق یک بررسی ، روغن درخت چای در مبارزه با فشار ویژه قارچ موثر است که می تواند هم درماتیت سبورئیک و هم شوره سر ایجاد کند (5).

یک مطالعه 4 هفته دیگر اثرات روغن درخت چای بر شوره را با درمان 126 نفر روزانه با یک شامپو حاوی 5٪ روغن درخت چای یا دارونما بررسی کرده است.

در پایان مطالعه ، روغن درخت چای شدت علائم را 41٪ کاهش داده و چربی و خارش را بهبود بخشیده است (6).

توجه داشته باشید که روغن درخت چای می تواند باعث تحریک در افرادی که پوست حساس دارند ، شود. بهتر است قبل از اینکه مستقیماً روی پوست بمالید ، آن را با افزودن چند قطره به روغن حامل مانند روغن نارگیل رقیق کنید.

روغن درخت چای دارای خواص ضد میکروبی و ضد التهابی است که ممکن است به کاهش شدت و علائم شوره سر کمک کند.

2. از روغن نارگیل استفاده کنید

روغن نارگیل که به دلیل داشتن مزایای سلامتی متعددش بسیار مشهور است ، اغلب به عنوان یک داروی طبیعی برای شوره سر نیز استفاده می شود.

روغن نارگیل ممکن است به بهبود هیدراتاسیون پوست و جلوگیری از خشکی ، که می تواند شوره را بدتر کند ، کمک کند.

یک مطالعه کوچک از 34 نفر نشان داد که روغن نارگیل به همان اندازه روغن معدنی در بهبود هیدراتاسیون پوست موثر است (7).

تحقیقات دیگر نشان داده است که روغن نارگیل می تواند به درمان اگزما ، یک بیماری پوستی کمک کند که ممکن است به شوره سر کمک کند.

در یک مطالعه اثرات روغن نارگیل و روغن معدنی بر درماتیت آتوپیک ، نوعی اگزما که با خارش و التهاب مشخص شده است ، مقایسه شده است.

استفاده از روغن نارگیل به مدت هشت هفته روی پوست باعث کاهش 68٪ علائم در مقایسه با 38٪ در گروه روغن معدنی شد (8).

روغن نارگیل و ترکیبات آن همچنین در برخی از آزمایشات لوله آزمایشگاهی دارای خاصیت ضد میکروبی هستند ، اگرچه تأثیرات روی گونه خاص قارچهای ایجاد کننده شوره سر هنوز بررسی نشده است (9 ، 10).

خواص ضد میکروبی بالقوه روغن نارگیل ممکن است هیدراتاسیون پوست را بهبود بخشد و علائم اگزما و شوره را کاهش دهد.

3. از آلوئه ورا استفاده کنید

آلوئه ورا نوعی ماده مکمل است که اغلب به پمادهای پوستی ، مواد آرایشی و لوسیون ها اضافه می شود.

اعتقاد بر این است که آلوئه ورا هنگامی که روی پوست قرار می گیرد ، به درمان شرایط پوستی مانند سوختگی ، پسوریازیس و زخمهای سرما کمک می کند (11).

همچنین ممکن است در درمان شوره سر مفید باشد.

طبق یک بررسی ، خاصیت ضد باکتریایی و ضد قارچ آلوئه ورا می تواند به محافظت در برابر شوره سر کمک کند (12).

به طور مشابه ، یک آزمایش لوله آزمایش نشان داد که آلوئه ورا در برابر چندین گونه قارچ موثر است و ممکن است به کنترل عفونت های قارچی که باعث ریزش مو از پوست سر می شوند کمک کند (13).

مطالعات لوله آزمایش همچنین نشان داده اند که آلوئه ورا می تواند التهاب را کاهش دهد و این علائم را تسکین می بخشد (14).

با وجود این نتایج امیدوارکننده ، مطالعات دیگری لازم است تا ببینیم چگونه آلوئه ورا ممکن است به طور مستقیم روی شوره سر تأثیر بگذارد.

آلوئه ورا خاصیت ضد باکتری و ضد قارچ دارد. در نتیجه ، ممکن است به کاهش التهاب و کاهش علائم شوره سر کمک کند.

4- سطح استرس را به حداقل برسانید

اعتقاد بر این استرس است که بسیاری از جنبه های بهداشت و رفاه را تحت تأثیر قرار داده است. این بیماری می تواند همه چیز را تحت تأثیر قرار دهد ، از شرایط مزمن گرفته تا سلامت روان (15).

اگرچه استرس خود باعث ایجاد شوره نمی شود ، می تواند علائمی مانند خشکی و خارش را تشدید کند (16).

حفظ طولانی مدت استرس طولانی مدت ممکن است فعالیت سیستم ایمنی بدن را سرکوب کند (17).

یک سیستم ایمنی ضعیف می تواند توانایی بدن شما در مقابله با برخی از عفونت های قارچی و شرایط پوستی که به ایجاد شوره سر کمک می کند ، کاهش دهد.

در حقیقت ، یک مطالعه روی 82 نفر مبتلا به درماتیت سبورئیک ، که یکی از شایع ترین دلایل شوره سر است ، نشان داد که اکثر قسمت های درماتیت قبل از وقوع یک زندگی پر استرس (18) اتفاق افتاده است.

برای نگه داشتن سطح استرس تحت کنترل ، برخی از تکنیک های کاهش استرس مانند مدیتیشن ، یوگا ، تنفس عمیق یا آروماتراپی را امتحان کنید.

استرس می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و توانایی بدن در مقابله با عفونت های ایجاد کننده شوره را کاهش دهد. استرس نیز غالباً قبل از درماتیت سبورئیک ، یکی از شایع ترین دلایل شوره سر است.

5. سرکه سیب سیب را به روتین خود اضافه کنید

سرکه سیب با انواع فواید سلامتی همراه است. اینها شامل بهبود حساسیت به انسولین و افزایش کاهش وزن است (19 ، 20).

سرکه سیب نیز اغلب به عنوان یک داروی طبیعی برای خلاص شدن از شر شوره سر استفاده می شود.

اعتقاد بر این است که اسید سرکه به تحریک ریختن سلول های مرده پوست روی پوست سر کمک می کند.

گفته می شود که سرکه سیب نیز برای متعادل کردن pH پوست باعث کاهش رشد قارچ و در نتیجه مبارزه با شوره سر می شود.

با این حال ، هیچ مطالعه ای برای حمایت از این ادعاها وجود ندارد و بسیاری از فواید سرکه سیب برای شوره سر بر اساس شواهد حکایتی است.

گفته می شود ، مطالعات لوله آزمایش نشان می دهد که سرکه سیب و ترکیبات آن می توانند از رشد انواع خاصی از قارچ جلوگیری کنند (21 ، 22).

اگر می خواهید سرکه سیب را امتحان کنید ، چند قاشق غذاخوری به شامپو اضافه کنید یا آن را با سایر اسانس ها ترکیب کنید و مستقیماً روی موها اسپری کنید.

گفته می شود سرکه سیب به از بین بردن سلولهای مرده پوست و متعادل کردن pH پوست سر کمک می کند. علاوه بر این ، مطالعات لوله آزمایش نشان می دهد که ممکن است از رشد انواع خاصی از قارچ جلوگیری کند.

6. آسپرین را امتحان کنید

اسید سالیسیلیک یکی از ترکیبات اصلی موجود در آسپیرین است که وظیفه خاصیت ضد التهابی آن را دارد (23).

علاوه بر اینکه در آسپیرین یافت می شود ، اسید سالیسیلیک در بسیاری از شامپو های ضد شوره نیز یافت می شود.

اسید سالیسیلیک با کمک به خلاص شدن از شر پوست پوسته پوسته شده و پوسته پوسته شدن پوسته های پوستی عمل می کند تا از بین برود (1).

در یک مطالعه ، 19 نفر مبتلا به شوره سر از دو شامپو حاوی پیروکلون اولامین به همراه اسید سالیسیلیک یا روی پیریتون استفاده کردند.

هر دو شامپو بعد از چهار هفته توانستند شوره سر را کاهش دهند ، اما شامپو حاوی اسید سالیسیلیک در کاهش شدت مقیاس گذاری مؤثرتر بود (24).

یک مطالعه دیگر نشان داد که یک شامپو حاوی سالیسیلیک اسید نیز به عنوان یک داروی تجویز شده در معالجه درماتیت سبوروئیک و شوره سر موثر است (25).

برای یک داروی آسان برای رفع شوره سر ، سعی کنید قبل از شستشوی مو ، دو قرص آسپیرین را خرد کرده و پودر آن را به شامپو اضافه کنید.

آسپرین حاوی اسید سالیسیلیک ، ماده ای است که در بسیاری از شامپو های ضد شوره وجود دارد. نشان داده شده است که سالیسیلیک اسید در درمان درماتیت سبوروئیک و شوره سر موثر است.

7. میزان مصرف امگا 3 را افزایش دهید

اسیدهای چرب امگا 3 نقش مهمی در بدن دارند.

آنها نه تنها غشاهای سلولی را که سلولهای شما را احاطه کرده اند ، تشکیل می دهند ، بلکه در عملکرد قلب ، سیستم ایمنی و ریه های شما نیز بسیار مهم هستند (26).

اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامتی پوست نیز حیاتی هستند. آنها به مدیریت تولید روغن و هیدراتاسیون روغن ، بهبود زخم ها و جلوگیری از پیری زودرس کمک می کنند (27).

کمبود اسیدهای چرب امگا 3 می تواند باعث ایجاد علائمی از جمله موهای خشک ، خشکی پوست و حتی شوره شود (28).

اسیدهای چرب امگا 3 همچنین می توانند التهاب را کاهش دهند ، که می تواند به تسکین سوزش و علائم شوره سر کمک کند (29).

ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا ، ماهی قزل آلا و ماهی خال مخالی منابع عالی اسیدهای چرب امگا 3 هستند. همچنین می توانید از مکمل روغن ماهی استفاده کرده یا میزان مصرف غذاهای غنی از امگا 3 مانند دانه کتان ، تخم چیا و گردو را افزایش دهید.

اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامتی پوست اهمیت دارند و می توانند به کاهش التهاب کمک کنند. کمبود آن می تواند باعث خشکی پوست ، موهای خشک و شوره سر شود.

8. بیشتر پروبیوتیک بخورید

پروبیوتیک نوعی باکتری مفید است که برای سلامتی شما مفید است.

فواید پروبیوتیک زیادی وجود دارد ، از جمله محافظت در برابر آلرژی ، کاهش کلسترول خون و افزایش وزن (30 ، 31).

پروبیوتیک ها همچنین ممکن است به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک کنند ، که می تواند به بدن در مبارزه با عفونت های قارچی ایجاد شوره سر کمک کند (32).

در حقیقت ، یک مطالعه نشان داد که مصرف پروبیوتیک به مدت 56 روز ، شدت شوره سر را در 60 نفر کاهش می دهد (33).

نشان داده شده است که پروبیوتیک به کاهش علائم بیماریهای پوستی مانند اگزما و درماتیت ، به ویژه در نوزادان و کودکان (34 ، 35 ، 36) کمک می کند.

پروبیوتیک ها به صورت مکمل برای دوز سریع و راحت در دسترس هستند.

آنها همچنین می توانند در بسیاری از غذاهای تخمیر شده ، مانند کوموچا ، کیمچی ، تمپه ، سوسیس و ناتو یافت شوند.

در اینجا لیستی از 11 ماده غذایی حاوی پروبیوتیک های سالم آورده شده است.

پروبیوتیک ها ممکن است به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک کنند و نشان داده شده است که شدت شوره را کاهش می دهد.

9. از جوش شیرین استفاده کنید

جوش شیرین یک راه حل سریع ، راحت و به راحتی در دسترس برای کمک به درمان شوره سر است.

اعتقاد بر این است که به عنوان یک لایه بردار ملایم برای از بین بردن سلول های مرده پوست و کاهش پوسته پوسته شدن و خارش عمل می کند.

جوش شیرین همچنین دارای خاصیت ضد قارچ است که می تواند در درمان شوره سر مفید باشد.

یک مطالعه لوله آزمایش اثرات ضد قارچ جوش شیرین را در برخی از متداول ترین گونه های قارچ که باعث عفونت های پوستی می شوند ، اندازه گیری کرد.

به طرز چشمگیر ، جوش شیرین قادر به مهار رشد قارچ در 79٪ نمونه ها پس از هفت روز بود (37).

مطالعه دیگری به بررسی تأثیر جوش شیرین بر 31 فرد مبتلا به پسوریازیس پرداخت. درمان با حمام جوش شیرین به معنای کاهش خارش و تحریک بعد از سه هفته بود (38).

دستورالعمل های درمانی برای سایر شرایط مانند درماتیت آتوپیک نیز توجه دارد که پخت حمام جوش شیرین می تواند به تسکین احساس خارش کمک کند (39).

برای بهترین نتیجه ، سعی کنید جوش شیرین را مستقیماً روی موهای مرطوب بمالید و آن را به پوست سر خود ماساژ دهید. بگذارید یک یا دو دقیقه بماند ، سپس طبق معمول شامپو کردن موهای خود را ادامه دهید.

جوش شیرین خاصیت ضد قارچی دارد و ممکن است به رفع خارش و سوزش پوست کمک کند.

خط پایین

اگرچه شوره سر می تواند یک مشکل ناامید کننده باشد ، اما بسیاری از داروهای طبیعی در دسترس هستند که می توانند علائم را کاهش داده و تسکین دهند.

دفعه دیگر که شروع به لکه بینی می کنید ، چند مورد از این داروهای طبیعی را امتحان کنید.

از این روش های درمانی به خودی خود استفاده کرده یا آنها را با محصولات بدون نسخه مانند شامپوهای ضد شوره سر جفت کنید تا به حداکثر رساندن اثربخشی در درمان بپردازید.

این مقاله را به زبان اسپانیایی بخوانید