به Tri Gear بروید

محتوا

• بررسی برای

قبل از اینکه وارد جاده شوید یا در استخر شیرجه بزنید، مطمئن شوید که این موارد ضروری آموزشی را دارید.

نوشیدنی که به شما علاقه دارد

تمرینات خود را با خط G سری جدید Gatorade تقویت کنید-قبلاً فقط برای ورزشکاران برتر در دسترس بود. نیم ساعت بعد از اینکه روال خود را پاک کردید، آن را بردارید شیک بازیابی پروتئین (4.29 دلار ، قیمت ممکن است بر اساس مکان متفاوت باشد ؛ منحصراً از GNC موجود است) ؛ ذخایر گلیکوژن شما را دوباره پر می کند و مقداری پروتئین به شما می دهد تا به عضلات شما کمک کند تا بهبود یابند.

یک دوچرخه جاده سبک وزن

این Giant Aeryn 0 ($1,750; giantbicycles.com برای مغازه ها) دارای لاستیک های صاف و بدون دستگیره است تا به شما کمک کند سریعتر سوار شوید.

ساعت ورزشی

بستن تمرینات شما نه تنها به شما در پیگیری کمک نمی کند بلکه به شما انگیزه می دهد تا سرعت و استقامت خود را افزایش دهید. Timex Ironman Sleek 50 (35 دلار ؛ timex.com) بادوام و ضد آب است و می تواند دور و برش شما را زمان بندی کند.

شورت پر شده

احتمالاً متوجه شده اید که با افزایش زمان دوچرخه سواری، درد پشت بدن افزایش می یابد. شلوارک با چوب‌های گلدار در قسمت فاق و دنبالچه، مانند Craft Women's Active (75 دلار; craft.com) یک لایه کوسن بین زین و توش خود قرار دهید.

شمارنده دور

این 6 بود یا 7؟ اگر هنگام شنا و تلاش برای شمردن دورها سرتان می چرخد ​​، اجازه دهید یک ابزار این کار را برای شما انجام دهد. به سادگی روی SportCount LapCounter ضربه بزنید (25 دلار؛ sportcount.com) هر بار که یک دور را تمام می کنید و دیگر مسیر را از دست نمی دهید.

عینک عالی

آنها بینایی شما را در زیر آب بهبود می بخشند. و لنزهای آینه ای ، مانند لنزهای موجود در آینه باراکودا هیدرو بت ($17; swimoutlet.com) ، همچنین هنگام شنا در فضای باز ، تابش نور خورشید را کاهش دهید.

کفش دویدن مناسب

یک فروشگاه تخصصی می تواند شما را برای یک جفت کفش ورزشی مناسب کند. بسیاری از ورزشکاران سه گانه کفشی مانند کفش را انتخاب می کنند Zoot Ultra TT 3.0 ($140; zootsports.com برای فروشگاه‌ها)، با یک سیستم بند بدون کراوات - می‌توانید پس از سوار شدن، آن‌ها را بپوشانید و سریع در راه باشید.

کت و شلوار مناسب برای شنا

هر یک یا دو تکه که ثابت بماند ، انجام می شود. سبکی مانند تی شرت TYR Splice ($106; tyr.com) به شما امکان می دهد بدون تعویض لباس از شنا به سواری و دویدن بروید.

به برنامه کامل آموزش بازگردید.

بررسی برای