بعد از 9 سال ، من از قرص خارج شدم - آنچه اتفاق افتاده است

محتوا

• HBC چه ارتباطی با سلامت روده دارد؟
• ترک کنترل بارداری هورمونی
• تعادل مجدد هورمون ها ، کاهش التهاب و یادگیری در مورد بدن من
• آنچه از زمان ترک HBC تجربه کردم
• 1. آکنه هورمونی (اما خوشبختانه ، دیگر نه!)
• 2. ریزش مو
• 3. نوسانات خلقی
• 4. وضوح ذهنی
• 5. اضطراب کمتر ، آرامش خاطر بیشتر
• گزینه های جایگزین برای کنترل بارداری هورمونی

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

برک آوت؟ بررسی. نوسانات خلقی؟ بررسی. اما من هنوز خوشحالم که این کار را کردم به همین دلیل است.

من سالهاست که با مشکلات مزمن روده دست و پنجه نرم می کنم ، از جمله نفخ شدید ، دردهای شدید مانند سوزن ، یبوست (من چهار بار پنج روز صحبت می کنم) ، کهیر ، مه مغز و اضطراب.

من تصمیم گرفتم از طریق Parsley Health به یک پزشک داروی کاربردی مراجعه کنم ، زیرا همه پزشکان ، متخصصان گوارش و متخصصان به جای اینکه ریشه در مسائل من داشته باشند فقط برای من دارو تجویز می کردند.

پس از اولین ملاقات من با دکتر جدیدم ، ما یک برنامه بازی برای شروع روند بهبودی ایجاد کردیم. لازم بود صفر دارو

در پاییز 2017 ، دکتر من تشخیص داد کاندیدا رشد بیش از حد و روده پرشده و مرا ترغیب کرد که برای بهبودی چندین کار انجام دهم. آنچه آنها تجویز کرده اند در اینجا است:

• یک رژیم حذف کنید. من متداول ترین غذاهای التهابی ، مانند لبنیات ، گندم ، ذرت ، سویا و تخم مرغ را قطع کردم. برای من تخم مرغ به طور خاص معده من را آزار می دهد.
• کنترل بارداری هورمونی (HBC) را ترک کنید. دکتر من نتیجه گرفت که این قرص بیش از آنچه که من متوجه شده ام تأثیر می گذارد (میکروبیوم من را مختل می کند) و من باید سریعاً آن را قطع کنم.

HBC چه ارتباطی با سلامت روده دارد؟

اکثر مردم این را نمی دانند و پزشکان در مورد آن بحث کافی نمی کنند ، اما قرص مربوط به بیماری کرون و سایر مشکلات دستگاه گوارش و معده است.

من 9 سال در HBC بودم. در ابتدا به عنوان راهی برای درمان آکنه به من تجویز شد. با نگاه به گذشته ، کاش در مورد وزن تصمیم خود برای قرار دادن هورمون های مصنوعی در بدن بیشتر بدانم.

اغلب اوقات ، هنگامی که قرص برای موارد دیگری غیر از جلوگیری از بارداری تجویز می شود (مانند آکنه ، گرفتگی عضلات و پریودهای نامنظم) ، این فقط زدن یک باند به یک مسئله هورمونی بزرگتر است که باید حل شود. اکنون که از قرص استفاده نکردم ، تمام مشکلات هورمونی و روده ای را که پوشاننده آن بود ، کنترل می کنم.

ترک کنترل بارداری هورمونی

پس از تلاش خسته برای بهبود آکنه کیستیک من با بنزوئیل پراکسید ، قرص های آنتی بیوتیک (که به طور قطع فلور روده من را تغییر داده و احتمالاً امروزه به مشکلات دستگاه گوارش من کمک کرده است) و مقدار زیادی کانسیلر ، کنترل بارداری برای من تجویز شد.

معلوم شد که روغن نارگیل پاسخی برای همه مشکلات پوستی من بود. اما با این وجود ، من همچنان کنترل بارداری را ادامه دادم.

اکنون می دانم احتمال کنترل بارداری بیش از آنچه که تصور می کردم بر من تأثیرگذار بود. من سردردهای مکرری داشتم که روزانه به طول می انجامید ، احساس کدر شدن می کردم و علائم دیگری را نیز تجربه می کردم که احتمالاً حتی نمی دانم زیرا مدتهاست که در آن بوده ام.

تصمیم گیری برای خارج شدن از قرص تصمیم ساده ای بود. ماه ها بود که فکر می کردم ترک کنم ، اما بهانه من همیشه این بود که وقت آکنه یا تغییرات خلقی دیوانه ندارم. این چیزی است: وجود خواهد داشت هرگز برای داشتن آن چیزها "زمان خوبی" باشید ، اما هرچه بیشتر صبر کنید ، سخت تر خواهد بود. بنابراین ، فقط لازم بود دکتر من آن را سفارش دهد تا سرانجام آن را جدی بگیرم.

تعادل مجدد هورمون ها ، کاهش التهاب و یادگیری در مورد بدن من

این چیزی است که من شخصاً برای مقابله با انتقال خود از قرص انجام می دهم:

• از بین بردن غذاهایی که روده من را ملتهب می کنند (گلوتن ، لبنیات ، ذرت ، سویا ، تخم مرغ و قند تصفیه شده) ادامه دهید.
• "کد زن" را بخوانید و از برنامه MyFLO برای پیگیری چرخه من و خوردن غذاهایی که از جریان من پشتیبانی می کنند استفاده کنید.
• به پادکست هایی مانند "جمعه باروری" گوش دهید و هر آنچه در مورد تعادل هورمون ها ، سطح استروژن و آداپتوژن ها می توانم بخوانید.
• به طور مداوم پروبیوتیک مورد علاقه من Yeast Is a Beast را از Lovebug مصرف کنید و همچنین از مکمل های منیزیم و روی استفاده کنید ، زیرا HBC باعث تخریب این ریز مغذی ها می شود.
• با استفاده موضعی از روغن نارگیل و روغن درخت چای ، روال طبیعی مراقبت از پوست خود را ادامه دهید.
• با خودم مهربان باشم و روی پذیرفتن هرگونه چالش در این انتقال سخت کار کنم.

آنچه از زمان ترک HBC تجربه کردم

1. آکنه هورمونی (اما خوشبختانه ، دیگر نه!)

پوست من یک ماه پس از ترک قرص شروع به شکستن کرد و تا حدود دو ماه پیش در این مسیر ادامه داشت. من وضعیت فعلی پوست درخشان خود را مدیون موارد زیر هستم.

چه کمکی می کند:

• روغن گل مغربی مکمل. این کمک ها هورمون های من را متعادل می کند.
• پرهیز از مواد حساسیت زای من. اگرچه هر چند وقت یکبار "افراط" می کنم ، اما گندم ، تخم مرغ و ذرت را قطع کرده و مقادیر بسیار محدودی از لبنیات ، سویا و شکر تصفیه شده را مصرف کرده ام.
• با استفاده از bioClarity. خیلی خوشحالم از این مارک آنها سه بار با من تماس گرفتند تا من سرانجام با امتحان آن موافقت کنم. در واقع خیلی خوب کار کرد و پوست من پاک شد. بنابراین ، من آن را به افرادی که دارای مشکلات پوستی مشابه هستند توصیه می کنم.

من گاهی اوقات در دوره قاعدگی دچار شکستگی می شوم ، اما این مسئله مهم نیست و این کاملا طبیعی است. از زمان ترک قرص ، سرانجام پوست من شفاف تر است.

2. ریزش مو

برای من ، این هشدار دهنده ترین عارضه جانبی است ، حتی اگر می دانستم هنگام ترک قرص این بیماری رایج است. دکترم به من اطمینان داده است که "این هم خواهد گذشت" ، و بدن من است که باید تعادل برقرار کند.

چه کمکی می کند:

• پایین نگه داشتن سطح استرس من من تمام تلاشم را می کنم که زیاد نگران نباشم ، وقت بیشتری را صرف کارهایی کنم که باعث خوشحالی من می شوند (یوگا ، مراقبه ، بیرون بودن) و زمان کمتری که به تلفن چسبیده ام.
• پپتیدهای کلاژن. کلاژن به رشد مو و تقویت ناخن کمک می کند. این پر از پروتئین تمیز است ، بنابراین من هر روز آن را به ماتچم اضافه می کنم.
• اینطور مرتب موهایم را حالت نمی دهم. من فقط دو بار در هفته آن را می شویم و تعداد دفعاتی را که برای حالت دادن به موهای خود از گرما استفاده می کنم محدود می کنم. من بیشتر نوار ، کلاه و روسری می بندم.

3. نوسانات خلقی

PMS من قوی تر بوده است ، و من متوجه شده ام که خلق و خوی من ، هوم ، تاب خوردن از زمان به زمان. این معمولاً قبل از پریود است و من همیشه در داغ لحظه ای متوجه آن نمی شوم.

من گریه می کنم هیستریک ، مثل اینکه تمام دنیای من خراب شده است. من احساس افسردگی می کنم و در مورد چیزهای کوچک معامله بزرگی انجام می دهم. بله ، من همه را اعتراف می کنم. اما خوشبختانه ، این فقط در حدود دوره زمانی است و بهتر می شود.

چه کمکی می کند:

• تمرین مدیتیشن منظم. نمی توانم به اندازه کافی بگویم ... مدیتیشن یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای کنترل استرس ، اضطراب و دعوت از عشق ، عطوفت و درک بیشتر به زندگی خود انجام دهید.
• نوشیدن ماتچای بیشتر و قهوه کمتر. گرچه دوست ندارم آن را اعتراف کنم ، اما نوشیدن هر روز قهوه ممکن است برای شخص من بهترین نباشد. اگر هوس آن را می کنم هنوز هم چند بار در ماه آن را می نوشم ، اما احساس نمی کنم دیگر مجبور باشم به آن مبتلا شوم (و دیگر هیچ سردرد کافئینی ندارم!) من صبح روز کت و شلوار روزانه خود را دوست دارم و آرزو می کنم (دستور من را ببینید اینجا). من کمتر سرحال هستم ، و صبح ها بسیار تمرکز و در عین حال صلح آمیز احساس می کنم.
• ارتباط باز با شریک زندگی من. نوسانات خلقی قطعاً می تواند رابطه را تحت فشار قرار دهد ، زیرا هر چیز کوچک را زیر ذره بین قرار می دهد. من نمی توانم از این طریق وانمود کنم که یک فرشته بوده ام ، اما می دانم که هر مسئله ای که پیش می آید ارتباط مستقیمی با روحیه من ندارد. احساسات من توجیه شده است ، بنابراین یادآوری آن مهم است. اما ، چگونگی ابراز احساسات مهم است ، بنابراین من تمام تلاشم را می کنم که قبل از صحبت صحبت کنم. البته ، این همیشه اتفاق نمی افتد ، اما من روزانه صبر ، صراحت و آسیب پذیری را تمرین می کنم.

4. وضوح ذهنی

از زمانی که قرص را ترک کردم ، در زندگی شغلی و شخصی خود بسیار شفافیت ذهنی پیدا کردم. البته این امر را می توان به تمیزتر شدن غذا و پرهیز از مواد حساسیت زای من نیز نسبت داد ، اما به نظر من ترک قرص در شفافیت من نقش زیادی داشته است.

من اکنون یک تیم کوچک سه نفره دارم که با من کار می کنند. من کتاب کار Healthy Hustle را راه اندازی کردم و قصد دارم در یکی دو ماه آینده چند مورد جالب دیگر را ارائه دهم. من این روزها احساس می کنم فوق العاده سازنده هستم.

5. اضطراب کمتر ، آرامش خاطر بیشتر

من 9 سال قرص ضد بارداری بودم. هر روز صبح بیدار می شدم ، یک قرص می زدم و تعجب می کردم که قرار دادن هورمون های مصنوعی چه تاثیری بر سلامتی طولانی مدت من دارد.

من از اینکه مجبور باشم هر روز به یک قرص اعتماد کنم متنفر بودم. دوست نداشتم این احساس را داشته باشم که وقتی بچه می خواهم باید روزی متوقف شوم اما از عواقب آن خیلی ترسیده ام. من می دانستم که هرچه منتظر می مانم از آن خلاص شوم ، به طور بالقوه می توانم مشکلات بیشتری داشته باشم.

زمان مناسبی برای ترک قرص و مقابله با علائم وجود ندارد. این فقط چیزی است که باید برای خودتان روبرو شوید ، زیرا همه واکنش های متفاوتی نشان می دهند.

گزینه های جایگزین برای کنترل بارداری هورمونی

• IUD مس غیر هورمونی (Paragard). من شخصاً این کار را انجام ندادم ، زیرا کاملاً دردناک است و نمی خواهم یک جسم خارجی در بدنم باشد. IUD می تواند تا 10 سال دوام داشته باشد. از آنجا که این یک گزینه تکمیل شده است ، با پزشک خود در مورد نکات مثبت و منفی خود صحبت کنید.
• کاندوم غیر سمی. غذاهای کامل یک مارک غیر سمی به نام Sustain دارند. Lola (مارک ارگانیک تامپون) نیز کاندوم های مبتنی بر اشتراک را راه اندازی کرده است که می تواند به خانه شما حمل شود ، که بسیار راحت است!
• روش آگاهی از باروری (FAM). من چیزهای شگفت انگیزی در مورد نام تجاری Daysy شنیدم. در حالی که من شخصاً آن را امتحان نکرده ام ، اما در حال بررسی آن هستم. من توصیه می کنم دنبال دوستم کارلی (frolicandflow) باشید. او در مورد این روش زیاد صحبت می کند.
• عقیم سازی دائمی. اگر مطمئن هستید که فرزندآوری شما به پایان رسیده است یا در وهله اول فرزندی نمی خواهید ، این گزینه می تواند نیاز به پیشگیری از بارداری را برای مدت نامحدود از بین ببرد.

در مجموع ، من از تصمیم خود بسیار خوشحالم. خیلی بیشتر با بدنم هماهنگ هستم. سرانجام احساس می کنم به جای اینکه به طور موقت علائم را بپوشانم ، از درون خود را درمان می کنم. بسیار قدرتمند است که بتوانم کنترل بدن خود را بدست آورم.

خواه تصمیم بگیرید که می خواهید قرص را ادامه دهید یا نه ، این بدن شماست. این انتخاب تو است. من به حق هر زنی احترام می گذارم که احساس خوبی برای او انجام دهد. من فقط می توانم تجربه خودم را که کاملا متفاوت با شما خواهد بود به اشتراک بگذارم. بنابراین ، بهترین تصمیم را برای خود بگیرید.

جولز هانت (mandthecity @) یک کارآفرین سلامتی و خالق برند سبک زندگی چند رسانه ای سلامتی Om & The City است. او از طریق سیستم عامل خود ، بینش واقعی و عملی در مورد سلامتی روزمره را به اشتراک می گذارد ، زنان را قادر می سازد تا زندگی خود را ساده کنند ، برای رفاه خود سرمایه گذاری کنند و به بالاترین سطح خود برسند. ژول در Arianna Huffington’s Thrive Global ، The Daily Mail ، Well + Good ، mindbodygreen ، PopSugar و موارد دیگر حضور داشته است. فراتر از وبلاگ ، ژول یک معلم مجاز یوگا و ذهن آگاهی ، خانم گیاه دیوانه و مادر سگ مغرور است.