هالی بری اهداف تناسب اندام خود را در سال 2019 به اشتراک گذاشت و آنها AF شدید هستند

محتوا

• بررسی برای

همانطور که در حال کار برای تنظیم دقیق تصمیمات سال نو خود هستید ، یک لحظه وقت بگذارید تا چند نکته را از بدبخت هالی بری به ثمر برسانید. ICYDK ، در چند ماه گذشته ، این بازیگر در حال انجام یک سری فیلمهای #FitnessFriday در اینستاگرام است و نکات تمرین را با کمک مربی خود پیتر لی توماس به اشتراک می گذارد.

هفته گذشته ، او پنج قطعنامه برتر خود را برای سال 2019 و همچنین نحوه برنامه ریزی برای ادامه آنها با آنها به اشتراک گذاشت. او در اینستاگرام نوشت: "اگر شما از جمله افرادی هستید که از اول ژانویه عضویت در باشگاه را خریداری می کنید اما در واقع از آن استفاده نمی کنید ، من با شما صحبت می کنم." "این #FitnessFriday همه چیز در مورد تعیین اهداف و مقاصد واقع بینانه برای خود در سال جدید است! آنها را بنویسید ، آنها را در جایی که هر روز می بینید قرار دهید و آنها را به عنوان انگیزه روزانه خود برای تمرکز و الهام گرفتن در سفر تناسب اندام خود در سال 2019 حفظ کنید." (از نظر او ، روشهای زیادی وجود دارد که یک دفتر خاطرات یا مجله می تواند برای اهداف سلامتی و تناسب اندام شما مفید باشد.)

او سپس پیروان خود را به استوری اینستاگرام خود هدایت کرد و در آن تصمیمات خود را به اشتراک گذاشت:

1. دریافت bangin 'abs: با توجه به اینکه او اخیراً این تمرینات عضلات شکم را برای یک هسته قاتل به اشتراک گذاشت ، بری عملاً در حال حاضر آنجاست. (P.S. آیا می دانستید مربی او فکر می کند که او ورزشکاری یک جوان 25 ساله را دارد؟)

2. یک هنر رزمی جدید یاد بگیرید: بری نه تنها در حال حاضر MMA را در تمرینات خود گنجانده است، بلکه او همچنین یک طرفدار بزرگ کریس سایبورگ است. او اخیراً در اینستاگرام می نویسد: "هر چند وقت یکبار با افراد بسیار خاصی ملاقات می کنم که دیدگاه من و جهان را در من تغییر می دهند. این همان احساسی است که من با کریس سایبورگ می شناسم." او نه تنها مسلماً بهترین مبارز زن #MMA است، بلکه سرشار از شور و شفقت، عشق و همدلی و بهترین کیفیت او است. (همه نبردها را به بری و سایبورگ واگذار نکنید. در اینجا به این دلیل است که باید به MMA ضربه بزنید.)

3. الهام بخشیدن به افراد بیشتر: بر هیچ کس پوشیده نیست که پست های #FitnessFriday او در حال حاضر تأثیر زیادی دارد. مورد: در زمانی که او هوادار خوش شانس آلیس آداهاهو را به کالیفرنیا فرستاد تا با او و مربی اش تمرینات سخت بوکس را انجام دهد. آدجاهو در اینستاگرام خود به اشتراک گذاشت: "ما یک تمرین 90 دقیقه ای انجام دادیم که بسیار چالش برانگیز بود." "اما با تشویق و انگیزه هالی و پیتر ، من ادامه دادم. من تنها کسی بودم که" گلوله "را عرق می کردم ، اما مصمم بودم که این کار را ادامه دهم و انجام دادم. هرگز دیر نیست و شما هیچ وقت پیر نشده اید. من 49 و من این کار را می کنم ، شما نیز می توانید. سلامت خود را در اولویت سال 2019 خود قرار دهید. "

4. بیشتر اجرا کنید: این یک هدف قابل مقایسه است. اگر مدتی است که در لیست کارهای شما قرار دارد اما نمی دانید از کجا شروع کنید ، در چالش 30 روزه ما ثبت نام کنید. این که آیا شما به دنبال دویدن سریعتر ، افزایش استقامت خود هستید ، یا فقط بیرون آمدن و شروع به دویدن می کنید ، خواهید آموخت که چگونه فقط در یک ماه بهتر بدوید. (مرتبط: از دویدن متنفرید؟ 25 راه برای یادگیری دوست داشتن آن)

5. یوگا بیکرام انجام دهید: بری سالهاست که یوگا تمرین می کند. در اوایل امسال، او درباره نحوه استفاده از این تمرین برای مدیتیشن و تثبیت خود در زمان‌های تاریک صحبت کرد. اما بیکرام یوگا این تمرین را به سطح کاملاً دیگری می برد. بیکرام که بیشتر با نام "یوگای داغ" شناخته می شود ، دنباله خاصی از 26 حالت و دو تمرین تنفسی است که در یک اتاق گرم (بیش از 100 درجه) به مدت 90 دقیقه مستقیم انجام می شود. (مرتبط: در کلاس یوگا داغ واقعاً چقدر باید گرم باشد؟)

آیا احساس می کنید از بری الهام گرفته اید ، اما فکر می کنید وقتی آماده می شوید تا اهداف سال نو میلادی خود را آماده کنید ، به کمی پشتیبان نیاز دارید؟ به عنوان گروهی از چالش 40 روزه Crush-Your-Goals توسط Jen Widerstrom به گروه فیس بوک Goal Crushers بپیوندید. این گروه کاملاً خصوصی است ، فقط برای زنان است و به شما فضایی امن می دهد تا بتوانید دستاوردهای خود را به اشتراک بگذارید یا در حین دریافت نصیحت از خود ویدرستروم از او کمک بخواهید. به ما اعتماد کنید، این همه اطلاعاتی است که برای شروع سال 2019 با یک نکته مثبت نیاز دارید.

بررسی برای