توپ های پروتئینی سالم، بدون گلوتن، چیا زردآلو
محتوا
همه ما عاشق یک میان وعده عالی برای تهیه هستیم ، اما گاهی اوقات مواد تشکیل دهنده غذاهای خریداری شده از فروشگاه می تواند زیر سوال برود. شربت ذرت با فروکتوز بالا بسیار رایج است (و با چاقی و دیابت نوع 2 ارتباط دارد). به نظر می رسد که میله های پروتئینی برای سوخت گیری بعد از تمرین یا رفع گرسنگی ایده خوبی است ، اما به احتمال زیاد آنها دارای مقدار زیادی مواد هستند که نمی توانید آنها را تلفظ کنید و قند اضافه کرده اند.
در عوض ، چند دقیقه برای تهیه میان وعده خود وقت بگذارید- بنابراین می دانید چه چیزی در آن وجود دارد و می توانید آن را با نیازها و هوس های خاص خود تنظیم کنید. این خوراکی‌های زردآلو مملو از دانه‌های چیا هستند تا به شما انرژی دهند تا بعدازظهر را ادامه دهید. آنها دارای پروتئین هستند و فقط شامل پنج ماده هستند (که همه آنها فوق غذا هستند!). پروتئین بیشتری می خواهید؟ کره بادام زمینی یا بادام آسیاب شده را به آن اضافه کنید. به امگا 3 بیشتری نیاز دارید؟ اجازه دهید گلوله های زردآلو شما برای مدتی طولانی در دانه های چیا بچرخند. ساده و آسان.
این دستور غذا بخشی از تمیز کردن شش روزه صادقانه سالم ناتاشا کورت در Grokker.com است. تنها چیزی که نیاز دارید یک دستگاه غذاساز یا مخلوط کن با فناوری پیشرفته است و شما آماده هستید!
گلوله های پروتئینی زردآلو و چیا
تعداد: 12
عناصر:
1 1/4 فنجان زردآلو بدون گوگرد
2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل آب شده
3 قاشق غذاخوری دانه چیا (برای غلتاندن بیشتر)
3/4 فنجان بادام آسیاب شده
دستورالعمل ها:
1. در غذاساز زردآلو، کره بادام هندی و روغن نارگیل را بپزید تا به خمیری درشت تبدیل شود.
2. بادام آسیاب شده و دانه چیا را اضافه کنید و دوباره تفم دهید.
3. مخلوط را به اندازه توپ های پینگ پنگ به قطعات رول کنید. سپس آنها را در دانه های چیا بیشتری بغلتانید تا روی آنها پوشیده شود.
4. به مدت 1 تا 2 ساعت در یخچال قرار دهید تا خودش را بگیرد.
5. تا زمانی که نمی خواهید آنها را بخورید در یخچال نگهداری کنید.
بررسی برای
تبلیغاتمحبوب در پورتال
لکنت زبان