به همین دلیل است که من در مورد بهداشت روان در دفتر کار خود را باز کرده ام

محتوا

• چرا بیماری روحی خود را پنهان می کردم
• 1. از هر 5 نفر
• 2. بیماری های روانی ، بیماری های واقعی هستند
• 3. می خواهم صحبت در مورد بیماری روانی در محل کار اشکالی نداشته باشد
• 4- هنوز هم می توانم کار خود را انجام دهم
• 5- بیماری روانی در واقع از من یک همکار بهتر ساخته است

من تصور کرده ام که این را هزار بار مختلف ، هنگام مکالمه در اطراف دستگاه قهوه یا بعد از جلسات استرس زا ، به اشتراک بگذارم. من خودم را به تصویر کشیده ام که در لحظه ای از آن خواسته ام تا احساس حمایت و درک شما ، همکارانم را داشته باشم.

اما من بارها و بارها جلوی خودم را گرفتم. من از آنچه شما ممکن است بگویید یا نگویید ، به من برگردید ترسیدم. در عوض ، آن را قورت دادم و به زور لبخند زدم.

"نه ، خوبم امروز فقط خسته ام. "

اما وقتی امروز صبح از خواب بیدار شدم ، نیاز من برای تقسیم بیشتر از ترس بود.

همانطور که مادالین پارکر نشان داد هنگامی که ایمیل رئیس خود را در مورد تأیید حق وی برای مرخصی استعلاجی به دلایل بهداشت روان تأیید کرد ، ما در مورد گشودن در مورد خود در محل کار پیشرفت بزرگی داریم. بنابراین ، دفتر عزیز ، من این نامه را می نویسم تا به شما بگویم که من با بیماری روانی زندگی می کنم و کار می کنم.

قبل از اینکه به شما بیشتر بگویم ، لطفاً مکث کنید و به امی که می شناسید فکر کنید: امی که میخ مصاحبه خود را میخکوب کرد. امی که یک بازیکن تیمی با ایده های خلاقانه است ، همیشه مایل است مسافت بیشتری را طی کند. امی که می تواند خودش را در یک اتاق هیئت مدیره اداره کند. این همان امی است که می شناسید. او واقعی است.

کسی که او را نمی شناسید امی است که مدتها قبل از ملاقات با افسردگی اساسی ، اختلال اضطراب عمومی و اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) زندگی می کرد. شما نمی دانستید که من فقط 13 سال داشتم پدرم را به دلیل خودکشی از دست دادم.

شما نمی دانید زیرا من نمی خواستم شما را ببینید. اما آنجا بود. همانطور که ناهارم را هر روز به دفتر می آوردم ، غم و اضطرابم را نیز به همراه داشتم.

اما فشاری که برای پنهان کردن علائم خود در محل کار به خودم وارد می کنم ، عذابم را تحمیل می کند. زمان آن فرا رسیده است که دیگر نگویم "خوبم ، فقط خسته ام" وقتی نیستم

چرا بیماری روحی خود را پنهان می کردم

شاید از خود بپرسید که چرا من انتخاب کردم بیماری روانی خود را پنهان کنم. در حالی که می دانم افسردگی و اضطراب یک بیماری قانونی است ، اما بقیه این کار را نمی کنند. کلاله در برابر شرایط بهداشت روان واقعی است و من بارها آن را تجربه کرده ام.

به من گفته اند که افسردگی فقط فریاد توجه است. اینکه افراد مضطرب فقط باید آرام شوند و ورزش کنند. اینکه مصرف دارو یک اقدام پلیس ضعیف است. از من سال شده است که چرا خانواده من برای نجات پدر من بیشتر کار نکردند. که خودکشی او یک عمل ناجوانمردانه بود.

با توجه به این تجربیات ، من از صحبت کردن در مورد بهداشت روانی خود در محل کار وحشت کردم. درست مثل شما ، من به این شغل نیاز دارم. قبض هایی برای پرداخت و خانواده ای برای تأمین هزینه دارم. من نمی خواستم با صحبت در مورد علائم خود عملکرد یا اعتبار حرفه ای خود را به خطر بیندازم.

اما من این نامه را برای شما می نویسم زیرا می خواهم شما درک کنید. زیرا ، حتی در محل کار ، اشتراک برای من لازم است. من می خواهم معتبر باشم و تو هم با من معتبر باشی. ما حداقل هشت ساعت در روز را با هم می گذرانیم. مجبور شدن برای تمام این مدت وانمود کنم که هرگز احساس غم ، اضطراب ، پریشانی و وحشت نمی کنم ، سالم نیست. نگرانی من برای سلامتی خودم باید بیشتر از نگرانی من در مورد واکنش دیگران باشد.

این همان چیزی است که من از شما نیاز دارم: گوش دادن ، یادگیری و پشتیبانی خود را به هر روشی که برای شما راحت تر باشد ، ارائه دهید. اگر مطمئن نیستید که چه چیزی بگویید ، اصلاً لازم نیست چیزی بگویید. فقط با همان مهربانی و حرفه ای که به شما نشان می دهم با من رفتار کنید.

من نمی خواهم دفتر ما برای همه عاطفی شود. و واقعاً ، این کمتر از احساسات در مورد درک بیماری روانی و چگونگی تأثیر علائم بر من در حالی که کار می کنم ، است.

بنابراین ، با روحیه درک من و علائم من ، در اینجا چند نکته وجود دارد که دوست دارم شما بدانید.

1. از هر 5 نفر

این احتمال وجود دارد که از هر پنج نفری که این نامه را می خوانند ، یک نفر بیماری روانی را به یک شکل تجربه کرده یا کسی را که دوست داشته باشد ، دوست دارد. شاید از آن آگاهی نداشته باشید ، اما افراد زیادی از هر سن ، جنس و نژاد چالش های بهداشت روان را تجربه می کنند. افرادی که بیماری روانی دارند افراد عجیب و غریبی نیستند. آنها افراد عادی مثل من و حتی ممکن است مثل شما باشند.

2. بیماری های روانی ، بیماری های واقعی هستند

آنها نقص شخصیت ندارند و هیچ کس مقصر نیست. در حالی که برخی از علائم بیماری های روحی عاطفی هستند - مانند احساس ناامیدی ، غم ، یا عصبانیت - برخی دیگر از نظر جسمی مانند تپش قلب ، تعریق یا سردرد هستند. من بیش از آنکه کسی دیابت را انتخاب کند ، افسردگی را انتخاب نکردم. هر دو بیماری پزشکی هستند که نیاز به درمان دارند.

3. می خواهم صحبت در مورد بیماری روانی در محل کار اشکالی نداشته باشد

من از شما نمی خواهم که درمانگر یا شانه واقعی من باشید تا گریه کنید. من در حال حاضر یک سیستم پشتیبانی عالی دارم. و نیازی نیست که همه روز ، هر روز در مورد بیماری روانی صحبت کنم. تنها چیزی که من می خواهم این است که شما گاهی اوقات از حال من بپرسید و چند دقیقه وقت بگذارید تا واقعاً گوش کنید.

شاید بتوانیم یک قهوه یا ناهار بخوریم ، فقط برای این که کمی از دفتر خارج شویم. این همیشه به دیگران کمک می کند که تجربیات خود را در مورد بیماری روانی ، چه در مورد خودشان و چه در مورد یک دوست یا بستگان ، به اشتراک بگذارند. شنیدن داستان خود باعث می شود کمتر احساس تنهایی کنم.

4- هنوز هم می توانم کار خود را انجام دهم

من 13 سال در نیروی کار بوده ام. و من برای همه آنها افسردگی ، اضطراب و PTSD داشته ام. 9 بار از 10 بار ، من وظایفم را بیرون از پارک انجام دادم. اگر شروع به احساس واقعا پریشانی ، اضطراب یا ناراحتی کنم ، با یک برنامه عملی پیش شما می آیم یا از شما درخواست پشتیبانی بیشتر می کنم. بعضی اوقات ، ممکن است نیاز به مرخصی استعلاجی داشته باشم - زیرا با بیماری روبرو هستم.

5- بیماری روانی در واقع از من یک همکار بهتر ساخته است

من هم با خودم و هم با هر یک از شما دلسوز ترم. من با خودم و دیگران با احترام رفتار می کنم. من از تجربیات دشوار جان سالم بدر برده ام ، این بدان معناست که من به توانایی های خودم اعتقاد دارم. من می توانم خودم را مسئول بدانم و در صورت نیاز از من کمک بخواهم.

من از سخت کوشی نمی ترسم وقتی به برخی از کلیشه های اعمال شده در افراد مبتلا به بیماریهای روانی - تنبل ، دیوانه ، بی نظم ، غیر قابل اعتماد - فکر می کنم ، یادآوری می کنم که چگونه تجربه من با بیماری روانی باعث شده است که من خلاف این صفات باشم.

در حالی که بیماری روانی دارای اشکالات زیادی است ، من تصمیم می گیرم نکاتی را که می تواند نه تنها در زندگی شخصی من ، بلکه در زندگی کاری من به وجود آورد ، بررسی کنم. من می دانم که مسئولیت مراقبت از خودم هم در خانه و هم در محل کار بر عهده من است. و من می دانم که یک مرز بین زندگی شخصی و شغلی ما وجود دارد.

آنچه من از شما می خواهم یک ذهن باز ، تحمل و پشتیبانی است اگر و اگر من یک وصله خشن را بزنم. چون من قصد دارم آن را به شما بدهم. ما یک تیم هستیم و با هم در این کار هستیم.

امی مارلو با افسردگی و اختلال اضطراب عمومی زندگی می کند. او نویسنده آبی آبی روشن، که یکی از ما نامگذاری شد بهترین وبلاگ های افسردگی. او را در توییتر در دنبال کنید _bluelightblue_.] / p>