پنیر کبابی وگان پر شده با سیب زمینی شیرین

محتوا

• پنیر کبابی شکم پر سیب زمینی شیرین
• جهت ها
• بررسی برای

پنیر کبابی معمولاً به عنوان یک وعده غذایی پر کالری و پرچرب بین دو تکه نان کربوهیدراتی یک رپ بد دریافت می کند. اما به عنوان یک متخصص تغذیه ثبت شده و عاشق جدی این ساندویچ کلاسیک، من اینجا هستم تا به شما بگویم که پنیر کبابی نه دشمنی که ساخته شده است

با کمی خلاقیت ، نماد نان سفید و پنیر فرآوری شده را می توان با ترکیبی از غلات سبزیجات خوشمزه و سبزیجات بسته بندی شده در یک ساندویچ خوش طعم جایگزین کرد ، درست مانند این ساندویچ های خوشمزه و سالم.

اگر محدودیت غذایی در مصرف لبنیات دارید یا از رژیم گیاهی پیروی می کنید ، ممکن است تصور کنید که ساندویچ پنیر کبابی تنها مربوط به گذشته شما بوده است. خوشبختانه با چند مبادله هوشمند ، این دستور العمل ثابت می کند که می توانید از این غذای مورد علاقه به شیوه خود لذت ببرید.

برای شروع ، یک ساندویچ غلات کامل به عنوان پایه تهیه می شود-به تنهایی با 3 گرم فیبر سیری و 6 گرم پروتئین پر شده است. شما دو طعم پنیر وگان و یک پودر آووکادوی پخته شده برای سلامت قلب را آماده کنید تا یک ناهار یا شام دلپذیر ایجاد کنید.

اما خلاقیت آشپزخانه به همین جا ختم نمی شود.

من این ساندویچ را با افزودن یک لایه کرانچ با سیب زمینی شیرین به سطح بعدی بردم. می‌توانید سیب‌زمینی‌های سرخ‌شده را خودتان درست کنید (آنهایی که خیلی ترد هستند برای این دستور غذا بهتر عمل می‌کنند) یا حتی یک کیسه چیپس سیب‌زمینی شیرین خریداری شده در فروشگاه بردارید. بافت اضافه شده باعث می شود تعجب کنید که چرا قبلاً به این ماده مخفی فکر نکرده بودید.

بنابراین ، گیاهخواران ... و بقیه منتظر چه هستید؟ می توانید این را در 10 دقیقه صاف کنید.

پنیر کبابی شکم پر سیب زمینی شیرین

خدمت 1

عناصر

• 1 عدد گرد (یا 2 تکه نان سبوس دار یا 2 تکه نان بدون گلوتن)
• 2 قاشق غذاخوری پنیر خامه ای پیازچه
• 1/2 اونس چیپس یا سیب زمینی سرخ شده، پخته شده (حدود 6 چیپس یا سیب زمینی سرخ شده نازک)
• 1 اونس فلفل جک پنیر خرد شده وگان (حدود 1/4 فنجان)
• 2 قاشق غذاخوری آووکادو له شده
• اسپری آشپزی

جهت ها

1. یک تابه صاف را با اسپری پخت و پز اسپری کنید و روی حرارت ملایم قرار دهید.

2. 1 تکه حلقه حلقه شده را روی تابه بگذارید و پنیر خامه ای گیاهی را به تمام نقاط پهن کنید. روی آن را چیپس سیب زمینی شیرین (یا سیب زمینی سرخ کرده) بریزید.

3. برش دیگر حلقه املایی را روی تابه بگذارید. پنیر خرد شده گیاهی فلفل دلمه ای را اضافه کنید. آووکادوی له شده را روی آن قرار دهید (این کار کمک می کند تا تکه های خرد شده در جای خود سیمانی شوند).

4. با استفاده از یک کاردک ، یک طرف آن را روی طرف دیگر قرار دهید. وزن آشپزخانه را روی آن بگذارید و بگذارید 3 دقیقه بپزد. ورق بزنید و تکرار کنید.

5. هنگامی که پنیر ذوب شد ، لذت ببرید!

بررسی برای