به هر حال وزن سالم چیست؟ حقیقت چاق بودن اما متناسب بودن

محتوا

• بررسی برای

وزن همه چیز نیست غذاهایی که می خورید ، چقدر خوب می خوابید و کیفیت روابط شما هم بر سلامت شما تأثیر می گذارد. با این حال ، تحقیقات جدید نشان می دهد که در مورد رفاه کلی خود نمی توانید از مقیاس خود پیشی بگیرید.

برای مطالعه منتشر شده در مجله بین المللی اپیدمیولوژی، محققان بیش از 1.3 میلیون مرد جوان را به طور متوسط ​​29 سال تحت پیگیری قرار دادند و ارتباط بین وزن آنها ، آمادگی هوازی و خطر مرگ زودرس را مورد بررسی قرار دادند. آنها دریافتند که مردان با وزن سالم-صرف نظر از سطح آمادگی جسمانی آنها-در مقایسه با مردان مناسب ، هرچند چاق ، 30 درصد کمتر در معرض مرگ زودهنگام هستند. نتایج نشان می دهد که اثرات مفید تناسب اندام با افزایش چاقی از بین می رود و در چاقی شدید ، تناسب اندام هیچ فایده ای ندارد. Peter Nordström ، MD ، Ph.D. ، استاد و پزشک ارشد پزشکی و توانبخشی عمومی در دانشگاه Umeå در سوئد ، و نویسنده مقاله مطالعه.

اما این یافته ها به چه معناستشما? در ابتدا ، شایان ذکر است که این مطالعه مردان و زنان را مورد بررسی قرار داده و مرگ و میر ناشی از خودکشی و مصرف مواد را شمرده است (صادقانه بگویم ، تحقیقات قبلی بی تحرکی و چاقی را با افسردگی و سلامت روانی ضعیف مرتبط می کند). نوردستروم همچنین خاطرنشان می کند که اگرچه خطر مرگ زودرس در مردان "چاق اما مناسب" نسبت به مردان با وزن سالم بیشتر است ، اما این خطر هنوز چندان زیاد نیست. (این آمار 30 درصد را به خاطر دارید؟ حتی اگر افراد دارای اضافه وزن و چاق هستندانجام داد 30 درصد بیشتر از افراد با وزن طبیعی و نامناسب جان خود را از دست می دهند ، تنها 3.4 درصد از شرکت کنندگان در این مطالعه در مجموع فوت کردند. بنابراین اینطور نیست که بچه های دارای اضافه وزن از چپ و راست می افتند.) و تحقیقات قبلی ، از جمله متاآنالیز 10 مطالعه جداگانه در سال 2014 به این نتیجه رسیدند که افراد دارای اضافه وزن و چاق با آمادگی قلبی تنفسی بالا میزان مرگ و میر مشابهی در مقایسه با افراد سالم دارند. وزن. این بررسی همچنین به این نتیجه رسید که افراد ناشایست دو برابر بیشتر از افراد تناسب اندام، بدون توجه به وزنشان، در معرض خطر مرگ قرار دارند.

تیموتی چرچ، M.D., M.P.H., Ph.D. پروفسور پزشکی پیشگیرانه در مرکز تحقیقات بیومدیکال پنینگتون در لوئیزیانا می گوید: «مهم نیست وزنتان چقدر باشد، از فعالیت بدنی سود خواهید برد. او می گوید: «به وزن تو اهمیت نمی دهم. "سطح قند خون ناشتا چقدر است؟ فشار خون؟ سطح تری گلیسیرید؟" لیندا بیکن ، دکترای نویسنده ، نویسنده سلامت در هر اندازه: حقیقت شگفت انگیز درباره وزن شما. در واقع ، تحقیقات منتشر شده در مجله قلب اروپا نشان می دهد که وقتی افراد چاق این اقدامات را کنترل می کنند ، خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی یا سرطان بیشتر از وزنهای معمولی نیست. بیکن می گوید: "وزن و سلامتی یک چیز نیستند." "فقط از یک فوتبالیست چاق یا یک فرد لاغر که دسترسی کافی به غذا ندارد بپرسید. این بسیار ممکن است چاق و سالم و لاغر و ناسالم باشد."

به گفته چرچ، افرادی که دارای یک نوع خاص چربی، یعنی چربی شکمی هستند، نسبت به افرادی که چربی خود را در باسن، باسن و ران خود حمل می کنند، در معرض خطر بیشتری برای مشکلات سلامتی قرار دارند. برخلاف چربی زیر پوستی که درست زیر پوست شما آویزان است، چربی شکمی (معروف به احشایی) به عمق حفره شکم شما می رود و اندام های داخلی شما را احاطه کرده و به خطر می اندازد. (تحقیقات دانشگاه آکسفورد حتی نشان می دهد که چربی باسن، لگن و ران سالم است، بدن را از شر اسیدهای چرب مضر خلاص می کند و ترکیبات ضد التهابی تولید می کند که به کاهش خطر بیماری قلبی و دیابت نوع 2 کمک می کند. گلابی باش)

به همین دلیل است که دور کمر بزرگ و شکل‌های بدن سیب - که عدد بالایی در مقیاس نیست - یک عامل خطر ثابت برای سندرم متابولیک است، مجموعه‌ای از شرایط که خطر بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و سکته را افزایش می‌دهد. این را در نظر بگیرید: زنان با وزن سالم و دور کمر 35 اینچ یا بیشتر سه برابر بیشتر از زنان سالم با دور کمر در معرض مرگ ناشی از بیماری های قلبی هستند.تحقیقات گردش خون، یکی از بزرگترین و طولانی ترین مطالعات در مورد چاقی شکمی است. هر دو انجمن قلب آمریکا و موسسه ملی قلب ، ریه و خون موافق هستند که اندازه دور کمر 35 اینچ و بالاتر نشانگر نوع بدن سیبی شکل و چاقی شکمی است.

وزن شما هر چه که باشد، ساده ترین راه برای تعیین میزان ارتباط چربی با سلامتی شما ممکن است اندازه گیری دور کمر باشد. خوشبختانه، اگر دور کمر شما با آن خط معاشقه می کند، ورزش یکی از بهترین راه ها برای کاهش سطح چربی شکم و بهبود سلامت شما است. چه کسی اهمیت می دهد که ترازو چه می گوید؟

بررسی برای