6 بهترین مکمل و گیاهان برای تصلب شرایین

محتوا

• تصلب شرایین و کلسترول
• 1. عصاره کنگر (ALE)
• 2. سیر
• 3. نیاسین
• 4. پلی کوزانول
• 5. زالزالک
• 6. برنج مخمر قرمز
• مواردی که باید در نظر گرفت

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

درک تصلب شرایین

تصلب شرایین حالتی است که در آن کلسترول ، کلسیم و سایر مواد که در مجموع به آنها پلاک گفته می شود ، عروق شما را مسدود می کند. این مانع جریان خون به اندام های حیاتی شما ، به ویژه قلب می شود.

تصلب شرایین منجر به بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله سکته مغزی ، حمله قلبی ، بیماری کلیوی و زوال عقل می شود. مشخص نیست که چه چیزی باعث بروز این بیماری می شود ، زیرا عوامل زیادی در این امر دخیل هستند.

افرادی که سیگار می کشند ، مقادیر بیش از حد الکل می نوشند و به اندازه کافی ورزش نمی کنند ، بیشتر در معرض ابتلا به آن هستند. شما همچنین می توانید احتمال ابتلا به تصلب شرایین را به ارث ببرید.

تصلب شرایین و کلسترول

تعدادی مکمل وجود دارد که بسیاری از گیاهان گرفته شده و می توانند به درمان تصلب شرایین کمک کنند. بیشتر آنها با تأثیر بر سطح کلسترول این کار را انجام می دهند.

مقادیر بالای کلسترول تنها عامل خطر در ایجاد تصلب شرایین نیست ، اما عامل مهمی در آن است.

کلسترول دو نوع است. لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) به کلسترول "بد" و لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) به عنوان کلسترول "خوب" شناخته می شود. هدف در درمان کلسترول و مشکلات مربوط به آن پایین نگه داشتن LDL و بالا بردن HDL است.

کلسترول کل باید کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر (میلی گرم در دسی لیتر) باشد. کلسترول LDL باید زیر 100 میلی گرم در دسی لیتر باشد ، در حالی که کلسترول HDL باید بیش از 60 میلی گرم در دسی لیتر باشد.

1. عصاره کنگر (ALE)

این مکمل گاهی اوقات به عنوان عصاره برگ کنگر ، یا ALE نامیده می شود. مطالعات نشان می دهد که ALE می تواند به افزایش کلسترول "خوب" و کاهش کلسترول "بد" شما کمک کند.

عصاره کنگر فرنگی به صورت کپسول ، قرص و تنتور موجود است. دوز توصیه شده به نوع شما بستگی دارد ، اما هیچ تحقیقاتی نشان نمی دهد که شما می توانید کنگر فرنگی را بیش از حد مصرف کنید.

امتحان کنید: عصاره کنگر فرنگی را به صورت مکمل یا مایع خریداری کنید.

2. سیر

سیر در بهبود همه چیز از سرطان پستان گرفته تا طاسی شناخته شده است. با این حال ، مطالعات در مورد سیر و سلامت قلب متفاوت است.

یک بررسی ادبی در سال 2009 نتیجه گرفت که سیر کلسترول را کاهش نمی دهد ، اما یک بررسی مشابه از سال 2014 نشان داد که مصرف سیر می تواند از بیماری قلبی جلوگیری کند. یک سال 2012 نشان داد که عصاره سیر پیر ، هنگامی که با کوآنزیم Q10 ترکیب شود ، پیشرفت تصلب شرایین را کند می کند.

در هر صورت ، احتمالاً سیر به شما آسیب نمی رساند. آن را به صورت خام یا پخته بخورید ، یا به صورت کپسول یا قرص مصرف کنید. ماده جادویی آلیسین است که همچنین باعث بو گرفتن سیر می شود.

امتحان کنید: خرید مکمل های سیر.

3. نیاسین

نیاسین به ویتامین B-3 نیز معروف است. در غذاهایی مانند جگر ، مرغ ، ماهی تن و ماهی قزل آلا یافت می شود. همچنین به صورت مکمل در دسترس است.

پزشک شما ممکن است مکمل های نیاسین را برای کمک به کلسترول شما توصیه کند ، زیرا می تواند سطح کلسترول "خوب" شما را بیش از 30 درصد افزایش دهد. همچنین می تواند باعث کاهش تری گلیسیرید ، نوع دیگری از چربی شود که خطر بیماری قلبی شما را افزایش می دهد.

مکمل های نیاسین می توانند پوست شما را برافروخته و احساس خاردار کنند و ممکن است حالت تهوع ایجاد کنند.

میزان توصیه شده روزانه نیاسین برای مردان 16 میلی گرم است. این مقدار برای بیشتر زنان 14 میلی گرم ، برای زنان شیرده 17 میلی گرم و برای زنان باردار 18 میلی گرم است.

بدون اینکه ابتدا با پزشک خود صحبت کنید ، بیش از مقدار توصیه شده مصرف نکنید.

امتحان کنید: خرید مکمل های نیاسین.

4. پلی کوزانول

Policosanol عصاره ای است که از گیاهانی مانند نیشکر و یامس ساخته می شود.

یک مطالعه گسترده توسط دانشمندان کوبایی ، پلی کوزانول مشتق شده از نیشکر محلی را مورد بررسی قرار داد. این نشان داد که این عصاره دارای خواص کاهنده کلسترول است.یک بررسی ادبیات در سال 2010 بیان داشت که هیچ آزمایشی خارج از کوبا این یافته را تأیید نکرده است.

با این حال ، یک بررسی در سال 2017 نتیجه گرفت که تحقیق کوبا دقیق تر از مطالعات انجام شده در خارج از کوبا است. تحقیقات بیشتری در مورد policosanol هنوز لازم است.

پلی کوزانول به صورت کپسول و قرص وجود دارد.

امتحان کنید: از مکمل های پلیوسانول خرید کنید.

5. زالزالک

زالزالک یک درختچه رایج است که در سراسر جهان رشد می کند. در آلمان عصاره ای که از برگ و توت آن ساخته می شود به عنوان داروی بیماری های قلبی به فروش می رسد.

تحقیقات سال 2010 نشان می دهد که زالزالک ممکن است یک درمان ایمن و موثر برای بیماری های قلبی باشد. این ماده حاوی ماده شیمیایی کوئرستین است که نشان داده شده کلسترول را کاهش می دهد.

عصاره زالزالک در درجه اول به صورت کپسول به فروش می رسد.

امتحان کنید: خرید مکمل های زالزالک.

6. برنج مخمر قرمز

برنج مخمر قرمز یک محصول غذایی است که با تخمیر برنج سفید با مخمر تهیه می شود. معمولاً در طب سنتی چینی استفاده می شود.

یک مطالعه در سال 1999 نشان می دهد که می تواند سطح کلسترول شما را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. قدرت برنج مخمر قرمز در ماده موناکولین K. نهفته است. این ترکیب همان ترکیب لواستاتین ، داروی تجویز شده استاتین برای کاهش کلسترول است.

این شباهت بین موناکولین K و لوواستاتین باعث شده سازمان غذا و دارو (FDA) فروش مکمل های برنج مخمر قرمز را به شدت محدود کند.

مکمل هایی که ادعا می کنند حاوی مقادیر بیش از حد کمی موناکولین K هستند ممنوع شده اند. در نتیجه ، اکثر برچسب های محصولات فقط به مقدار برنج مخمر قرمز اشاره می کنند ، نه به مقدار موناکولین K.

این برای مصرف کنندگان بسیار دشوار است که بدانند دقیقاً مقدار موناکولین K در محصولاتی که خریداری می کنند ، همانطور که توسط یک مطالعه 2017 تایید شده است.

برنج مخمر قرمز همچنین برای آسیب احتمالی کلیه ، کبد و عضلات مورد بررسی قرار گرفته است.

امتحان کنید: خرید مکمل های برنج مخمر قرمز.

مواردی که باید در نظر گرفت

هیچ مدرکی وجود ندارد که هر مکمل به خودی خود تصلب شرایین را درمان کند. هر برنامه ای برای درمان این بیماری احتمالاً شامل یک رژیم غذایی سالم ، یک برنامه ورزشی و شاید داروهای تجویزی برای همراه با مکمل ها باشد.

قبل از مصرف هرگونه مکمل با پزشک خود صحبت کنید ، زیرا برخی از داروها ممکن است در داروهای قبلی تداخل ایجاد کنند. مشورت با پزشک در مواردی که باردار یا شیرده هستید بسیار مهم است.

همچنین به خاطر داشته باشید که مکمل ها توسط FDA به همان روشی که داروها تنظیم می شوند ، تنظیم نمی شوند. این بدان معنی است که کیفیت آنها از یک مارک - یا حتی بطری - به برند دیگر متفاوت است.