دلایلی که برخی از خانه های خانگی می توانند علائم AS را بدتر کنند

محتوا

• 1. اتو کردن
• 2. جابجایی
• 3. تمیز کردن حمام سنگین
• 4- شستن ظرف ها
• 5. لباسشویی
• 6. جاروبرقی
• 7. کار حیاط
• 8- ساخت تخت
• 9. خرید مواد غذایی
• خط آخر
• منابع مقاله

اسپوندیلیت آنکیلوزان (AS) نوعی آرتروز التهابی است که باعث درد ، سفتی و حتی فیوژن ستون فقرات شما می شود. بهترین درمان برای این بیماری این است که تا حد ممکن فعال باشید.

با این وجود ، برخی از فعالیتها به جای تسکین ، ممکن است علائم شما را تشدید کند. این به ویژه در مورد کارهای خانه صادق است. در حالی که بسیاری از کارهای خانگی در صورت داشتن AS خوب هستند ، اما موارد دیگری نیز وجود دارند که باید از انجام آنها جلوگیری یا حداقل اصلاح کنید.

از آنجا که AS باعث ایجاد التهاب در مفاصل ستون فقرات ، عضلات و باسن شما می شود ، هر فعالیتی که شما را ملزم به خم شدن یا پیچاندن بدن یا بلند کردن اجسام سنگین می کند ممکن است باعث ایجاد درد شود. اگر AS باعث شده است که اتصالات شما فیوز شود یا سفت شود ، دامنه حرکت شما نیز ممکن است به خطر بیفتد. این می تواند انجام کارهای روز را حتی بیشتر به چالش بکشد. در اینجا چندین کار وجود دارد که ممکن است علائم AS را بدتر کند:

1. اتو کردن

بیشتر مردم وقتی اتو می کنند شکار می کنند. این منجر به وضعیت ضعیف می شود. از آنجا که ممکن است AS باعث شود که ستون فقرات در موقعیتی کج قرار بگیرد ، وضعیت خوب بسیار مهم است. اگر مجبور به اتو کردن هستید ، این کار را روی صندلی با پشتی بلند و دارای سطح سخت انجام دهید. اگر به شکار خود ادامه می دهید ، یک حوله نورد یا کوسن پشتی کمر را در پشت کمر خود قرار دهید تا به پشت شما صاف شود.

2. جابجایی

فشار آوردن یک گودال خیس شده به داخل و پشت در کف ، روشی مطمئن برای تحریک عضلات و مفاصل کمر در حال حاضر ملتهب است. اگر درد کمر داشته باشید ، دور یک سطل پر از آب و بیرون کشیدن جاروبرقی خزنده نیست.

به جای استفاده از یک گودال و سطل سنتی ، با پد تمیز کردن یکبار مصرف روی یک جارو برقی سرمایه گذاری کنید. هنگام جابجایی ، وقت خود را بگیرید. یک دسته بلند با یک دسته بلند بگیرید تا مجبور به خم شدن نشوید.

3. تمیز کردن حمام سنگین

لامپ های تمیز کننده آشپزخانه یا کانتر آشپزخانه ممکن است خوب باشد. اما خم شدن زیاد و شستشوی شدید آن برای گرفتن توالت یا وان حمام تلطیف و اسپا طول می کشد. بهترین شرط شما استفاده از پاک کننده های توالت و اسپری تمیز کننده دوش و وان است. بگذارید محصولات بیشتر کارها را برای شما انجام دهند.

4- شستن ظرف ها

شستن ظرف ها به طرز حیرت انگیزی شدید روی پشت شما است. نه تنها شما را مجبور به ایستادن در محل برای مدت طولانی می کند ، بلکه باعث می شود که از روی سینک نیز ببندید. استفاده از ماشین ظرفشویی خیلی بهتر نیست. ممکن است شما را از ایستادن بیش از حد طولانی مدت دور نگه دارد ، اما خم شدن ، رسیدن و پیچاندن زیاد به بارگیری و تخلیه ظرف ها و کنار گذاشتن آنها می رود.

اگر نمی توانید از این کار خارج شوید ، یک پا یا زانو را روی مدفوع یا صندلی استراحت دهید در حالی که ظرف ها را در یک سینک ظرف شستشو می دهید. هنگام بارگیری و تخلیه ماشین ظرفشویی در یک صندلی بنشینید.

5. لباسشویی

سبدهای پر از لباس ، لباسشویی در ماشین لباسشویی ، و لباس تاشو ممکن است درد همه را حس کند. برای ساده تر کردن لباس های شسته شده ، این نکات را امتحان کنید:

• یک سبد لباسشویی با چرخ و دسته بخرید یا از واگن استفاده کنید.
• سبد را تا آستانه پر نکنید. یک بار کوچک را به طور همزمان حرکت دهید.
• لباس را در حالی که در یک میز نشسته اید ، تا کنید.
• برای کمک به حذف لباس از واشر ، از ابزار چنگ زدن و دستیابی استفاده کنید.

6. جاروبرقی

بسیاری از جاروبرقی های سنگین ، کم فشار و دشوار است. و عمل جاروبرقی شما را ملزم به خم شدن ، پیچاندن و فشار برای مدت زمان طولانی می کند. جاروبرقی یکی از کارهایی است که بهتر است برای شخص دیگری واگذار شود. در صورت غیرممکن بودن ، روی خلاء روباتیک یا کمترین خلاء سرمایه گذاری کنید ، می توانید متوجه شوید که این سیم دارای یک طناب طولانی است. هنگام خلاء تا حد امکان مستقیم بایستید.

7. کار حیاط

کار حیاط به دلیل سخت بودن روی کمر افراد به طور کلی مشهور است ، چه رسد به کسانی که مبتلا به AS هستند. پیرایش درختان و پرچینها ، باغبانی ، چمن زنی و برگهای درختان ، همه کارهای پشتیبان است.

در صورت امکان ، از خدمات چمن زنی برای چمن زنی چمن خود و بریدن درختان و پرچین استفاده کنید. بسیاری از خدمات چمن زنی نیز برای پاک کردن برگها و سایر بقایای حیاط شما ، پاکسازی بهاری و پاییزی را ارائه می دهند. اگر باید خود را گود بزنید ، یک دستگاه تقویت کننده دسته را به ماشین کاشت فشار دهید تا مطمئن شوید که از ارتفاع مناسب آن است.

8- ساخت تخت

راحتی ، ورق های بزرگ و پتو سنگین است. بلند کردن آنها و چیدمان آنها روی تختخواب شما از ماهیچه های زیادی استفاده می کند و نیاز به خم شدن دارد. انتخاب پتو سبک. به جای تشک ، تشک خود را با یک روکش تشک و ورق های مناسب نصب شده در اطراف آن بچسبانید. و اگر این کار شما را آزار نمی دهد ، هر روز تختخواب نکنید.

9. خرید مواد غذایی

اگر کمردرد دارید ، خرید مواد غذایی در بهترین حالت ممکن است دشوار باشد. دستیابی به وسایل در قفسه های بلند یا پایین نه تنها دشوار نیست ، بلکه حمل مواد غذایی به ماشین شما نیز می تواند وحشیانه باشد. برای آسانتر کردن این کاردستی ، از سفارش آنلاین و وانت کالا استفاده کرده و یا مواد غذایی را به منزل خود تحویل دهید. اکثر فروشگاه های مواد غذایی از طریق کیسه های مواد غذایی و بارگیری آنها در وسیله نقلیه به شما کمک می کنند. وقتی وقت آن رسیده که مواد غذایی را کنار بگذارید ، ابتدا از مواد سرد مراقبت کنید و بقیه را به صورت مرحله انجام دهید. برای کمک به قرار دادن وسایل در مکان های مرتفع و کم ارتفاع ، از چوب چنگال و دستی استفاده کنید.

خط آخر

کارهای خانگی شدید ، بهتر است به شخص دیگری واگذار شود. با این وجود ، همیشه آسان نیست که از کسی بخواهیم مسئولیت این کار را انجام دهد. اگرچه ایده آل برای جلوگیری از فعالیت هایی که ممکن است AS را تشدید کنند ، ایده آل است ، اما همیشه ممکن نیست. اگر باید همه کارها را حل کنید ، به طور متفاوتی به آنها نزدیک شوید و این نکات را دنبال کنید:

• سعی نکنید کل خانه خود را در یک روز تمیز کنید.
• تمرکز خود را بر روی مناطق ترافیک سنگین یا مناطقی که میهمانان خواهید دید
• برای آسانتر کردن کارهای خانه مانند خلاء سبک با سوئیچ قدرت با پا یا یک اسکرابر باتری کار خود را در ابزارها سرمایه گذاری کنید.
• وسایل تمیز کردن را برای ذخیره در هر سطح منزل خود خریداری کنید.
• استراحت های مکرر انجام دهید.

منابع مقاله

• 11 نکته تمیز کننده که باعث مفاصل شما می شود. (n.d.) برگرفته از http://blog.arthritis.org/living-with-arthritis/cleaning-tips-minimize-joint-pain/
• زندگی روزمره و آرتروز. (2011) برگرفته از http://www.nhs.uk/ipgmedia/national/arthritis٪20research٪20uk/assets/everydaylivingandarthritis.pdf
• اسپوندیلیت وضعیتی و آنکیلوزان. (n.d.) برگرفته از http://www.arthritisresearchuk.org/arthritis-information/conditions/ankylosing-spondylitis/ Self-help-and-daily-living/posture.aspx
• وقتی کارها تو را رنج می دهند. (2007 ، فوریه). برگرفته از http://www.arthritis-advisor.com/issues/6_2/features/347-1.html