چگونه آدریانا لیما برای نمایش مد VS آماده شد

محتوا

• بررسی برای

شکی نیست بمب برزیلی آدریانا لیما در نمایشگاه مد ویکتوریا سیکرت 2012 خیره کننده است. به طرز شگفت انگیزی ، این سوپرمدل دومین فرزند خود را به دنیا آورد (با همسر حرفه ای ستاره بسکتبال مارکو یاریچ) فقط هشت هفته قبل از ورود به باند! چگونه او به سرعت به این شکل شگفت انگیز بازگشت؟

مایکل اولاجید جونیور ، متخصص بدنسازی بین المللی قدرتمند ، قهرمان سابق بوکسور و مربی شخصی خود خانم لیما را وارد کنید. بازگرداندن مادر جدید به فرم مناسب باند آسان نبود. دو پویا دو بار در روز، هفت روز در هفته کار می کردند!

اولاجید جونیور با استفاده از ترکیبی قاتل از طناب پرش، بوکس، و مانورهای مجسمه سازی تخصصی، لیما را به چالش می کشد و آماده است تا جذاب ترین لباس زیر زنانه جهان را تنها پس از پنج هفته تمرین تکان دهد. بهترین قسمت؟ اکنون شما نیز می توانید همان کاری را که لیما انجام داد (در راحتی اتاق نشیمن خود) انجام دهید! اولاجید جونیور در جدیدترین مجموعه جعبه DVD خود اسرار خود را برای اندامی لاغر و سکسی فاش می کند ، AEROBOX: سیستم براق.

"آدریانا آنچه را که باید در باشگاه انجام می‌دهد. اخلاق کاری او کنترل نشده است! وقتی در ذهنش می‌آید که می‌خواهد کاری را انجام دهد، آن را انجام می‌دهد."

ما این شانس را داشتیم که شخصا با اولاجید جونیور صحبت کنیم تا درباره لیما بعد از نوزاد ، تمرین قبل از باند ، بهترین اسرار باریک و بیشتر او صحبت کنیم!

شکل: آدریانا در نمایش مد ویکتوریا سکرت کاملاً باورنکردنی به نظر می رسد-باورش سخت است که او در ماه سپتامبر بچه دار شده است! از تمریناتی که برای آماده کردن او برای باند فرودگاه انجام دادید به ما بگویید.

مایکل اولاجید جونیور (MO): ما فقط پنج هفته فرصت داشتیم ، بنابراین دو بار در روز ، هفت روز در هفته ، دو تا سه ساعت در هر جلسه تمرین می کردیم. حدود ساعت 9 صبح شروع می کردیم و اولین جلسه را حدود ساعت 11 صبح یا 12 ظهر به پایان می رساندیم. سپس او ساعت 5:30 بعد از ظهر به ورزشگاه برمی گشت. یا ساعت 6 بعد از ظهر تا دو ساعت دیگر بگذارم

شکل: وای، این شدید است! تمرینات خاصی که انجام دادید کدام بودند؟

MO: آدریانا با پرش با طناب و بوکس سایه واقعا خوب پاسخ می دهد. ما تمرینات زیادی انجام دادیم که رفلکس ها را آزمایش می کردند. ما تنوع زیادی داشتیم، چیزهایی مثل چرخش دوبل با طناب پرش (که بخشی از دی وی دی تمرین او به نام AERO Jump/Sculpt). تمرینات در سیاره دیگری انجام می شود-آنها قاتل هستند! همچنین مانورهای مجسمه سازی تخصصی و بدنه همه جانبه وجود داشت. من واقعاً او را مانند یک مبارز آموزش دادم. بسیار مهم است که روی هر دو جنبه ذهنی و فیزیکی تمرین کار کنید. آدریانا نقاط قوت و ضعف خود را می داند و به دنبال آن می رود!

شکل: برخی از اهداف خاص او برای کاهش وزن چه بود؟

MO: ما به جای کاهش وزن روی ظاهر تمرکز کردیم. وزن جنگی آدریانا، همانطور که من دوست دارم اسمش را بگذارم، 135 پوند است، زیرا او یک دختر قد بلند است - او 5 دقیقه 10 و نیم است. علاوه بر این ، من احساس می کنم اگر روی اعداد و ارقام تمرکز کنید ، استرس غیر ضروری ایجاد می کند ، به خصوص اگر شما به اندازه او سخت کار می کنید. ما تا آنجا که ممکن بود به دنبال ظاهر بودیم ، اما این کار را به روشی سالم انجام داد.دیدن بدن او که پس از چند هفته اول چنین تغییری ایجاد کرد، باور نکردنی بود.ناگهان ، تازه شروع به ذوب شدن کرد-دیوانه کننده بود!

شکل: رژیم چطور؟ آیا چیز خاصی برای او توصیه کردید؟

MO: کنترل بخش کلیدی بود. آدریانا بسیار سالم خوار است. او گوشت های بخار پز داشت، هیچ چیز سرخ شده ای نداشت. همه چیز واقعا ساده و بدون سس بود. او سدیم را به ویژه حفظ کرد تا بدنش آب را در خود نگه ندارد. این یکی از بسیاری از زمینه هایی است که می توانیم به سرعت روی آن تأثیر بگذاریم زیرا مادران جدید آب بیشتری را در خود ذخیره می کنند. مصرف آب نیز بسیار مهم بود. او سبزیجاتی مانند بروکلی ، اسفناج ، سبزیجات بسیار تیره و مرغ را دم کرده بود. او از مواد قندی دوری کرد و واقعاً همان طور که ما در ابتدا قرار بود غذا بخوریم، آن طور که در نظر گرفته شده بود، خورد - برای یک ضرورت و هدف، نه برای طعم یا موقعیت اجتماعی.

شکل: اکنون که فشن شو ویکتوریا سکرت به پایان رسیده است، آدریانا در حال حاضر چه نوع تمرینی انجام می دهد؟

MO: او به میامی برگشته است، با طناب پرش می ماند و کمی بوکس می کند. آنچه در تمرینات او بسیار شگفت انگیز است این است که او سطح متابولیسم خود را تغییر داده است. هر کاری که او اکنون انجام می دهد، او همچنان در همان تمرین قبلی است. به این فکر کنید که موتور خود را دوباره کالیبره کنید. او در حال حاضر معمولاً با سرعت بیشتری می سوزد تا بتواند به برنامه تعمیر و نگهداری اولیه بازگردد. بیش از هر چیز ، در مورد کنترل سهم و تماشای آنچه او می خورد ، فعال بودن ، مشغول ماندن ، و به چالش کشیدن ذهن او برای حفظ سطح آمادگی جسمانی اوست. برای شغلش، او باید کاری بسیار منحصر به فرد انجام می داد، زیرا او در مقابل میلیون ها نفر است که همگی او را قضاوت می کنند یا او را از هم جدا می کنند، بنابراین او باید برای این کار تمرین می کرد. اما اکنون او احتمالاً یک ساعت در روز مانند بقیه کار می کند و شگفت انگیز به نظر می رسد.

شکل: بدن نهایی ویکتوریا سکرت را چگونه تعریف می کنید؟

MO: او آن را دارد! مدلهای ویکتوریا سکرت بسیار متعادل هستند. آنها می توانند لباس های خیابانی بپوشند اما هنوز مواد لازم برای آنها وجود ندارد. آنها زنانه هستند و منحنی دارند. آنها آن اعتماد به نفس و حضور فیزیکی را دارند. آنها واقعاً منعکس کننده زنان سالم و متعادل هستند.

شکل: بهترین توصیه شما برای خوانندگان ما در مورد موثرترین راه کاهش وزن نوزاد چیست؟

MO: باز هم ، به این فکر کنید که موتور را دوباره کالیبره کنید. وقت آن است که آن را به چرخ دنده برگردانید. هم از نظر ذهنی و هم از نظر جسمی فعال باشید. برنامه ای پیدا کنید که شما را به چالش بکشد و آدرنالین و آن را تقویت کند. هربار احساس بهتری خواهید داشت لازم نیست با مربی نیز به صورت تک نفره عمل کنید. کلاسهای ریسندگی برای احساس موسیقی ، انرژی ، مردم عالی است. فقط در چالش بمانید

شکل: درباره مجموعه جعبه DVD جدید خود بگویید! چرا باید امسال در لیست آرزوهای همه باشد؟

MO: این یک مجموعه عالی است و واقعاً تنوع زیادی را ارائه می دهد. این متفاوت است زیرا کاردیوی بالای بدن است. شما در حال مشت زدن با سرعت های مختلف، چرخاندن و استفاده از هسته خود هستید. این برای کل بدن شما شگفت انگیز است-قسمت میانی ، شکم ، بازوها ، شانه ها ، سه سر-و قسمت شکم کشنده است! مانورهای جدیدی در آن وجود دارد که مردم تا به حال ندیده اند. تمرین واقعی آدریانا را نیز خواهید دید. مانورهای مجسمه سازی در آن همان مانورهای مجسمه سازی است که من با او انجام دادم.

برای اطلاع از نحوه آماده شدن برخی دیگر از فرشته ها برای باند ، فیلم زیر را در پشت صحنه ببینید! و برای اطلاعات بیشتر در مورد همه چیز Aerospace NYC ، از وب سایت آنها دیدن کنید.

بررسی برای